4 296
Знаете ли вы это или нет, ваше тело разговаривает с вами весь день. Оно постоянно говорит вам, что нужно, чтобы вы были здоровы и счастливы.
Проблема в том, что нас всех учили игнорировать то, что говорят нам наши тела, чтобы угодить окружающим нас людям. С самых первых дней нам говорили, когда и что есть. Нам говорят, как мы должны выглядеть, действовать и жить, чтобы соответствовать. И за эти годы мы научились судить себя и свою жизнь «по числам».
Но что, если вы решили прекратить позволять этим числам управлять своей жизнью и вместо этого начать слушать свое тело? Что если бы вы могли поверить, что в вашем теле есть глубокая мудрость, на которую вы можете положиться, чтобы сохранить свое здоровье и силу?
Вот некоторые приемы, которые вы можете использовать, чтобы соединиться со своим телом таким образом, чтобы помочь вам почувствовать, услышать и затем удовлетворить его потребности. Попробуйте их все и посмотрите, что работает для вас.
1. Уважайте свое тело
Начните думать и говорить с вашим телом с любовью и уважением. Возьмите на себя обязательство заменить любые негативные мысли о своем теле на мысли о благодарности за то, насколько хорошо работает ваше тело и как много оно обслуживает вас в течение дня.
Если вы хотите, выберите ту часть тела, которая вам больше нравится, и решите заменить любые негативные мысли о вашем теле позитивными мыслями о том, что вам нравится, например, нос, руки, глаза.
2. Соедините тело и разум
Самый простой способ соединить ваше тело и разум — это использовать комбинацию вашего дыхания и вашего осязания. Начните с того, что положите руку на сердце. Обратите внимание, как ваше сердце бьется под вашей ладонью, и как ваша грудь поднимается и опускается с каждым вздохом. Теперь закройте глаза и сделайте глубокий вдох в живот. Задержитесь на минуту, затем медленно выдохните.
Продолжая дышать глубоко и ритмично, сосредоточьтесь на звуке вашего вдоха и звуке вашего выдоха. Вдохните и выдохните, продолжая расслабляться.
Теперь настройтесь на свое тело и на то, что оно говорит вам.
Оно напряженно? Расслаблено? Усталое? Голодное? Обратите внимание, есть ли часть, которая удерживает напряжение. Эта часть жесткая? Чувствует ли какая либо часть вашего тела боль или беспокойство? Найдите минутку и действительно послушайте. Вы можете быть удивлены тем, что вы узнаете о том, что на самом деле происходит внутри вас.
3. Спросите, что нужно вашему телу в данный момент
Теперь спросите свое тело, что ему нужно, чтобы чувствовать себя лучше сразу. Когда оно ответит, будьте готовы удовлетворить эту потребность.
Если ваше тело испытывает беспокойство, попробуйте эту технику дыхания. Вытяните плечи до ушей, затем выдохните со свистом и повторяйте, пока не почувствуете себя спокойнее.
Если вы голодны, быстро перекусите, если вы хотите пить, выпейте немного воды.
Чувствуете беспокойство? Сделайте перерыв и совершите небольшую прогулку.
Если вы болеете или напрягаетесь, потянитесь или попробуйте несколько поз йоги.
При усталости, вздремните, если можете. Если нет, попробуйте взять двухминутный перерыв. Закройте глаза и представьте, что вы отдыхаете в красивом, спокойном месте. Пусть ваши заботы и усталость уйдут на эти две минуты, пока вы впитываете чувство спокойного расслабления.
4. Спросите, что нужно вашему телу, чтобы оставаться здоровым в будущем
Затем уделите некоторое время и спросите свое тело, что ему нужно в долгосрочной перспективе, чтобы выздороветь и процветать в будущем.
Вернуться в спортзал?
Перестать есть ночью?
Заменить матрас, чтобы лучше выспаться ночью?
Обратиться за помощью на работе или дома?
Запланировать массаж? и т.д.
Выберите одну вещь, которая, как вы знаете, сейчас нужна вашему телу, чтобы помочь ему исцелиться. Сделайте один маленький шаг прямо сейчас, чтобы сделать долгосрочные здоровые изменения. Затем пообещайте сделать еще один маленький шаг завтра и на следующий день, пока это не станет здоровой привычкой.
5. Перестаньте жить «по числам»
Решите прекратить позволять числам управлять вашей жизнью. Вместо этого посвятите себя тому, чтобы ваше тело было вашим проводником хорошего здоровья и душевного равновесия. Больше нет страха потерпеть неудачу, потому что вы не можете ошибиться. Ваше тело всегда знает, что ему нужно.
Напомните себе, насколько вы важны не только для себя, но и для окружающих вас людей. То, что вы думаете и чувствуете, имеет значение. Ваше тело имеет значение. И когда вы почитаете это тело, обращаясь с ним с любовью и уважением, оно ответит тем же.