Вполне вероятно, что, даже не зная об этом, мы уже выполняем некоторые из этих японских дисциплин, которые значительно улучшают качество жизни.
В настоящее время Япония занимает одно из первых мест по продолжительности жизни и хорошему здоровью.
Сбалансированное питание подкрепляется прежде всего подходом к профилактике здоровья, необходимостью пропагандировать здоровый образ жизни и в то же время проводить периодические медицинские осмотры на рабочем месте для предотвращения развития хронических заболеваний и выявления рака на ранних стадиях.
С другой стороны, мы не можем забыть корень их философии, религии и этих близких отношений с природой, культурой, порядком, красотой и дисциплиной.
Все это делает японцев, несмотря на расстояние, отделяющее их от большинства из нас, увлекательными.
В этой статье мы хотим поговорить с вами об этих дисциплинах, которые дополняют это видение, чтобы сохранить этот внутренний баланс и благополучие, которое способствует улучшению здоровья.
Мы уверены, что вы найдете их интересными и даже практичными в некоторых аспектах.
1. Шиацу или точки давления
Шиацу похож на акупрессуру и давно известен в западном мире. Мы говорим об этой альтернативной медицине, которая оказывает посредством рук, пальцев, локтей и даже ног постепенное давление на стратегические точки тела.
Эта техника направлена на уменьшение некоторых болей. А также снимает напряжение в областях шеи и спины, что актуально в нашей жизни, полной стрессов.
2. Тайсо для суставов
Вы наверняка видели, по крайней мере, один раз в фильме или даже в парке, что человек или группа людей практикуют очень гармоничные медленные движения.
Тайсо — тип гимнастики, которая имеет более чем восьмисотлетнюю традицию, и чья цель состоит в том, чтобы поддерживать здоровье суставов.
Это включает выполнение мягких упражнений, которые стремятся к сбалансированной реализации движений, чтобы способствовать гибкости в суставах.
Это очень мирное и терапевтическое упражнение, которое уже практикуется во многих западных странах.
3. Чайная церемония для хорошего здоровья
Чай и хорошее здоровье всегда идут рука об руку, как для японцев, так и для каждого из нас.
Однако вы должны знать, что для них пить чай — это нечто более интимное, более духовное и более значимое, чем кажется.
Фактически, чайная церемония — это ритуал, способ почтить своих гостей, природу и сам дух, с помощью которых можно достичь совершенного внутреннего покоя.
Чайная церемония носит следующие цели:
- Добиться хорошей гармонии с собой и с природой.
- Способствовать уважению к другим.
- Поощрять чистоту ума.
- Достигать душевного спокойствия.
4. Сбалансированное питание, крепкое здоровье и долголетие
Хорошо известно, что японцы едят лучше, чем многие из нас. Западные жители очень любят жареную пищу, насыщенные жиры, белую муку, предварительно замороженные продукты, полуфабрикаты и промышленные сладости.
Что если мы включим в нашу диету определенные принципы японской культуры?
- Уменьшить порции на тарелках.
- Увеличить потребление рыбы, риса, овощей, фруктов, морских водорослей, сои и чая.
- Отдавать предпочтение свежим продуктам
- Не потреблять то, что является промышленным.
- Использовать рыбный и овощной бульон в качестве основы для приготовления блюда.
5. Дзен — способ понять реальность
Дзен-буддизм возник в Индии, затем переместился в Китай и примерно в 13 веке прибыл в Японию.
Этот термин включает в себя несколько понятий и идей:
- медитация
- созерцание
- спокойствие
- ментальный фокус
Дзен имеет множество влияний в разных повседневных аспектах японского мира. Мы можем оценить его в архитектуре, садах и даже в том, как он расслабляет, дышит и действует.
Было бы очень желательно научиться практиковать, например, получасовой «дзен». Для этого просто сядьте на подушку, положив ногу на ногу, спина прямая, глубоко дышите, затем расслабьтесь и медитируйте.
6. Рейки, как дополнительная терапия
Мы можем верить этому или нет. Мы можем попробовать это или просто увидеть это как нечто любопытное, что-то, что является частью очень древней и исконной формы исцеления, где духовное объединяется с энергией.
Рейки стремится лечить руками (без контакта), направляя энергию.
Говорят, что именно японский монах Микао Усуи сделал этот вид терапии известным в своей деревне, проведя 21 день медитации на горе Курама в 1922 году.
Однако следует помнить, что исцеление возложением рук имеет традицию, насчитывающую тысячи лет. Её прибытие в Японию было немного позже и, несомненно, имеет большое значение в повседневной жизни многих японцев.
7. Тайко — энергия и жизненная сила звука
Тайко — это огромный барабан. Знание того, как играть, осваивать ритм и выполнять в группе каждый ритм и движение, несомненно, отражает результат большой физической, умственной и духовной дисциплины.
Это что-то очень катарсическое, происхождение которого исходит от различных аграрных ритуалов, где каждый стремился отметить и облегчить ритм работы.
Тайко также использовался в военное время, для предупреждения о штормах, пожарах и других событиях.
В настоящее время игра на тайко распространилась на многие страны в форме зрелища. Это очень важно, и, как мы уже говорили, для этого требуется большая концентрация и телесная динамика.
