4 152
По мере того, как у вас появляются новые морщины и признаки утомления, неизбежно возникает паника: вы стареете. Кажется, что с того момента, как человек обнаружил, что не будет жить вечно, появилась куча продуктов и домашних средств против старения (кожа вашей бабушки оставалась молодой после 40, потому что она ела мороженое каждый день!). И как узнать, какие из них действительно помогают?
К счастью, это не сложно. Для начала, вот несколько распространённых заблуждений. Как только вы научитесь игнорировать эту так называемую «мудрость», ваша кожа останется сияющей на долгие годы.
1. Вода питает вашу кожу
По словам дерматолога Фэйн Фрей, питьевая вода необходима для вашего здоровья, но на самом деле она не обеспечивает дополнительную влажность для борьбы со старением кожи. Нет никаких доказательств, что питьё сверх нормы поможет вашей коже бороться со старением.
Однако, всё же, это не значит, что надо пить меньше воды. Вода полезна для вашего здоровья и поддержания энергии организма на достойном уровне.
2. Чем дороже средство против старения кожи, тем лучше
Вместо того, чтобы обращать внимание на цену средства против старения, обратите внимание на содержащиеся в нём ингредиенты. Чтобы убедиться, что вы берете самый лучший продукт из возможных, сначала узнайте процентное содержание ключевых ингредиентов (чем выше концентрация, тем лучше) и фирму производителя (убедитесь, что это узнаваемый бренд, или, по крайней мере, о нем слышны прекрасные отзывы). Только тогда можно быть уверенным, что деньги потрачены не зря.
3. Плазмофорез омолаживает кожу лица
Урок, извлеченный из этого мифа: не верьте омолаживающим процедурам, которые выглядят слишком хорошо, чтобы производить нужный эффект. Если вы не знакомы с этой процедурой, часто называемой «вампирской подтяжкой лица», вот как она работает. По сути, берут несколько пробирок с вашей кровью, в центрифуге разделяют кровь на компоненты, а затем плазму крови снова вводят в ваше лицо. Хотя эта процедура может быть популярной (такие знаменитости, как Ким Кардашьян, регулярно хвастаются ее преимуществами), по словам пластического хирурга Патти Флинт, нет реальных доказательств того, что это инвазивное решение вообще работает.
«Плохая новость заключается в том, что на самом деле ничего не подтягивается. Кроме того, нет медицинских доказательств того, что эта процедура имеет какие-либо длительные последствия. Есть несколько старлеток, которые расхваливают чудеса этого метода лечения, но нет научных исследований, которые бы показали какую-либо значительную пользу», — говорит учёный.
4. Контрастный душ омолаживает кожу
В то время как некоторые превозносят преимущества контрастного душа, на самом деле нет никаких доказательств, подтверждающих преимущества этого метода «горячо-холодно-горячо».
5. Кремы с витамином С обладают эффектом омоложения
По словам доктора Кима, хотя кремы, содержащие витамин С, обладают способностью бороться со старением кожи, имейте в виду: содержащийся в них витамин С очень быстро разрушается, поэтому лучше покупать кремы известных торговых марок.
6. Огуречный сок убирает мешки под глазами
Для большинства, спа-процедуры не обходятся без наложения на веки огуречных кружков. И, хотя огурцы могут временно уменьшить отек и покраснение вокруг глаз, содержащиеся в них антиоксиданты не будут эффективно устранять темные круги под глазами, считает доктор Грегори Николаидис, дерматолог из Остина. Таким образом, хотя этот метод может уменьшить отечность вокруг глаз, его магическое воздействие краткосрочно.
7. Упражнения лицевых мышц помогают в борьбе с морщинами
Нет, лицевые упражнения не предотвращают появление морщин на коже. Фактически, они часто приносят больше вреда, чем пользы, при этом некоторые дерматологи даже утверждают, что повторяющиеся гримасы лица усугубляют существующие морщины. Как оказалось, нет упражнений, которые могут предотвратить истощение коллагена на вашем лице.
8. Кислородная процедура питает вашу кожу
Этот способ ухода за кожей включает опрыскивание лица струёй кислорода под давлением, который, как говорят, мгновенно увлажняет кожу. Хотя такие знаменитости, как Мадонна, когда-то считали этот уход за лицом чудотворцем, многие эксперты и ученые в области красоты все еще скептически относятся к его долгосрочному воздействию на процесс старения. Как сообщил «Нью-Йорк Таймс» доктор Кристофер Б. Захари, профессор кафедры дерматологии в Калифорнийском университете в Ирвине, не доказано положительное влияние кислорода на кожу. «Представление о том, что кислород под высоким давлением как-то повлияет на вашу кожу, это такая ерунда, что просто смешно», — сказал он.
9. Чем больше применять средств по уходу за кожей, тем лучше
Хотя существует правило «больше — лучше», но, когда речь идет о сохранении тонуса вашей кожи, важно помнить, что все средства для ухода за кожей содержат ингредиенты, которые способны забирать драгоценную влагу у вашей кожи, независимо от того, насколько натуральными могут быть ингредиенты. Использование более двух или трех различных средств только высушит кожу лица, ускоряя процесс старения.
10. Необходимо применять ретинол ежедневно
Поскольку ретинол является невероятно мощным источником витамина А, производящего коллаген для вашей кожи, лучше всего использовать его только пару раз в неделю, чтобы избежать высыхания кожи, говорит Эмми Грабер, доктор медицины, дерматолог и доцент дерматологии в Бостонском университете медицинской школы. Если вы действительно хотите извлечь выгоду из преимуществ этого крема, чтобы уменьшить вероятность покраснения и шелушения кожи, вам следует наносить его на кожу в небольших количествах.
11. Вы можете омолаживать кожу с помощью домашних средств
Хотя домашние средства кажутся более натуральными и, следовательно, полезными для вас, оказывается, что многие из них могут содержать аллергены и ингредиенты, которые действуют против вашей кожи. Поэтому вместо того, чтобы тратить время на приготовление домашней смеси, просто отправляйтесь в магазин, чтобы получить все ингредиенты в кремах, которые уже изготовлены и проверены профессионалами.
12. Старение запрограммировано генетически
Да, старение определяется вашей генетикой, однако, привычки, которые вы выработали в течение своей жизни, могут сократить или увеличить продолжительность вашей жизни, а также повлиять на качество вашей жизни. Например, курение, отсутствие физических упражнений и нездоровая пища ослабят защитные силы организма, защищающие вас от болезней, мешающих вам прожить долгую и счастливую жизнь.
13. Увлажняющие кремы предотвращают старение
В то время как многие пожилые женщины утверждают, что увлажняющий крем определенной марки замедлял старение их кожи, доктор Мишель Леви, дерматолог из Торонто, с этим не согласен. «К сожалению, идея, что увлажняющие кремы сами по себе предотвращают появление морщин, является мифом. Если только ваш увлажняющий крем не содержит солнцезащитные или другие активные ингредиенты, которые, как известно, замедляют старение кожи, он сам по себе не предотвратит появление морщин», — говорит она. Вывод: ваш увлажняющий крем не содержит каких-либо свойств, которые предотвратят старение вашей кожи.
14. Улыбки усиливают образование морщин
Оказывается, так называемые, мимические морщины вокруг рта не являются результатом чрезмерной улыбчивости. Как сказал в интервью журналу Time доктор Энтони Росси, дерматолог в онкологическом центре Memorial Sloan Kettering, проблема не в выражении вашего лица, а в уменьшающейся эластичности вашей кожи. В результате процесса старения вашей кожи (наряду с генетическими факторами), морщины вокруг рта неизбежны.
15. Снятие макияжа на ночь предотвращает образование морщин
Хотя это может быть отчасти верно, многие дерматологи сходятся во мнении, что удаление макияжа перед сном позволяет вашей кожи дышать, а не делает вашу кожу моложе. Фактически, ваша кожа будет по-прежнему подвергаться воздействию окружающих вас свободных радикалов, независимо от того, попали они в вашу косметику или нет. Таким образом, мнение, что ношение макияжа на восемь часов дольше может нанести существенный вред вашей коже, не верно.
16. Стрессы вызывают преждевременную седину
Несмотря на то, что было доказано, что стресс ускоряет старение, Дэвид Фишер, профессор педиатрии в Гарвардской медицинской школе, говорит Scientific American, что процесс поседения намного сложнее, так как множество различных факторов, как генетических, так и образа жизни, может способствовать раннему поседению. Хотя известно, что стресс может губительно влиять на меланоциты (стволовые клетки, которые дают нашим волосам пигмент), ученым еще предстоит установить связь стресса и седины.
17. Антиоксиданты имеют омолаживающий эффект
Лучшая лечебная диета — ягоды, богатые антоцианином, антиоксидантом, который понижает риск развития диабета 2 типа. Он также помогает отключить «жирные гены», которые приводят к ожирению. Синие и красные ягоды: черника, малина и клубника особенно богаты флавоноидами.
Прежде всего, надо прояснить один момент — ничто не может полностью отменить процесс старения. В последние пару лет кажется, что каждая публикация говорит о преимуществах антиоксидантов, таких как, например, ресвератрол, который, как полагают многие, может обратить вспять процессы старения. Однако, как показано в исследовании, опубликованном в «Журнале физиологии», необходимо потреблять огромное количество антиоксидантов для того, чтобы проявился нужный эффект. Как бы вы не обогатили свой рацион антиоксидантами, знайте, что вам никогда не усвоить количество, необходимое, чтобы остановить старость.
18. Гормональные добавки предотвращают старческую хрупкость костей
DHEA, гормон, вырабатываемый надпочечниками, полезен в качестве гормональной добавки для лечения ряда заболеваний, таких как болезнь Крона и бесплодие, однако, он может оказаться опасным для тех, кто просто хочет бороться со старением. Фактически, если принимать его только для укрепления иммунитета, эта гормональная добавка может создать в вашем организме гормональный дисбаланс, заставляя женщин вырабатывать больше тестостерона, а мужчин — больше эстрогена. Кроме того, не доказана связь между гормональными добавками и замедлением процесса старения.
19. Низкокалорийная диета продлит вашу жизнь
Хорошие новости для тех, кто ненавидит диеты: оказывается, что сокращение калорий на самом деле не оказывает никакого влияния на продолжительность вашей жизни. В то время как многие новые исследования пытаются доказать, что ограниченная калориями диета может оказывать положительное влияние на процесс старения, доктор Луиджи Фонтана, профессор медицины в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, рассказал журналу Live Science, что процесс старения нельзя изменить диетой.
20. Ограниченное потребление углеводов продлевает жизнь
У сторонников здорового образа жизни существует неправильное представление о углеводах. Фактически, существует недоверие к этой группе продуктов, что влечёт создание низкоуглеводных или безуглеводных диет. Это не так: нашему телу нужны углеводы. Нам вредны очищенные углеводы, но нерафинированные углеводы, содержащиеся в фруктах и овощах, сохранят ваше здоровье и хорошее самочувствие.
21. Потребление большого количества протеинов сохранит ваше тело молодым и сильным
Только в последнее десятилетие на рынке появилось огромное количество белковых добавок и батончиков, и потребители покупают то, что продают. Несмотря на распространенное мнение о том, что потребление большего количества белка сделает тело молодым и сильным независимо от возраста, телу необходимо белка гораздо меньше, чем вы думаете. Организм в состоянии усвоить 0,4 грамма белка на фунт массы тела, что для человека весом 150 фунтов в день составляет 60 граммов. Так что, съешьте куриную грудку, и вы получите свою дневную порцию белка.
22. Избегайте высоких нагрузок после 50 лет
То, что вам за 50, не означает, что вы не можете тренироваться, как в двадцать лет. На самом деле, поддержание активного и напряженного режима тренировок, по мнению клиники Майо, может реально помочь обратить вспять некоторые эффекты старения в вашем организме. Исследователи обнаружили, что у лиц старше 65 лет, которые практиковали высокоинтенсивные регулярные тренировки, замедлялись возрастные изменения в мышцах. Короче говоря: не отказывайтесь с возрастом от тренировок.
23. Пищевые добавки могут замедлить процесс старения
Да, пищевые добавки способствуют вашему здоровью, но только в сочетании со здоровой диетой, физическими упражнениями и хорошей генетикой, можно говорить об их омолаживающем эффекте.
24. Зимой на нужен солнцезащитный крем
Для защиты вашей кожи лучше наносить солнцезащитный крем, независимо от времени года, даже зимой, говорит журналу Vogue дерматолог из Нью-Йорка Денди Энгельман. «Многие думают: «Какой смысл в солнцезащитном креме зимой?», особенно в мегаполисе, где вы никогда не видите солнца. Но теперь мы знаем, что даже освещение вашего офиса, экран вашего телефона может быть вредным».
25. Лазеры помогут избавить кожу от признаков старения
Различные виды лазеров могут удалять родимые пятна и активировать коллаген, однако, многие пациенты ошибочно считают, что эти лазерные процедуры являются панацеей для их стареющей кожи. По словам Дженни Ким, доктора медицинских наук, доцента медицины и дерматологии в Медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, с помощью лазеров можно бороться с появлением лёгких морщин. Если вашим морщинам 20 лет, лазер вряд ли сможет принести вам много пользы.