4 794
Ткани, мышцы, органы — тело после родов может значительно измениться. Так что внешность женщины, теперь уже мамы, никогда не будет такой же, как раньше. Примите это, чтобы пережить эти изменения как можно лучше.
1. Усталость
К усталости от беременности добавляются роды, бессонница материнства, пробуждения к грудному вскармливанию малыша, слабость из-за кровотечений и замедление кровообращения.
Список можно продолжить и в дополнение к этой физической усталости мать может чувствовать себя очень уставшей морально.
2. Тело после родов — это лишний вес
Совершенно нормально иметь от 3 до 6 килограммов лишнего веса, которые можно потерять после рождения ребёнка. Это запасы, вырабатываемые организмом для грудного вскармливания.
Женщине нужно столько же времени для восстановления фигуры, сколько и для вынашивания ребенка: около девяти месяцев!
Поэтому обязательно соблюдайте золотое правило: никогда не начинайте диету раньше, чем через три месяца после рождения ребёнка. И только в том случае, если вы больше не кормите грудью. Грудное вскармливание затрачивает лишние калории. Хотя это не означает, что вы должны поддаваться всем соблазнам в еде.
Знаете ли вы, что грудное вскармливание является единственным периодом жизни, в течение которого организм сжигает жир на бёдрах! Исследования показывают, что женщины, которые кормят грудью до 10 недель после родов, теряют в среднем на 1 кг больше, чем женщины, которые прекратили кормить грудью через 10 дней!
Несколько советов, чтобы вернуть свою фигуру
Ешьте разнообразную и сбалансированную диету, избегая переедания. Знайте, как заботиться о своем теле и найти подходящий ритм и попытайтесь восстановить часы сна.
Продолжайте принимать витамины и минеральные добавки, назначенные во время беременности, в течение не менее 3 месяцев или дольше, если вы кормите грудью. Они необходимы, чтобы вернуть ваше тело в форму.
3. Тяжелые ноги
Ваше тело после родов больше не должно обеспечивать дополнительное количество крови, необходимое вашей матке и ребенку. Избыточные клетки, которые не были удалены во время родов, постепенно исчезают, чтобы восстановить нормальный объем крови. Этот процесс может вызвать падение кровяного давления или анемию из-за дефицита железа и фолиевой кислоты.
Это может также создать риск венозного застоя, тромбоза (образование тромба в вене) и флебита.
Наконец, треть женщин страдают от геморроидальных вспышек, вызванных значительными усилиями во время родов. Обычно они исчезают в течение 24 часов, но могут длиться до 10 дней. Это общая проблема, не стесняйтесь обратиться к врачу.
Хорошие новости: болезненные варикозные вены, которые, возможно, заставляли вас страдать во время беременности, должны быстро исчезнуть после родов!
Ваши ноги восстановят свою мышечную силу и хорошую функцию суставов, когда вы приблизитесь к исходному весу.
Некоторые советы, чтобы вернуть вашим ногам прежний вид
Старайтесь чаще поднимать ноги, когда вы сидите или лежите. Ежедневно делайте небольшой массаж для циркуляции крови.
Старайтесь совершать пешие прогулки каждый день. Это хорошая привычка, чтобы сохранить её на всю жизнь.
Избегайте риска, чтобы ваши варикозные вены не стали постоянной проблемой:
- Высокие каблуки
- Слишком тесные носки
- Пол с подогревом, ухудшающий кровообращение
- Постоянный избыточный вес.
4. Спина
Пребывание в напряженном состоянии на гинекологическом столе в течение нескольких часов не оказывает благоприятного воздействия на спину. Кроме того, усилие во время родов может вызвать закупорку определенных суставов. Копчиковая кость может быть смещена и вызвать сильную боль у молодых мам.
Внезапная потеря веса во время родов и истощение мышц приводят к нарушению баланса, с которым спина должна столкнуться и привыкнуть понемногу.
Короче говоря, причин возникновения боли в спине много, и потребуется время, чтобы оправиться от таких потрясений. Помощь терапевта и некоторые домашние упражнения, несомненно, будут очень кстати.
5. Промежность
Промежность простирается от лобка к позвоночнику и состоят из всех мышц и тканей, которые поддерживают половые и мочевые органы в области таза: мочевой пузырь, мочеиспускательный канал и прямую кишку. Она должна быть достаточно гибкой, чтобы поглощать движения тела, и достаточно сильной, чтобы удерживать органы на месте. Эту часть тела не следует упускать из виду, так как она имеет первостепенное значение на протяжении всей жизни женщины.
Роды значительно ослабляют промежность, и на молодую маму могут повлиять определенные расстройства: мочеиспускание во время физических упражнений (кашель, смех, чихание или тяжелая нагрузка), чувство дискомфорта, газы, потеря чувствительности во время полового акта.
Проблемы с недержанием мочи и опущением органа (пролапс) также вызваны слабостью промежности.
Даже в отсутствие каких-либо явных нарушений сеансы перевоспитания промежности, назначенные во время послеродовой консультации, имеют основополагающее значение для восстановления нормального функционирования всей мочеполовой системы.
6. Кожа
Во время беременности под действием гормонов кожа претерпевает явное улучшение: она становится более упругой и лучше увлажненной. Цвет лица будущей мамы, как правило, сияющий!
Но после родов постнатальный гормональный дефицит дает противоположный эффект: кожа высыхает и тускнеет.
7. Тело после родов — это растяжки
Во время беременности кожа растягивается настолько, что волокна коллагена и эластина могут разорваться. В результате образуются неприглядные растяжки. Они особенно заметны в течение нескольких недель после родов. Уродливые пурпурные или красноватые линии могут появиться на животе, бедрах, ягодицах и груди.
В зависимости от качества и текстуры кожи они должны исчезнуть в течение нескольких недель. Но они образуют тонкие белые линии, которые никогда не исчезают полностью.
8. Зоны пигментации
Гормоны беременности вызывают коричневую пигментацию в определенных областях, таких как грудь и вульва.
Может появиться коричневая линия от пупка до лобковой кости, которая, как правило, исчезает через три месяца.
Коричневатые пятна на лбу, висках и щеках могут оставаться видимыми в течение от 3 месяцев до 1 года после родов.
Красные пятна или звездные ангиомы также могут появляться во время беременности. Они регрессируют самостоятельно или могут лечиться у дерматолога.
9. Родинки
Следите за родинками. Проконсультируйтесь с дерматологом, если вы заметили, что появляются новые или если некоторые меняют форму или цвет.
Остерегайтесь солнца! Избегайте воздействия солнца и пользуйтесь солнцезащитными кремами. Все эти области пигментации становятся намного хуже на солнце и могут никогда не уйти, если вы не защитите себя.
10. Тело после родов: волосы, ногти и зубы
После родов положительный эффект от гормонов беременности прекращается, и волосы начинают выпадать впечатляющим образом! Не паникуйте, эти потери будут постепенно распространяться. Хотя они могут начаться снова после отъема или при начале смешанного вскармливания.
Несколько советов, чтобы восстановить свои волосы
Сократите потребление кофе и алкоголя, которые оказывают вредное воздействие на витамин В, необходимый для красивых волос.
Проветривайте свои волосы! Дайте им высохнуть на открытом воздухе и хорошо расчесывайте их утром и вечером, чтобы кровь циркулировала под кожей головы.
Ногти часто становятся ломкими после родов. Также могут появиться маленькие белые линии. Они сообщают о дефиците минеральных солей.
Что касается зубов, не волнуйтесь, поговорка «один зуб — одна беременность» сегодня больше не в моде. Но зубы мамы, тем не менее, проходят суровые испытания во время беременности. Гормоны могут вызвать воспаление десен, которые иногда становятся очень болезненными.
Кроме того, запасы кальция, монополизированные во время беременности, не полностью восполняются после родов, что может вызвать кариес.
Соблюдайте строгую гигиену полости рта. Чистка после приемов пищи и полоскания рта необходимы для обеспечения кальцием и минеральными солями и поддержания хороших зубов.