5 665
Ни одна диета не позволит вам похудеть и сохранить достигнутый результат навсегда. Это возможно только путем принятия здорового образа жизни. Узнайте четыре способа, которые помогут вам сбросить лишний вес и сохранить результат.
1. Быть активным каждый день
Важно быть активным каждый день. Не позволяйте себе оправдываться и искать причины, почему вы не можете, например, выйти на пробежку. Если идет дождь, делайте приседания, отжимания и выпады дома. Ходите по лестнице вместо лифта. Оставляйте машину подальше от дома и работы, или выходите за пару остановок до пункта назначения.
Есть много способов оставаться активным. Не допускайте оправданий, чтобы помешать вашей потере веса.
2. Не слишком часто балуйте себя
Если вы думаете, что активный образ жизни означает, что вы можете чаще баловать себя, вы ошибаетесь. Хотя вы можете съесть немного больше полезных элементов, чтобы держать вашу энергию на уровне, не стоит злоупотреблять очень жирной пищей и десертом. Сделайте это редким удовольствием. Это доставит вам больше радости (если вы будете есть пиццу каждый день, она перестанет приносить удовольствие, как если бы вы ее ели раз в месяц), и вы будете держать свое тело здоровым и в тонусе.
3. Планируйте свое питание
Планирование питания — это очень важно для здорового образа жизни. Планируйте рацион так, чтобы он вам нравился, но, чтобы был полезным и в рамках вашего бюджета. Вы можете найти рецепты вкусных и полезных блюд в интернете.
Планирование питания означает, что вы можете ходить по магазинам и покупать только то, что вам нужно, а не бродить по магазину и видеть продукты, которые будут искушать вас.
4. Здоровое окружение
Это помогает заручиться помощью кого-то, кто заинтересован в здоровье и фитнесе, и оставаться мотивированным. Если вам нужны более опытные приятели, найдите кого-то, кто впереди вас по поводу потери веса. Может быть, кто-то потерял в весе два года назад и успешно держит результат.
Такие люди могут быть большим вдохновением для вас. Так же как и вы можете стать чьим-то вдохновением. Это должна быть улица с двусторонним движением, где вы мотивируете и вдохновляете друг друга.
Если вы потеряли вес, последнее, что вы хотите сделать, это набрать его снова. Так что сделайте здоровый образ жизни нормой, а не периодическим явлением.