6 337
Рак — это болезнь, которая возникает когда клетки организма начинают бесконтрольно делиться и расти, проникая в здоровые ткани.
Механизм возникновения раковой опухоли известен, но что именно его запускает — у науки пока нет ответа.
В то время, как ученые ищут лекарство от рака, есть несколько способов, которые помогут предотвратить заболевание раком. Профилактика лучше, чем лечение.
1. Бросить курить
Если вы курильщик, бросить эту вредную привычку — первое, что вы должны сделать, если беспокоитесь о своем здоровье.
Многие люди начинают курить в юном возрасте из желания всё попробовать и узнать. Будучи взрослым, вы должны понимать, насколько это глупо — осознанно наносить себе вред.
Табачный дым содержит большое количество канцерогенов, которые разрушают ДНК, вызывая мутации, которые могут привести к раку.
2. Придерживаться здорового веса
Избыточный вес не обязательно ведет к заболеванию раком. Тем не менее у людей с лишним весом больше шансов заболеть раком (и многими другими заболеваниями), чем у людей, которые придерживаются здорового веса.
3. Сократить употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя наносит огромный вред всему организму. И он также вызывает некоторые виды рака, включая рак молочной железы, полости рта и кишечника.
Вам не обязательно полностью отказываться от алкоголя, просто знайте меру и отдавайте предпочтение наименее вредному напитку.
Например, красное сухое вино содержит полезные соединения и антиоксиданты. Один стакан натурального сухого красного вина не нанесет вреда организму. Разумеется, если у вас нет противопоказаний.
4. Здоровое питание
Сбалансированная диета, которая включает в себя большое количество фруктов и овощей, является профилактикой многих серьезных заболеваний, в том числе и рака.
Сократите употребление обработанных продуктов и полуфабрикатов, таких как колбасы, копчености и жареное красное мясо.
5. Больше двигаться
Сегодня проблема малоподвижного образа жизни актуальна как никогда. Благодаря компьютеру и интернету, мы стали больше сидеть. Это связано с работой и досугом.
Физическая активность не только способствует поддержанию здорового веса, но регулирует выработку гормонов в организме. Например, переизбыток эстрогена у женщин увеличивает риск развития рака молочной железы.
Активность также способствует лучшей работе кишечника, сокращая тем самым время контакта любых вредных химических веществ в пищевых отходах с нашим кишечником, помогая предотвратить рак.
6. Не находиться долго на солнце
В то время как солнце полезно для выработки витамина D, многие забывают, что для этого вам достаточно 15 минут под солнцем.
Более того вы должны избегать пребывание на солнце с 11 до 15 часов — в это время солнце наиболее активно.
Слишком большое ультрафиолетовое излучение солнца является основной причиной рака кожи.