66

Научно доказано, что секс снижает стресс, нормализует кровяное давление, повышает иммунитет и либидо – собственно говоря, секс порождает секс, тем самым запуская бесконечный цикл удовольствия. Кто же этого не хочет? Но, даже если вы уверены, что ваша сексуальная жизнь великолепна и даже превосходна, помните, что нет предела прекрасному. Ниже приведен исчерпывающий список способов, позволяющих мгновенно улучшить свою сексуальную жизнь.

1. Занимайтесь сексом по утрам

Мы более чем когда-либо прежде заняты, подвержены стрессу и разрываемся между делами. В этой суматохе многое, второстепенное, отодвигается на второй план. Для пар, перегруженных работой и делами по дому, 15 минут утреннего секса представляются роскошью, которую они не позволяют себе. Заблуждение! Секс по утрам не только экономит время на раздевании – это ещё и способ начать свой день с позитива. Кроме того, доказано, доставляет в мозг большое количество кислорода, а это поможет вам весь день быть более креативным. Главное, постарайтесь, сделав дело, не уснуть.

2. Бросьте курить

Исследование 2011 года показало, что отказ от курения улучшает эрекцию. Учёные проводили измерения эрекции, демонстрируя мужчинам порно. У 31% участников, бросивших курить, наблюдалось улучшение эрекции. 75% бросивших курить, которые ранее страдали эректильной дисфункцией, излечились.

3. Пейте кофе

Пейте кофе
Кофе прекрасно заменит вам сигареты, а также улучшит вашу сексуальную жизнь. Исследование, опубликованное Центром наук о здоровье Университета Техаса, показало, что мужчины, которые потребляли от 85 до 170 миллиграммов кофеина в день, почти вдвое реже страдали эректильной дисфункцией. Исследователи объяснили, что кофеин расслабляет мышцы полового члена, что увеличивает кровоток и, следовательно, усиливает эрекцию.

4. Покупайте игрушки

Мы живем во времена расцвета индустрии секс-игрушек. Они доставляют своему владельцу больше удовольствия, чем когда-либо. Не думайте, что секс-игрушками следует пользоваться в одиночку. Эмили Морс, сексолог и ведущий передачи «Секс с Эмили», говорит, что из 53 процента женщин, использующих секс-игрушки, 81 процент применяли их со своим партнером.

5. Ешьте чёрный шоколад

Шоколад незаменим для любовных игр. Какао повышает уровень гормона удовольствия серотонина, который снижает стресс, усиливает желание и облегчает достижение оргазма. И это еще не все: какао также увеличивает кровоток и расслабляет кровеносные сосуды, доставляя кровь во все нужные области, что может повысить сексуальное удовольствие.

6. Сбросьте несколько килограммов

Итальянские учёные в 2004 году обнаружили, что мужчины с избыточным весом на 30% больше рискуют заболеть эректильной дисфункцией, чем мужчины с нормальным весом. Кроме того, похудение поможет увеличить размер вашего полового члена за счет уменьшения жира в лобковой области.

9 доказанных способов избавиться от жира на животе

7. Ищите эрогенные зоны

эрогенные зоны
Количество эрогенных зон гораздо больше, чем те, о которых мы знаем. Ищите их повсюду. Уделите внимание коже головы, ушам, шее, запястьям, пальцам и ступням, и получите несказанное удовольствие.

8. Будьте неторопливыми и настойчивыми

Многие женщины возбуждаются от длительных поцелуев и поглаживаний сквозь одежду. Полезна предварительная стимуляция промежности. Когда партнёрша извивается, потирает бедра, раздвигает ноги или просто хватает вашу руку и прикладывает ее к промежности, это сигнал к активным действиям. Профессионалы советуют подготовить сборник любимой музыки, и под три первые песни обычной длины опробуйте две разные позы. К тому времени, когда закончится третья песня, партнёрша начнёт вам помогать.

9. Меняйте позы

После нескольких интимных встреч вы определяете сексуальные позы, которые нравятся вам обоим. Однако, нет предела прекрасному. продолжайте искать новые позы. Они не должны быть акробатическими: просто небольшие вариации ваших прежних любимых поз могут добавить удовольствия. Например, положение, в котором партнёр лежит на партнёрше является небольшой вариацией миссионерской позы, но она сильнее стимулирует клитор.

10. Выбривайте промежность

Удаление растительности в промежности выглядит эстетично и привлекательно. Вам не нужно сбривать всю растительность на теле, но не вредно привести в порядок вашу интимную зону.

Почему мы бреем лобковые волосы и еще 20 интересных фактов об этом

11. Делитесь своими фантазиями

Серьёзные отношения подразумевают, что у вас нет секретов от партнёрши. Говорите откровенно о том, что вас возбуждает, и будьте внимательны к её желаниям. Многие фантазии останутся нереализованными, другие доставят вам дополнительное удовольствие. Но не в этом дело. Цель в том, чтобы вы и ваша партнерша узнали всё о своей сексуальности.

12. Займитесь йогой

Займитесь йогой
Индийское исследование показало, что мужчины, которые занимались йогой, могли втрое удлинить половой акт. Чтобы улучшить свою сексуальную жизнь, изучите позы йоги для секса, которые взорвут ваш разум.

13. Секстинг

Есть у вас смартфон? Значит в вашем распоряжении фотостудия и набор инструментов для монтажа. Почему бы не использовать его для обмена заманчивыми картинками, когда вы находитесь вдалеке друг от друга. Секстинг – это дистанционная прелюдия, во время которой вы можете стимулировать друг друга и строить планы на следующую встречу.

14. Посмотрите порно вместе

Хороший способ реализовать свои фантазии, это копировать происходящее в порнофильмах. Порно поможет вам определить ваши предпочтения. Если порно не является тем, что вам нравится смотреть, почитайте эротическую литературу.

15. Обсуждайте всё с партнёром

Если вы хотите что-то изменить в ваших занятиях сексом, лучше не откладывая, тактично поговорить об этом. Объясните, что вас не устраивает. Вы можете начать этот разговор, попросив партнера рассказать вам, что ему нравится в сексе с вами, и что – не очень.

16. Будьте собой

Вы – единственные и неповторимые. Если это не создаёт проблем, отлично. Но это не означает, что вы должны замкнуться друг на друге. Так можно быстро устать от отношений. Старайтесь не стать зависимыми друг от друга и вести собственную богатую социальную жизнь. Не отказывайтесь от занятий, которые вам нравятся, даже если они не нравятся партнёрше. Немного пофлиртуйте. Предложите ей сделать то же самое. Вам обоим важно помнить, что мир не закончился на вас двоих.

17. Посмотрите в зеркало на свою сексуальную жизнь

Посмотрите на себя со стороны. Большое наклонное зеркало рядом с кроватью откроет вам глаза на вашу сексуальную жизнь и поможет значительно улучшить её. Зеркало заменит вам видеокамеру, с гарантией, что съёмки ваших интимных отношений не просочатся в интернет. Кроме того, вы сможете следить за своей физической формой.

18. Гордитесь своей внешностью


Ограничивая своё общение вашей партнёршей, можно упустить некоторые важные вещи. Приятно чувствовать себя комфортно. Но слишком большой комфорт может привести к тому, что вы распустите себя. Посетите тренажерный зал, периодически обновляйте свой гардероб, знакомьтесь с трендами (при этом по-прежнему опираясь на классику) и поддерживайте на высоком уровне личную гигиену. Таким образом вы заложите основу длительным отношениям с партнёршей.

19. Выпейте немного вина

Несмотря на то, что алкоголь снижает потенцию, австралийские исследователи обследовали 1580 мужчин, и обнаружили, что пьющие испытывали проблемы в спальне на 30 процентов меньше, чем те, кто вообще воздерживался от алкоголя. Следует оговориться, исследователи поспешили упомянуть, что не учитывали мнение сексуальных партнёрш. Всё же, не упускайте случая опрокинуть перед постелью рюмочку.

20. Употребляйте специи

Недавнее исследование французских учёных показало, что у мужчин, которые едят острую пищу, уровень тестостерона, как правило, выше, чем у тех, кто предпочитает пресные блюда. Авторы исследования объясняют это содержанию в чили капсаицина, который повышает уровень тестостерона. Острый перец серрано также содержат кверцетин – питательное вещество, которое повышает уровень тестостерона в организме, препятствуя выведению его почками. Капсаицин увеличивает частоту сердечных сокращений, возбуждает и улучшает ваше либидо.

21. Уделяйте внимание предварительным ласкам

Вы начинаете секс с поцелуя, верно? Со временем это входит в привычку. Когда мы целуемся, наш мозг реагирует, выпуская окситоцин, химическое вещество, вызывающее приятные ощущения, которые мы связываем с конкретным человеком. Это важная часть совместной жизни.

22. Исследуйте друг друга

Полезно знать, как устроен организм партнера. Посмотрите Интернет или полистайте книгу и выясните, как стимулировать различные зоны. Напомним, например, что некоторые женщины находят прямой контакт с клитором слишком грубым и что стимуляция области вокруг него отличный способ подготовиться к сексу. Стимуляция области передней стенки влагалища также может понравиться вашей партнёрше.

23. Съешьте немного арбуза

Арбуз один из самых богатых натуральных источников L-цитруллина, аминокислоты, которая усилит эрекцию. Попав в организм, он превращается в L-аргинин, стимулируя выработку оксида азота, который увеличивает приток крови к половому члену, усиливает эрекцию, что, без сомнения, улучшает вашу сексуальную жизнь.

24. Меняйте техники, продлите ваш половой акт

Не всегда, но женщины часто жалуются на то, что им необходимо больше времени для достижения оргазма, чем их партнёру. Никому не нравится быть сексуальной куклой. Если вы чувствуете, что слишком быстро приближаетесь к «точке невозврата», приобретите привычку сдерживаться. Стимулируйте ее вручную, целуйте другие её эрогенные зоны или просто лежите рядом, пока не снизится возбуждение.

25. Больше двигайтесь

Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что мужчины с сидячей работой чаще испытывают эректильную дисфункцию, а Гарвардская школа общественного здравоохранения обнаружила, что мужчины, которые активно двигаются каждые 20-30 минут, с вероятностью примерно на 50 процентов реже имеют проблемы с эрекцией, чем неактивные мужчины.