Наше здоровье зависит от многих факторов. Некоторые из них давно изучены и доказаны своей пользой. Другие все еще изучаются, ну а некоторые уже опровергнуты результатами исследований. Вот несколько распространенных мифов, которые были развенчаны.
1. Пить 8 стаканов воды в день
Не нужно подсчитывать количество стаканов. Исследования показывают, что люди, которые пьют стакан воды, когда они жаждут, получают достаточно, чтобы оставаться здоровыми и гидратированными. Богатые водой продукты, такие как суп, фрукты, овощи и напитки помогут вам восполнить потребность в жидкости. Вам может потребоваться выпить больше воды, если ваша моча темно-желтая, если вы очень активны или живете в жарком климате.
2. Яйца вредны для сердца
Любители омлетов, радуйтесь. Употребление яйца или два в день не повышает риск сердечных заболеваний у здоровых людей. Да, у желтков есть холестерин, но для большинства из нас количество, найденное в любой одной пище, не так вредно, как смесь жиров от всего, что вы едите. Более того, яйца содержат питательные вещества, такие как омега-3, что может снизить риск сердечных заболеваний.
3. Антиперспирант вызывает рак молочной железы
Не потейте! Некоторые ученые считают, что химические вещества, обнаруженные в антиперспирантах и дезодорантах, могут быть поглощены вашим подмышками. Идея заключается в том, что они проникают в ткани груди и делают опухоли более вероятными. Но Национальный институт рака говорит, что нет никаких доказательств, связывающих любой продукт с раком молочной железы.
4. Вы заболеете, находясь на холоде
Независимо от того, что могла сказать вам ваша бабушка, слишком много времени на холодном воздухе не делает вас больным. В одном из исследований было установлено, что здоровые мужчины, которые провели несколько часов при температурах чуть выше замерзания, увеличили активность здоровых вирусов в иммунной системе. Фактически, вы, скорее всего, заболеете в помещении, где микробы легко переносятся.
5. Вам нужен ежедневный мультивитамин
Возможно, вы слышали, что поливитамины могут компенсировать питательные вещества, которых нет в вашем рационе. Не все исследователи согласны с этим. Но если ваш врач говорит вам принимать витамин, значит вы в них нуждаетесь. И если вы беременны, вам нужно принимать фолиевую кислоту, чтобы снизить риск врожденных дефектов. Тем не менее, лучший способ получить ваши питательные вещества – придерживаться диеты, наполненной фруктами, овощами, целыми зернами, орехами и здоровыми маслами.
6. Ешьте завтрак, чтобы похудеть
Завтрак действительно помогает некоторым людям похудеть. Это может предотвратить голод, и это может помешать случайному употреблению позже в тот же день. Если вы не поклонник завтрака, вы все равно можете похудеть. Исследование Cornell University показало, что люди, которые не завтракали, не переедали за обедом и ужином. Суть: отсутствие завтрака может помочь некоторым здоровым людям сбросить фунты.
7. Хруст суставами вызывает артрит
Звук может раздражать людей вокруг вас, но это единственный вред, который он причиняет. Вы можете думать, что кости или суставы сливаются, чтобы вызвать шум, но это не так. Это результат газового пузыря, который образуется между костями. Если вам нравится это делать, продолжайте. Исследования показывают, что это не вызывает или не играет роли в артрите. Если вы чувствуете постоянную или сильную боль, когда вы это делаете, обратитесь к врачу.
