7 057

Заниматься фитнесом не означает, что вы должны обязательно посещать дорогой тренажерный зал или испортить свой график жизни. Все, что вам нужно сделать, это выходить на пятнадцатиминутную пробежку время от времени утром или вечером. Бег способствует ясности вашего разума, усиливает ваши кости и мышцы, и приносит долгосрочную пользу для вашего здоровья.

Вот 8 весомых причин, чтобы начать бегать прямо сейчас.

1. Бег помогает справиться с бессонницей

Бег может быть тяжелой работой. Есть разница между бегом по улице в вашем районе и бегом под дождем на холмистой местности. Есть много форм бега, чтобы в конце дня вы почувствовали себя измотанным. Если вы страдаете от бессонницы, возможно это способ, которым ваше тело дает вам сигнал, что вы не потратили достаточно энергии в течение дня.

Когда мы ложимся спать по ночам, и не можем уснуть, причиной этого зачастую может быть то, что наши дни были очень медленными и ленивыми – мы не исчерпали достаточно сил, чтобы чувствовать усталость.

Если мы развиваем естественную усталость, мы можем заснуть естественным образом сразу же, как только ложимся в кровать.

2. Бег помогает снять стресс

Первое, что может случиться, когда вы начнете бегать, это то, что вы будете отвлекаться – ваш ум будет слишком занят, чтобы сосредоточиться на упражнении. Когда вы начинаете потеть, кое-что будет  происходить с вашим телом. Это отличное чувство – когда вы бегаете, ваш организм высвобождает эндорфины.

Люди, которые регулярно занимаются фитнесом, намного счастливее, чем те, которые этого не делают.

3. Вы должны начать бегать чтобы замедлить процесс старения

Регулярные занятия бегом замедляют процесс старения, восстанавливая структуру костной ткани и рост мышц. Ваши соединения и сухожилия естественно будут связаны с вашими мышцами, которые поддерживают кости.

Мы должны сохранять наше здоровье, когда мы становимся старше, чтобы избежать распада мышц. В противном случае мы будем более склонны к остеопорозу и артриту.

4. Бег повышает уверенность

Гордитесь, когда вы говорите своим друзьям, что вы бегаете. Поощряйте их тоже начать бегать. Если вы сделаете бег привычкой, ваши ноги будут сильнее, вы будете иметь меньше стресса, и вы будете чувствовать себя лучше, так как вы делаете что-то хорошее для вашего тела.

Ваша уверенность будет расти, и люди будут замечать это в вас.

5. Бег способствует развитию нового хобби

Бег – это стиль жизни. Люди, которые любят бегать, читают журналы, ходят в новые магазины и встречаются с разными людьми. Вы начнете развивать интерес к беговой литературе и музыке. Вы будете слушать новую музыку во время бега, и в конечном итоге узнаете больше о том, что вам нравится.

Каждое новое увлечение – это новый шаг в жизни.

6. Бег помогает сбалансировать аппетит

Возможно, у вас слабый аппетит и вы мало едите – или, может быть, вы едите слишком много. Все это может быть результатом отсутствия регулярных упражнений. Регулярный бег поможет сбалансировать ваш метаболизм – вы будете чувствовать себя голодным в необходимое время, и сытым в другое, вместо нерегулярного питания, которое, возможно, у вас есть сейчас.

Вы будете знать, когда и что вы должны есть из-за распада мышц и пота, и вам не придется думать о том, когда вам нужно есть в следующий раз. Все это будет, естественно сбалансировано упражнениями.

7. Бег улучшает выносливость

Конечно, чем больше вы бегаете, тем выносливее вы становитесь для бега. Но это также улучшит вашу выносливость в вашей повседневной жизни. Вы будете чувствовать себя бодрым, более энергичным и будете меньше полагаться на кофе в течении дня.

8. Бег поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

И последнее, но не менее важное: бег полезен для здоровья. Это улучшает работу вашего сердца, включая кровообращение и способность легких. Ваши органы будут здоровы, и вы в целом тоже. Благодаря бегу ваши мышцы будут больше обогащаться кислородом, чтобы поддерживать вашу ежедневную жизнь.

Итак, бег может стать вашим любимым новым хобби, которое будет способствовать улучшению вашего здоровья и поможет вам хорошо себя чувствовать. Так зачем откладывать? Вы можете начать бегать прямо сейчас.