147

Изнурительная работа на протяжении 8-часового рабочего дня затрудняет вычеркнуть потерю веса из наших списков достигнутых дел. Никто не хочет работать в спортзале в течение их ограниченного свободного времени.

Но не волнуйтесь, наука помогает нам сжигать калории, отдыхая в комфорте собственного дома!

Исследователи определили, что принятие горячей ванны в течение по крайней мере одного часа может сжечь почти 130 калорий. В этом исследовании, проведенном доктором С.Х. Фолкнером в 2017 году, рассматривалось 14 мужчин с ожирением и 14 худых мужчин, которые либо ездили на велосипеде умеренно, либо купались в воде при температуре 40 градусов в течение 60 минут. Фолкнер обнаружил, что оба метода заставили организм использовать больше энергии.

Те, кто принимал ванну, сжигали на 79% больше калорий, чем те, кто сидел на диване. Однако те, кто ездил на велосипеде, сжигали почти на 750% больше калорий, чем кто-либо в покое.

Это исследование, очевидно, показывает, что упражнения по-прежнему являются лучшим методом потери веса. Тем не менее, купание может быть более доступным для тех, кому не хватает времени. Купание может также помочь тем, кто борется с усталостью, стрессом или мышечной болью. Поэтому, если вам трудно заниматься физическими упражнениями ежедневно, это отличный способ сжигать калории. Это также может потенциально повысить метаболизм.

Доктор Фолкнер также обнаружил, что купание в 40 градусах за час до еды помогло регулировать уровень сахара в крови более эффективно, чем упражнения после еды. Горячая ванна фактически снижает опасный уровень сахара в крови без лекарств. Таким образом, те, у кого диабет 2 типа или кто подвержен риску повышенного содержания сахара в крови, также получат пользу от этих длительных, горячих ванн.

Вот еще несколько преимуществ принятия горячих ванн:

  • Очищение кожи горячей водой позволяет открыть поры и вывести токсины.
  • Улучшение кровообращения расслабляет суставы, сухожилия, ткани и мышцы.
  • Уменьшение воспаления.
  • Расслабление мышц и  циркуляция крови для тренировок.
  • Сброс напряжения.
  • Облегчение кашля (пар может ослабить мокроту и слизь, которые вызывают ангина и кашель).
  • Уменьшение стресса и бессонницы.

Поэтому в следующий раз, когда вы захотите отдохнуть, не выходя из дома, погрузитесь в горячую ванну! Вы будете сжигать калории, а также помогать своему телу и другими способами. Благодаря этому удивительному исследованию вам никогда не придется испытывать чувство вины за то, что вы пропустили тренажерный зал!