Упражнения для лица – это ежедневная практика растяжки мышц лица. Разработанные для борьбы со старением, они могут помочь сгладить морщины, подтянуть кожу вокруг глаз, тонизировать щеки и подтянуть шею.
Есть ли способ замедлить старение без дорогостоящих и инвазивных процедур? По словам практикующих, есть – и это называется лицевая йога. Конечный результат – более упругое, чистое и здоровое лицо.
Зачем делать упражнения для лица
Мы все проводим бесчисленные часы в поисках способов получить сексуальный образ, тонкую талию, руки и ноги, достойные того, чтобы нам завидовали. Но, в надежде сбросить несколько килограммов от нашей талии и несколько лет от нашего возраста, мы редко понимаем, что именно наше лицо создает первое впечатление.
Итак, какая польза от идеальной фигуры, если на вашем лице есть морщины и дряблая кожа? Но не волнуйтесь.
Мы рассмотрим, как работает лицевая йога, и поделимся некоторыми упражнениями для более молодой кожи лица.
Как работают упражнения для лица от морщин
Йога для лица – это серия повторяющихся упражнений, которые стимулируют мышцы лица, подтягивают кожу и уменьшают признаки старения.
Укрепляя мышцы и привлекая их к тренировкам с отягощениями, вы можете помочь вашему телу улучшить циркуляцию крови к коже. Упражнения для лица также фокусируется на снятии напряжения на лице, которое вы формируете различными выражениями лица в течение дня.
Вовлечение мышц помогает сохранить лицо молодым и расслабленным. Хотя йога для лица не предназначена для замены антивозрастных методов, таких как защита от солнца, она может помочь улучшить ваши общие черты независимо от возраста.
Омолаживающие упражнения для лица
Теперь, когда вы понимаете, как работает лицевая йога, вот несколько быстрых и простых упражнений, которые вы можете добавить к своей утренней рутине, чтобы начать достигать молодого образа.
1. Расслабляющее упражнение для лба
Это упражнение использует точечный массаж для снятия напряжения в ключевых точках лба. При последовательной практике это расслабляющее движение поможет предотвратить морщины и сгладить любые устойчивые линии лба.
Как выполнять:
1. Сожмите два кулака и положите их на лоб.
2. Приложите давление, используя суставы среднего и указательного пальцев.
3. Поддерживайте давление, медленно двигая кулаками в любую сторону.
4. Заканчивайте на висках, осторожно прикладывая больше давления.
5. Повторите четыре раза.
2. Упражнение против морщин на лбу
Вот упражнение, предназначенное для уменьшения морщин на лбу. Оно поможет вам найти путь к более гладкому и нестареющему лбу.
Это одно из самых простых упражнений, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте, где хотите, без каких-либо вопросов.
Как выполнять:
1. Не морща лба, максимально расширите глаза.
2. Через 1-2 секунды вернитесь к исходному положению.
3. Повторите это по крайней мере 8-10 раз и делайте это два раза в день, чтобы увидеть более гладкий лоб.
Это упражнения также снимает напряжений с глазных мышц, немного увеличивает глаза и разглаживает морщины во внешних уголках глаз.
3. Растяжение челюсти
Подтягивая линию челюсти с помощью этого упражнения для укрепления шеи, вы можете предотвратить появление тонких морщин, сократить любой нежелательный жир в челюсти и укрепить самого главного врага селфи – двойной подбородок.
Как выполнять:
1. Потяните губы в сторону, пока не почувствуете растяжение щеки.
2. Поверните голову в эту сторону и поднимите под углом 45 градусов.
3. Задержитесь на 3 секунды, чтобы почувствовать растяжение шеи.
4. Повторите один раз, а затем переключитесь на другую сторону.
4. Упражнения для лица: подбородок и челюсти
Платисма – это мышца, соединяющая линию челюсти с вашими плечами. Ослабление этой мышцы приводит к двойному подбородку и провисанию кожи на шее. Вот упражнение, чтобы тонизировать область шеи, подбородка и челюсти.
Как выполнять:
1. Встаньте или сядьте прямо, наклоните голову назад, как будто смотрите на потолок.
2. Держите голову неподвижно. Теперь прикоснитесь языком к нёбу рта. Вы почувствуете легкую покалывание в шее из-за сокращения мышц.
3. Теперь отпустите голову, и опустите подбородок в область шеи.
4. Повторите упражнение пять раз, придерживая язык около 25-30 секунд.
5. Ручная подтяжка лица
Хотя много улыбаться – это хорошо, это также может оставить вас с морщинами. Это всестороннее упражнение помогает сгладить носогубные складки (линии улыбки) и улучшить кровообращение на лице, чтобы получить молодой, здоровый цвет лица.
Как выполнять:
1. Положите обе ладони на виски.
2. Подтяните ладони вверх и назад, чтобы поднять стороны лица.
3. Сделайте «O» форму с вашим ртом и опустите челюсть.
4. Задержитесь на 5 секунд и повторите еще два раза.
6. Упражнение для щек
Круглые щеки – это торговая марка молодого, «детского» лица. Поднимите мышцы щек вверх и оттолкните их от естественной силы тяжести, чтобы придать им более подтянутый вид.
Как выполнять:
1. Сомкните крепко губы.
2. Втяните свои щеки, образуя «рыбьи губы» ртом.
3. Задержитесь в этом положении до 10 секунд.
4. Повторите 5 раз.
7. Упражнение для век
Обвисшие веки – еще один распространенный признак старения. Регулярно поднимая виски, вы можете помочь сгладить любую провисшую кожу и складки возле глаз.
Как выполнять:
1. Поднимите одну руку над головой, положив кончики пальцев на виски.
2. Поместите безымянный палец в угол брови.
3. Нажмите вниз, чтобы поднять, а затем опустите голову к плечу.
4. Задержитесь в этой позе на несколько секунд.
5. Повторите с другой стороны.
8. Упражнение для лица, укрепляющее
Это продвинутое упражнение эффективно затрагивает все ваше лицо. Он оказывает тонизирующее и активирующее действие на щеки и нижние области лица. При его выполнениии вы должны чувствовать легкое жжение в уголках рта и щек – такое же, которое вы получаете от хорошей тренировки.
Как выполнять:
1. Сформируйте «О» своим ртом и сложите губы на зубах.
2. Улыбнитесь уголками рта.
3. Положите пальцы на щеки и надавите.
4. Закройте глаза и отведите подбородок от лица.
5. Держите в течение 20 секунд, а затем повторите три раза.
9. Упражнение от гусиных лапок
«Растягивая» глаза и прикладывая давление к областям вокруг них, вы можете помочь заполнить линии, которые называют гусиными лапками. Это упражнение также может помочь вам проснуться утром, сглаживая мешки под глазами и успокаивая опухшие глаза.
Как выполнять:
1. Сформируйте пальцами букву «V» и положите их на брови.
2. Приложите давление и затем, не наклоняя голову, посмотрите на потолок.
3. Поднимите нижние веки, чтобы образовать косоглазие.
4. Расслабьтесь, затем повторите еще шесть раз.
5. В конце зажмурьте глаза на 10 секунд.
10. Упражнение для шеи
Поскольку кожа на шее тоньше, ваша шея является одной из первых областей, где появляются признаки старения. Ежедневное растягивание мышцы платизмы на шее может помочь укрепить естественную слабость зоны декольте и даже сгладить линию челюсти и рта.
Как выполнять:
1. Положите кончики пальцев на кости воротника.
2. Наклоните голову назад и плотно согните губы.
3. Когда ваша голова откинута назад, вытяните нижнюю губу и положите пальцы на ключицу.
4. Верните голову назад к груди и повторите еще два раза.
5. Задержитесь на четыре глубоких вдоха.
Действительно ли упражнения для лица эффективны против старения?
Существуют доказательства того, что это действительно работает. Исследование показало, что 30 минут упражнений в день в течение более 20 недель может сделать женщин среднего возраста на три года моложе.
Участники сообщили о значительно более круглых щеках и более упругой коже.
Но, как и в любой другой форме упражнений, вам необходимо посвятить себя полностью, чтобы эффективно укрепить эти мышцы. Для достижения наилучших результатов в домашних условиях эксперты предлагают выполнять упражнения для лица до шести дней в неделю по 30 минут в день.
Поскольку для этого не требуется никакого оборудования, это недорогой, неинвазивный и простой способ достижения идеальных результатов для кожи.
Пришло время начать тренировать мышцы лица!
