«Ваш разум подобен операционной системе суперкомпьютера, который запрограммирован вашим собственным окружением и опытом. Однако вы можете научиться перепрограммировать свой ум, вы можете стать программистом своей собственной реальности».
– Нирадж Найк
Со всем негативом, который мы видим в мире, может быть легко впасть в состояние жертвы.
Такое ощущение, что мы просто жертвы всех капризов жизни — войны, болезней, трагедии, страха, преступности, бедности, и этот список можно продолжать. Благодаря большему количеству технологических достижений мы отошли от этого ранее племенного сообщества к жизни в социальной изоляции.
Из-за сочетания этих факторов многие люди страдают от негативных привычек в отношении здоровья, таких как питание, социальная изоляция и использование фармацевтических препаратов для лечения симптомов болезни.
Но с 300 миллионами людей в мире, страдающих от депрессии, эти действия явно не являются решением. Так часто мы склонны концентрироваться на симптомах проблем, а не на источнике.
Но, изменив нашу точку зрения и научившись смотреть на жизнь с более оптимистической точки зрения, мы можем начать вносить изменения в образ жизни. Мы можем начать брать на себя ответственность и быть ответственными за будущее.
Реальность не должна быть депрессивной, болезненной и безнадежной. Вы можете жить жизнью позитива, здоровья и благодарности!
Сила в ваших руках. В своей книге «Разум твой» доктор Келли Броган заявляет, что мы часто являемся причиной наших собственных страданий. И если мы контролируем наши собственные страдания, тогда мы можем контролировать наш собственный мир и счастье.
Она также считает, что «взаимосвязь кишечника, мозга, иммунной и гормональной систем невозможно разорвать».
Вы не можете отделить тело от ума. При этом мы должны хорошо относиться к своему физическому телу, давая ему хорошую еду, сон и физические упражнения. Мы должны так же бережно относиться к своему уму и духу. Все, что нужно, это выбор и первый шаг.
Не пренебрегайте основными и простыми советами о здоровых изменениях, которые мы все знаем – ешьте полезную еду, хорошо спите и занимайтесь спортом. Люди часто отмахиваются от них или вообще не знают, что они имеют в виду.
Медитация
Вы едва можете избежать этого слова в наши дни, но его важность не может быть переоценена. Существует так много исследований, чтобы поддержать удивительные физические и психологические улучшения, которые происходят в результате регулярной медитации.
Медитация может реально помочь изменить химическую структуру мозга, способствуя повышению качества жизни. Дайте вашему разуму и телу покой и пространство, необходимое для обновления и запуска вашей новой мозговой программы.
Подумайте об использовании техники йоги пранаямы, а именно более продолжительных выдохов, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни. Это помогает стимулировать расслабление, приводя в действие парасимпатическую нервную систему.
Простое дыхание и уход за этим дыханием может быть достаточно сильной панацеей, чтобы заменить ваш текущий рецепт.
Детокс
Для того, чтобы освободиться от контроля над вредными токсинами, займитесь детоксикацией вашего физического тела. Точно так же, как начать практику медитации, начните сначала с продуктов питания и сосредоточьтесь на натуральных, органических продуктах.
Сократите потребление вызывающих воспаление продуктов, таких как глютен и молочные продукты, и по возможности уменьшите количество фармацевтических препаратов, таких как таблетки от головной боли. Добавьте пробиотики и травяные добавки, чтобы привести ваш организм к нормальному циклу: валериана (снотворное), расторопша (очиститель печени) и куркума (детоксификатор).
Диетические изменения
Да, мы слышали все это раньше: еда – наше лучшее лекарство. Давайте просто скажем это еще раз. Еда – наше лучшее лекарство.
Используйте это, чтобы излечить годы повреждения и воспаления. Увеличьте мощность растений, сосредоточившись на том, чтобы получать достаточное количество сырых овощей в своем рационе. Как упомянуто выше, избавьтесь от обработанных (еда в упаковке), вызывающих воспаление продуктов. Вернитесь к природе и найдите продукты, которые не только очищают ваше тело, но и укрепляют его.
Найдите новую среду
Избавьтесь от токсичных ситуаций, которые не помогают вам быть лучше. Конечно, это займет время, но хорошо бы начать оценивать свою среду и то, как вы можете взять на себя ответственность за нее. Внесите необходимые изменения, чтобы начать более позитивный путь.
Качественный сон необходим
К сожалению, сон настолько взаимосвязан со всем остальным, что может превратиться в порочный круг.
Если вы едите пищу, вызывающую воспаление, это может повлиять на ваш цикл сна. Если вы не спите, это может повлиять на ваше настроение и общее качество жизни.
Постарайтесь создать регулярный цикл сна и избегайте дневной усталости, которая не только делает вас менее работоспособным, но и отнимает у вас положительную энергию. Известно, что существует связь между качеством сна и депрессией, а исследования показывают, что у 90% пациентов с депрессией возникают проблемы с качеством сна.
Тренируйте свой путь к счастью
Упражнения могут вылечить множество недугов и превратить плохой день в хороший. Оно устраняет этот ментальный туман, способствует лучшему сну, уравновешивает гормоны, уменьшает стресс, увеличивает циркуляцию крови и лимфы и многое другое.
Не изолируйтесь
Проводить время наедине с собой – это прекрасно. Но слишком долго быть одному может серьезно повлиять на ваше здоровье и благополучие. Семья и друзья иногда расселяются в совершенно разных частях света. Кажется, просто прекрасно, как легко общаться в наши дни. Но это может оставить у нас чувство разобщенности, если мы потеряем нашу непосредственную связь с людьми, которых любим.
Еще одна проблема – это отключение от истинного духа. Нам сказали, как должна работать основная религия, но ей часто не хватает истинной и полноценной связи.
Конечно, диета, сон и физические упражнения помогут кардинально изменить ваше здоровье, но не забудьте найти сообщество и среду, в которой вы чувствуете себя нужным. Так легко спрятаться, когда чувствуешь себя подавленным и безнадежным в нашем сложном мире и времени. Но, протяните руку. Найдите людей, которые могут быть рядом с вами, когда вы вносите изменения в свою запрограммированную реальность для достижения лучшей и более полноценной жизни.
Будьте своим собственным стимулом
Как мы можем достичь цели, удовлетворения и счастья в нашей жизни, если мы постоянно боимся опасности? Или если мы постоянно чувствуем себя перегруженными негативом, социально изолированы, помещены в ограничительные рамки или беспокоимся о нашем здоровье?
Давайте вырвемся на свободу. Возьмите под контроль наши собственные тела, души и умы. Давайте внесем изменения, которые мы хотим видеть в нашей собственной жизни.
Вы можете вернуть власть в свои руки и изменить свою жизнь. Вы можете обратить вспять потенциальные или текущие заболевания и построить жизнь благодарности, удовлетворения и надежды.
Для этого вам необходимо перепрограммировать свое мышление. Поймите, что тело создано и предназначено быть здоровым, и оно ХОЧЕТ, чтобы вы были здоровы. Сосредоточьтесь на здоровье, чтобы привести этот прекрасный разум, тело и дух в гармонию и баланс.
Тогда ваш путь станет ясным, чтобы найти свою цель, достичь своих целей и жить как могущественный человек, которым вы всегда мечтали быть. У вас есть сила. Будьте этой силой для себя.
