107

С наступлением холодов люди чаще задаются вопросом как повысить иммунитет и избежать сезонных заболеваний, как простуда, грипп или даже коронавирус.

На самом фундаментальном, субатомном, квантовом уровне мы, люди, представляем собой сгустки энергии. Мы сложные организмы, в которых задействованы очень сложные процессы, которые постоянно меняются. В нашем теле более 100 триллионов клеток, поэтому сложно представить, сколько всего на самом деле происходит внутри.

Такие концепции, как энергия нулевой точки и квантовая запутанность, указывают на обмен информацией, регулирующий наше здоровье и благополучие, который кажется нам недоступным, но во многом управляемым с помощью надлежащего намерения и концентрации.

Правда в том, что вы можете быстро укрепить свою иммунную систему. Как естественным путем, так и с помощью других инструментов, основанных на медицине. Это действительно продукт использования разума над материей. Кроме того, есть множество здоровых привычек и действий, которые также находятся под нашим контролем, которые легко влияют на силу нашего иммунного ответа и нашу восприимчивость к болезням.

Можете ли вы действительно повысить иммунитет?

Правда в том, что независимо от того, кто вы и откуда, вы не просто продукт своих обстоятельств. Вы действительно создаете свои обстоятельства. В том, как вы думаете, и в том, что вы делаете, есть реальная сила, достаточная для того, чтобы укрепить вашу иммунную систему и создать чудесное исцеление от различных недугов.

Совершенно очевидно, что существует реальная связь между разумом и телом, которая во многом основана на духовности. Такие понятия, как сознание и осознание, помогают пролить свет на эти темы  современные мудрецы, йоги и другие весьма известные духовные лидеры.

Но это не лекция о духовности и даже не урок квантовой физики. Хотя эти темы представляют собой основу того, кем мы являемся, цель этой информации – помочь создать действенный план для улучшения здоровья, исцеления и воздействия мощной иммунной системы.

1. Укрепите здоровье кишечника

Здоровье кишечника играет важную роль в функционировании вашего тела. Это регулируется хорошими и плохими бактериями, которые живут в кишечнике. Когда все находится в равновесии, ваше тело живет в полной гармонии, а все ваши системы функционируют на нормальном уровне. Когда вредные бактерии в кишечнике бесконтрольно разрастаются, это может вызвать воспаление, привести к изжоге и вызвать другие серьезные проблемы с желудком, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и даже некоторые желудочно-кишечные проблемы.

Чтобы сохранить все в хорошем балансе, вы должны убедиться, что получаете достаточно пребиотиков и пробиотиков.

Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые помогают избавить ваш организм от вредных кишечных бактерий. Пребиотики – это растительные вещества, которыми питаются пробиотики. Вы можете добавить их в свой рацион или купить такие продукты, как йогурт, который обогащен полезными пробиотиками.

По возможности следует избегать обработанных пищевых продуктов, поскольку эмульгаторы (добавки, увеличивающие срок хранения) могут нарушить этот здоровый поток.

Есть естественные способы увеличить количество кишечных бактерий, чтобы повысить иммунитет. Например, вы можете увеличить потребление лука, лука-порея, спаржи и других продуктов. Это натуральные пребиотики. Из пробиотических продуктов вы можете увеличить потребление йогурта, кефира, кемчи, квашенной капусты и других продуктов.

2. Хорошо спите

Один из лучших способов повысить свою иммунную систему – это следить за тем, чтобы вы высыпались каждую ночь. Здоровые взрослые должны спать от 8 до 10 часов. Во время сна ваше тело проходит через множество процессов регенерации и исцеления, которые помогают всему в вашем теле функционировать на оптимальном уровне.

На самом деле сон настолько важен, что, если бы у нас его не было, мы просто не смогли бы жить. Если вам сложно уснуть, подумайте о своем распорядке сна. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы сон был приятным. Например, рассмотрим следующее:

  • Спите в прохладной темной комнате.
  • Отключайте все электронные устройства как минимум за час до сна.
  • Примите теплую ванну или сделайте растяжку.
  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждую ночь (это устанавливает часы вашего сна!)
  • Избегайте употребления алкоголя или кофеина перед сном, так как это может не дать вам заснуть всю ночь.

3. Чтобы повысить иммунитет, регулярно занимайтесь спортом

Тренировка – это обязательная часть вашего режима здоровья. С возрастом заставить ваше тело двигаться может казаться тяжёлой работой. Но это также одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для укрепления иммунной системы и увеличения продолжительности жизни.

Тренировки помогают вашему телу, контролируя вес, снижая артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также снижая уровень стресса. Есть также способы тренироваться дома, если у вас нет времени, чтобы пойти в спортзал. Ознакомьтесь с некоторыми из этих советов по домашним тренировкам, которые помогут сохранить вашу иммунную систему как можно сильнее:

  • Вовлеките свою семью и устройте танцевальную вечеринку в гостиной.
  • Прогуляйтесь по кварталу или по новому району, который вы никогда раньше не пробовали.
  • Отправьтесь на велосипедную прогулку по новому региону.
  • Каждое утро начинайте с растяжки.
  • Если у вас есть дети, займитесь детской или семейной йогой.

4. Включите овощи и фрукты в свой рацион

Если вы пытаетесь повысить иммунитет, то важно увеличить «зеленую норму» во всех своих приемах пищи. Витамины и минералы, содержащиеся в ​​овощах и фруктах, помогают исцелить ваше тело и защитить его от повреждения свободными радикалами.

Определенные витамины очень важны для вашей иммунной системы, поэтому вы должны быть уверены, что получаете достаточно витаминов A, C, B6, E и фолиевой кислоты. Отличный способ получить всю зелень – это приготовить смузи. В коктейли можно добавлять шпинат, капусту, сельдерей, чернику и вишню. Они имеют прекрасный вкус и содержат массу дополнительных витаминов и минералов.

5. Пейте больше воды

Примерно 60% вашего тела состоит из воды. Это первоисточник природы и человечества. Наряду с углеродом, вода составляет самые фундаментальные и базовые уровни того, кто мы есть. Большинство людей знают это как факт. Однако также важно не забывать пить воду. Очевидно, что это дает множество преимуществ.

Употребление достаточного количества воды позволяет вашему телу продолжать свои обычные функции, такие как очищение от токсинов, а также регулировать многочисленные системы, такие как пищеварение, иммунитет, кровоток и многое другое. Это также помогает вашему телу бороться с воспллениями, увеличением веса и многим другим.

Избегая обезвоживания, вы можете быстро повысить свой иммунный ответ, и это очень простой и естественный способ борьбы с болезнью.

6. Хотите повысить иммунитет – избегайте вредных привычек

Избегайте вредных привычек. Они могут разрушить ваш иммунный ответ, введя в организм токсины. Особенно, когда эти вредные привычки включают в себя такие вещи, как курение, употребление алкоголя, чрезмерное переедание и многое другое.

К примеру, курение – это известный канцероген, который вызывает повреждение клеток в организме. Точно так же алкоголь наносит серьезный урон организму. Хотя известно, что стакан вина в умеренных количествах полезен для здоровья, в большинстве случаев его употребляют чрезмерно.

Это приводит к таким вещам, как алкоголизм и другие осложнения со здоровьем. Включая повреждение органов, повышение артериального давления, проблемы с сердцем, увеличение веса, нарушение ритмов сна и многое другое. Это также ухудшает врожденный иммунный ответ вашего организма.

7. Избавьтесь от стресса в своей жизни

Все мысли – энергия. В какой-то степени мы создаем состояние и качество своей жизни. Проблема, однако, в том, что люди склонны к негативному мышлению, которое вызывает стресс, беспокойство и панику.

Стресс может быстро разрушить ваше тело. Существует множество причин стресса, которые могут серьезно повлиять на ваше общее состояние здоровья и благополучия. Стресс высвобождает в организм гормоны, такие как адреналин, кортизол и норэпинефрин, которые влияют на иммунный ответ и подавляют гены.

Стресс может повысить кровяное давление, привести к диабету и вызвать изменение психического здоровья и функций. Если вы испытываете стресс, попробуйте следующее, чтобы взять его под контроль:

  • Медитируйте каждый день.
  • Избавьтесь от стрессовой деятельности.
  • Чаще говорите «нет», чтобы освободить место в течение дня.
  • Очистите и минимизируйте свое пространство.
  • Общайтесь с близкими виртуально.
  • Выполняйте физические упражнения.
  • Спите не менее 8 часов.

Как бы то ни было, нет гарантированного метода повысить иммунитет. Но, требуется более комплексный подход, если вы хотите подходить к делу со всех сторон.

Share via