2 511
Конечно, есть много причин, по которым человек не может похудеть. Хотя некоторые из них являются физическими, многие другие могут быть психологическими. На самом деле, есть пять основных психологических причин, которые могут быть причиной вашей неспособности похудеть.
Любой, у кого есть проблемы с похудением, должен быть в поиске этих признаков того, что психологический фактор может играть роль. Решение проблемы с весом трудно, так что имейте это в виду.
У вас есть одна из этих пяти психологических причин неспособности похудеть?
1. Вы зависимы от мгновенного удовлетворения
Это самая распространенная психологическая причина неспособности кого-либо похудеть и сохранить результат в течение длительного времени.
Например, когда вы говорите о диете, на самом деле, слово «диета» уже настраивает вас на провал. Видите ли, концепция «диета» предназначена для быстрого результата. Это стремление к быстрым результатам может привести к тому, что люди пробуют потенциально опасные методы диеты, которые не обязательно будут эффективными.
Потеря веса требует долгосрочной приверженности к изменениям, и если вы застряли на повторной диете, потому что хотите немедленных результатов, вы окажетесь в затруднительном положении.
2. У вас серьезный недостаток импульсного контроля
Даже когда вы сыты, вы не можете сказать «нет», если кто-то предлагает вам еду. Такое отсутствие импульсного контроля вряд ли будет ограничиваться только потреблением пищи, это также относится к употреблению сладостей.
Фактически, кому-то с проблемой импульсивного контроля будет трудно терять вес, потому что его отсутствие самоконтроля находится на очень низком уровне.
3. Ваша сила воли истощается другими способами
У нас нет бесконечного количества силы воли. Это одна из причин, почему большинство людей нарушают свои диеты в конце дня. Если вы имеете дело со стрессом, недостатком сна или чем-то еще, что может помешать вашим усилиям, то диета может быть слишком сложной для вас.
Это называется«истощение силы воли» и обычно ее можно обратить вспять с помощью отдыха и расслабления. Тем не менее, вы всегда должны учитывать факторы окружающей среды, которые также могут истощать вашу силу воли.
4. Слишком часто пьёте алкоголь
Психологи называют это «алкогольной близорукостью», что означает, что люди в целом подвержены влиянию алкоголя. Например, диета человека будет отличной до конца дня, пока его друзья не позовут его в бар.
Как только они выпивают, они теряют желание сидеть на диете и покупают все, что есть в баре. Сожаление на следующее утро связано не столько с алкоголем, сколько с едой.
5. Вы — жертва своего умственного торга
Есть два разных способа, которыми это может произойти. Во-первых, у вас ситуация с самоодобрением. Это классический сценарий, когда вы говорите себе: «Я был настолько хорош, что заслуживаю награды». Эта ситуация заканчивается тем, что любой достигнутый прогресс сдерживается тем, что вы празднуете то, что может даже не быть законным достижением.
Во-вторых, ваш мозг обманывает вас, заставляя вас пропускать диету. Например, кто-то может нарушить правило в своем рационе только один раз, а затем вообще отказаться от диеты в пользу нездоровых вариантов, потому что, по их мнению, он уже нарушил диету, и теперь нечего терять.
Не увлекайтесь ментальными торгами, которые мешают вам достичь ваших целей.