Почки — это тонкие органы, которые страдают от последствий неправильного питания, стресса, негативных эмоций и так далее. В этой статье мы покажем вам, как улучшить работу почек!
Мы должны заботиться о них, чтобы предотвратить серьезные расстройства, особенно если у нас есть семейная или личная история с заболеванием почек.
Откройте для себя в этой статье 8 советов по улучшению функции почек с помощью пищи, природных средств и несколько простых советов.
1. Питьевая вода, первый шаг к улучшению работы почек
Питьевая вода в течение дня является самым простым, экономичным и естественным средством для улучшения функции почек и предотвращения камней, воспаления и инфекций.
Тем не менее, вы должны убедиться, что вода, которую вы пьёте с низким содержанием натрия, иначе это может быть более вредным.
Пейте волу отдельно от еды, особенно при пробуждении натощак.
2. Умеренное употребление соли
Небольшое количество соли в день полезно для здоровья, если это не рафинированная соль. Однако проблема в том, что мы потребляем её в избытке, чтобы улучшить вкус блюд.
Кроме того, обычно принято употреблять поваренную соль, которая является только хлоридом натрия и не содержит баланса минералов и микроэлементов, в которых нуждается наш организм.
Когда мы потребляем слишком много поваренной соли, почки вынуждены удерживать больше воды, чтобы устранить ее, что вызывает дисбаланс жидкостей в организме.
Затем происходит повышение артериального давления, которое в долгосрочной перспективе наносит вред нефронам.
3. Сократить количество молочных продуктов
Соль — не единственная пища, которая влияет на здоровье почек. Молоко и молочные продукты увеличивают выведение кальция с мочой, что может способствовать появлению камней в почках, особенно если мы пьем мало воды и если у нас есть генетическая предрасположенность.
Люди, которые употребляют молочные продукты, чтобы получить больше кальция, должны учитывать, что минерал в этих продуктах не усваивается должным образом и в долгосрочной перспективе может повредить почки.
4. Ограничить потребление сахара
Почки, наряду с легкими, ответственны за баланс pH крови. Однако, потребляя сахар, мы повышаем кислотность организма, что вызывает перегрузку почек.
Хотя соль всегда считалась основной причиной проблем с почками, мы должны знать, что сахар также оказывает очень негативное влияние.
Мы можем искать здоровые альтернативы, такие как стевия или кокосовый сахар.
5. Активировать потоотделение
Каждый раз, когда мы потеем, мы снимаем почечную перегрузку, так как мы продвигаем другой способ удаления жидкостей и токсинов из нашего тела.
В этом смысле повышенное потоотделение может быть отличной терапией для поддержания функции почек.
Как увеличить потоотделение?
-
- Упражнения со средней или высокой интенсивностью, с интервалами
- Сухая или влажная сауна
- Специи, такие как имбирь или кайенский перец
6. Очистка печени
Один или два раза в год, особенно во время сезонных изменений, очень полезно проводить очищающие процедуры, чтобы облегчить удаление токсинов из печени и почек.
Чтобы сделать почечное очищение, мы можем использовать следующие средства:
-
- Чесночные и луковые отвары
- Зеленая груша, сельдерей и яблочный сок
- Настойки из одуванчика, лопуха и хвоща
7. Избегать ситуаций, которые могут вызвать страх
Отрицательные эмоции также влияют на функционирование наших органов. Точно так же, как гнев наносит вред печени или печаль повреждает легкие, в случае почек основным виновником является страх.
8. Держите почки в тепле
Полезно, чтобы почки и печень не переохлаждались. Очень важно избегать холодных сквозняков, которые поражают середину спины. Потому что они могут усугубить некоторые проблемы с почками.
