Состояние потока: 6 советов, чтобы разблокировать свою силу

Состояние потока – самое творческое и продуктивное состояние ума, которого мы можем достичь. Это медитативное состояние, когда наша деятельность полностью поглощает наше внимание. Когда мы в потоке, все идет хорошо. Мы счастливы, и наша продукция находится на самом высоком уровне качества. Находясь в состоянии потока, мы в наиболее расслабленном состоянии. Эго удаляется, а все остальное исчезает. Мы забываем наши страхи, ограничения, требования, давление и боль. Телесных ощущений, таких как жажда, голод и усталость, не существует. Все, что осталось, это радость от деятельности, которую мы сейчас выполняем.

В нас есть безграничная энергия. Это берет верх, и мы находимся в полном мире и связи со вселенной. Актеры, спортсмены, художники, исполнители, политики, математики, ученые и другие творческие профессионалы регулярно говорят о потоке. Они обожают это и стремятся войти и остаться в этом. Это потому, что они знают, что один наиболее эффективны в потоке.

Вы хотите повысить свою ежедневную производительность и наслаждаться жизнью на более высоком уровне? Вот стратегия, которая позволит вам войти в состояние потока по желанию.

1. Найдите вызов, который выявляет лучшее в вас

У всех нас есть что-то, что нам нравится делать, чтобы выявить лучшее в нас. Это задача, которая кажется вам легкой и понятной. На самом деле это может быть очень трудно для других, но это легко для вас, и вам это нравится.

Примерами таких задач являются выполнение арифметических вычислений, игра на музыкальном инструменте, письмо, рисование и даже верховая езда. Как только вы найдете это, выполняйте как можно больше каждый день. Это будет регулярно приводить вас в состояние потока. Таким образом, ваш разум и тело начнут привыкать к этому состоянию. В результате вы сможете достичь этого состояния по желанию, когда захотите.

2. Сосредоточьтесь на развитии своих навыков

Важно иметь набор навыков, чтобы ориентироваться в повседневной жизни. Некоторые из них необходимы для решения задачи, которая приводит вас в состояние потока. Определите те, которые вы используете таким образом. После этого проводите время, улучшая и оттачивая их, пока они не станут вашей второй натурой.

Это поможет вам лучше справиться с выбранным вами заданием и не станет скучным и не стимулирующим. Вы также обнаружите, что действие простого оттачивания своего мастерства может прочно привести вас в состояние потока.

3. Ставьте четкие цели

Чтобы достичь состояния потока, вам нужно точно знать, чего вы надеетесь достичь. Более того, вам нужно знать, как измерить ваш успех в этом. Это означает, что вы должны определить цель для входа в состояние потока. После этого необходим метод измерения вашего прогресса в деятельности, которую вы проводите. Это не только поможет вам измерить ваш прогресс, но и поможет вам наблюдать резкое увеличение эффективности и производительности, когда вы находитесь в состоянии потока.

Это инстинктивно заставит вас хотеть войти в это состояние и оставаться там в течение более длительных периодов времени.

4. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Состояние потока достижимо только в том случае, если у вас нет отвлекающих факторов, чтобы отвлечь внимание. Разум должен быть полностью сосредоточен на поставленной задаче, чтобы войти в это состояние. Не должно быть никаких визуальных, аудио или тактильных отвлекающих факторов. Это должны быть только вы и все, что вам нужно, чтобы выполнить работу, которую вы хотите.

Более того, приведите свой ум в состояние, в котором ничто другое не имеет значения, кроме того, что вы в данный момент делаете. Это состояние ума постепенно приводит вас в поток, и устранение всех отвлекающих факторов помогает вам оставаться там.

5. Имейте достаточно времени для выполнения задачи

Состояние потока позволяет вам идеально выполнить задачу. Поэтому выделите достаточно времени для выполнения задачи, которую вы надеетесь достичь. Фактически, чтобы войти в состояние потока, требуется до четверти часа. Таким образом, учтите это, когда вы готовитесь к своей задаче, чтобы у вас было достаточно времени.

Более того, нецелесообразно останавливать задачу, которую вы выполняете, в состоянии потока до ее завершения. Это не только ухудшает результат, но и не позволяет вам снова войти в состояние потока. Таким образом, найдите время, чтобы войти в это состояние и оставаться в нем, пока задача не будет выполнена.

6. Управляйте своими эмоциями

Можно выбрать подходящий вызов, уделить ему время, устранить отвлекающие факторы, а затем трудно или даже невозможно войти в состояние потока. Если это произойдет, наиболее вероятным виновником являются нестабильные эмоции. Эмоции, такие как гнев, беспокойство, нервозность, волнение, грусть, могут помешать вам войти в ваше состояние потока.

К счастью, есть лекарство. Вы можете выполнить некоторые упражнения, чтобы успокоиться. После того как вы расслабитесь, вы сможете войти в состояние потока по желанию.

Еще один факт, который может помешать вам успешно войти в это состояние, это усталость или вялость. Если вы чувствуете, как будто у вас очень мало энергии в вашем теле, и вы устали, вам будет трудно войти в состояние потока. Чтобы преодолеть это, просто выполните некоторые действия, чтобы повысить уровень своей энергии и подготовить вас к состоянию потока. Примерами таких занятий являются то, что вы едите свою любимую еду, выполняете легкие упражнения или даже смеетесь над шуткой.

Повышенный уровень энергии поможет вам оставаться активно сосредоточенным, пока вы находитесь в состоянии потока.

• • Как управлять своим разумом: упражнения на концентрацию