Мы все слышали фразу «Разум, тело и душа», но мало кто понимает, как они все работают вместе. Когда речь идет о физическом благополучии и осанке, тело играет огромную роль в том, как мы себя чувствуем. Организм посылает сообщения, известные как «соматические маркеры», через нейротрансмиттеры в вашем мозгу, давая вам понять, что вы плохо себя чувствуете.
Ваше тело дает вам знать, когда вы беспокоитесь. Когда вы становитесь беспокойными, ваши руки начинают дрожать, ваше сердце бьется, а дыхание усиливается. Тело и разум разделяют взаимные обязанности. Поэтому важно излечить обе области в целом. Это можно сделать, работая над своей осанкой.
Преимущества хорошей осанки
Хорошая осанка позволяет правильно выровнять кости и суставы во избежание напряжения и дискомфорта в мышцах. Знание того, как мы держим и уравновешиваем свой вес, очень важно как для физического, так и для умственного благополучия. То, как мы стоим, сидим и ходим, играет очень важную роль в нашем общем благополучии. Это особенно важно, когда речь идет о нашем настроении и счастье. Так же, как наше поведение, настроение и действия влияют на то, как нас видят другие, язык тела также посылает сообщения.
Например, человек, находящийся в депрессии, обычно проводит больше времени в постели или сидит, опустив голову, даже не говоря ни слова.
Как положение головы влияет на позвоночник
То, как мы позиционируем свои головы, играет важную роль в том, как мы сидим и ходим. Нормальный вес нашей головы составляет приблизительно 5,5 кг. Однако, с каждым сантиметром, когда наша голова наклоняется вперед, мы увеличиваем давление на позвоночник. По данным отдела физиотерапии в Training Partners. Inc, «под углом 15 градусов, этот вес увеличивается вдвое, при 30 градусах — в четыре раза, а при 60 градусах 1 в более чем5 разв».
Попытка удержать такой вес сидя, оказывает давление не только на позвоночник, но и на шею и плечи. Со временем, если не принять меры, у организма разовьется дегенерация кости. Когда диск в позвоночнике воспаляется, это вызывает дисфункцию и боли.
Осанка влияет на наши тела в целом
Плохая осанка влияет на нашу позвоночную нервную систему в областях, которые также влияют на наше настроение. Это может вызвать мигрени, головные боли, потерю памяти, хроническую усталость, хроническую боль, головокружение, аллергию и рефлюксные расстройства.
Плохая осанка также влияет на мышцы шеи, диафрагму, щитовидную железу, руки, ноги, локти, запястья, плечи и другие области и органы тела. Боль, связанная с плохой осанкой, может вызвать эмоциональную реакцию, вызывая беспокойство, раздражительность, стресс, депрессию и волнение. Плохая осанка может также привести артриту опорно-двигательного аппарата.
По данным ассоциации хиропрактиков: «Для поддержания правильной осанки необходимо иметь достаточную гибкость и силу мышц, нормальные движения суставов в позвоночнике и других областях тела. Кроме того, вам нужны эффективные постуральные мышцы, которые сбалансированы с обеих сторон позвоночника. Вы должны распознать свои постуральные привычки дома и на рабочем месте и по мере необходимости исправлять их».
