Мы все знаем, что здоровая жизнь — это не ракетостроение. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, хорошо спите ночью, и все будет хорошо, верно? Это может быть правдой, но вы также можете стать более креативными в том, чтобы дать своему телу пользу. Есть некоторые удивительные вещи, которые вы делаете каждый день — или могли бы делать — которые отлично подходят для вашего общего благополучия. Ниже вы узнаете о немного странных вещах, которые на самом деле полезны для вашего тела.
1. Говорить с собой
Общество говорит, что говорить с собой, в лучшем случае, странно. Но на самом деле это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья.
«Если мы говорим вслух, это заставляет нас замедлять свои мысли и обрабатывать их по-разному, потому что мы задействуем языковые центры нашего мозга», — говорит доктор Джессика Николози, клинический психолог из Нью-Йорка.
Разговаривая с самим собой, мы становимся более осознанными, и это создает более медленный процесс мышления, ощущения и действия вместо того, чтобы подвергаться бомбардировке нашими мыслями.
2. Спать голым
Чтобы хорошо выспаться ночью, нужно не просто получать достаточно часов каждую ночь, в идеале — 7-8. Это также означает, что эти часы должны быть качественными. И, согласно данным Национального фонда сна, регулирование температуры вашего тела является важным компонентом хорошего сна.
Минимизируйте количество одежды на вашем теле. В конце концов, температура вашего тела колеблется в течение ночи, и уменьшение количества слоев, окружающих вас, означает, что вы лучше контролируете это колебание. Так что раздевайтесь, прежде чем прыгать в постель!
3. Ёрзать
Исследование 2016 года, опубликованное в Американском журнале физиологии, показало, что беспокойство во время сидения может защитить артерии в ваших ногах и даже потенциально помочь предотвратить артериальные заболевания.
«Многие из нас сидят часами, будь то просмотр нашего любимого сериала или работа за компьютером», — сказал доктор Хаум Падилья, доцент кафедры физиологии питания и физических упражнений в Университете Миссури-Колумбия. «Хотя мы ожидали, что беспокойство увеличивает приток крови к нижним конечностям, мы были очень удивлены, обнаружив, что этого будет достаточно для предотвращения снижения артериальной функции».
4. Жевательная резинка
Жвачка делает гораздо больше, чем освежает дыхание. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в Британском журнале психологии, жевательная резинка может реально помочь вам оставаться сосредоточенным дольше. Особенно в ситуациях, когда вам приходится концентрироваться в течение длительного периода времени. Итак, в следующий раз вам нужно сосредоточиться, бросьте эспрессо и возьмите мятную жвачку!
5. Мечтать
Если вы тот, кто часто тратит драгоценное время на мечты, вы можете подумать, что просто теряете время. Но на самом деле мечтание является признаком того, что ваш мозг активен и хорошо оснащен.
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Психологическая наука», показало, что мечтатели имеют более высокую степень рабочей памяти. Более того, исследование 2017 года, опубликованное в журнале Neuropsychologia, показало, что у тех, кто любит мечтать — «более эффективный» мозг.
6. Поцелуи
Поцелуи имеют целую кучу преимуществ для здоровья, включая, помимо прочего, снижение артериального давления. «Страстные поцелуи заставляют ваше сердце биться здоровым способом, который помогает снизить ваше кровяное давление», — говорит Андреа Демирджян, автор книги «Поцелуи: все, что вы когда-либо хотели знать об одном из самых сладких удовольствий жизни».
Поцелуи расширяют ваши кровеносные сосуды — кровь течет хорошим, надежным способом и проникает во все ваши жизненно важные органы.
7. Ничего не делать
В обществе, которое фетишизирует работу до мозга костей, выделение времени на то, чтобы ничего не делать, может показаться пустой тратой времени. Но на самом деле все с точностью до наоборот.
Фактически, недавнее исследование показало, что отделение себя от повседневных забот и тратить время на спокойное размышление и созерцание может улучшить здоровье, здравомыслие и личностный рост.
Более того, исследования, проведенные в 2014 году, показывают, что бездействие крайне важно для творчества и инноваций, поскольку оно предоставляет ментальное пространство для поиска новых идей.
Так что не испытывайте чувства вины из-за того, что ничего не сделаете в следующий раз, когда у вас появится такая возможность — это рекомендовано врачами!
