Давайте будем честными: перемены — не простая вещь. Иногда мы ставим цели, которые не можем достичь. Однако, в большинстве случаев, наша жизнь, это то, что мы полностью контролируем. Если вы застряли и не знаете, как улучшить свою жизнь, если хотите изменить свою стратегию, чтобы установить более эффективные цели и быть более продуктивными, вот пять простых вещей, которые сделают ваш переход намного проще. Хотя некоторые из них потребуют смелости и подотчетности.
Это может быть самый простой способ изменить нежелательное поведение — изменить то, что больше не работает, или удерживает вас в колее. Ваша среда может манипулировать вашим принятием решений больше, чем вы думаете. Как вы можете улучшить свою жизнь, если все вокруг сдерживает вас от перемен? Ищите способы изменить окружающую вас среду.
Например, если вы хотите похудеть, почему бы не выбрать меньшую тарелку, чтобы потреблять меньше пищи? Или перестать ходить в заведения быстрого питания, которые расположены близко к вашему офису. Измените свою среду, и вы перестроите свой мозг, чтобы найти другие варианты.
Ваша коллеги по работе вас принижают? Устали от критики и негативности? Вы попали в ненужные сплетни? Переоценивайте людей, с которыми вы встречаетесь на работе, и тщательно подбирайте тип людей, которые будут способствовать вашему росту, сотрудничать с вами, уважать окружающих людей и не высмеивать за то, что они потерпели неудачу.
Если вы не можете преодолеть свое собственное промедление (добро пожаловать в клуб!), установите меньшие цели и разбейте их еще на более мелкие части. Теперь, когда ваши цели снова управляемы, убедитесь, что у каждой из этих небольших частей есть свои крайние сроки. Как говорит Эми Морин в Forbes, «найдите что-то, что вы можете сделать на этой неделе, чтобы начать принимать какие-то действия сейчас. Например, решите «я закончу этот проект к четвергу» или «я потеряю два кг за семь дней».
Вы начинаете новый проект, который сначала кажется захватывающим, а затем начинается рутина. Перед тем, как скука удалит всю радость от вашей работы, добавьте удовольствие в свою рутину, вознаграждая себя, когда цели будут выполнены. Подумайте прямо сейчас, как вы можете вознаградить себя после тяжелого рабочего дня? Или когда этот ежеквартальный проект, наконец, будет закончен?
Это может быть поездка в какое-то экзотическое место (долгосрочная награда). Или поездка в свой любимый магазин мороженого (кратковременная награда).
Перестаньте думать, что весь ваш мир нуждается в изменении. Вместо этого сосредоточьте внимание на фиксации одной вещи за один раз, это является ключом к длительному изменению.
Чарльз Духигг, автор книги «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе», говорит, что вы должны думать об изменениях как о проекте, на который вы потратите месяц, чтобы что-то изменить навсегда. Дайте ему месяц и перейдите к следующему «проекту». Вы будете пожинать плоды этого подхода долгие годы.
Есть много способов как улучшить свою жизнь. Начните с одного из них прямо сегодня, прямо сейчас.
5 простых способов очистить свой разум и изменить свою жизнь
По мере того, как мы идем по жизненному пути, стремление к омоложению часто приводит нас…
Зеленый — цвет жизни. Это оттенок природы, оттенок, который наполняет наш мир жизненной силой, ростом…
Вы регулярно посещаете спортзал, выкладываетесь на все сто, но ваши мышцы все еще не выглядят…
Листья сельдерея — это богатое питательными веществами, ароматное дополнение к вашему рациону.
Гормоны — это химические посланники организма, управляющие всем: от настроения и уровня энергии до аппетита…
Шпинат — это богатый питательными веществами овощ, который предлагает множество преимуществ для здоровья.