Вы находите, что есть несоответствие между человеком, которым вы хотели бы быть, и человек, которым вы являетесь на самом деле прямо сейчас?
Возможно, был спусковой крючок, который заставил вас понять, что пришло время перемен.
Возможно, вы сказали или сделали что-то грубое или обидное, что привело к непредвиденным или, возможно, разрушительным последствиям, что побудило вас переделать себя в более добрую и чуткую форму.
Или, может быть, вы стали немного старше и мудрее и поняли, что ваш рефлекторный, дерзкий ответ — не лучшее решение в большинстве ситуаций.
Хорошее отношение к другим действительно может улучшить ваше собственное жизненное путешествие.
Вы, наверное, замечали, что счастливые, приятные, дружелюбные люди кажутся более успешными, к чему бы они ни приложили свои руки.
Еще более позитивным является то, что все советы о том, как стать хорошим человеком, можно свести к двум коротким, но действенным словам: будь добрым.
Итак, давайте взглянем на некоторые стратегии, которые вы можете легко применить, чтобы стать более приятным человеком и лучшей версией себя.
1. Научитесь сохранять спокойствие
Одна из причин, по которой вы можете быть не таким хорошим человеком, как хотелось бы, заключается в том, что вы изо всех сил пытаетесь сдержать свое раздражение из-за некомпетентности других.
Когда давление начинает нарастать, любые мысли, которые у вас могли быть о попытках сделать что-то хорошее, вылетают в окно, и вы говорите гадости.
Отличный способ успокоиться и рассеять свою реакцию — использовать технику релаксации.
Когда появляются явные признаки растущего раздражения, есть несколько вариантов, которые вы можете использовать, чтобы успокоить свое настроение и разрядить обстановку.
Прогуляйтесь
Выделите время на прогулку из любого сценария, который вас утомляет. Это может принести значительную пользу.
Если вы вытянете ноги и оставите пространство между вами и проблемой, это даст вам более спокойную точку зрения.
Глубокое дыхание
Для почти мгновенного успокаивающего эффекта ничто не сравнится с глубоким дыханием.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться, сделайте глубокий вдох через нос. Задержитесь на 5 секунд, а затем медленно выдохните через рот.
Медитация
Это долгосрочное решение, которое поможет вам найти способ стать добрее, спокойнее и терпимее.
Медитация требует определенных усилий и самоотверженности для ежедневной практики, но ее эффекты могут изменить жизнь и выйти далеко за рамки простого превращения вас в более приятного человека.
2. Знайте, когда держать рот на замке
Возможно, у вас есть давняя привычка злословить других людей. Если это так, просто остановитесь.
Если у вас есть склонность насмехаться над другими и принижать их достижения, вместо этого будьте милы.
Помните старую поговорку: «Поступай так, как хочешь, чтобы с тобой поступили бы».
Старайтесь не говорить другим то, что вы не хотели бы слышать о себе.
Вспомните супер-милого диснеевского кролика Тампера, повторяющего мудрые слова своего отца: «Если не можешь сказать что-то приятное, вообще ничего не говори».
Хотя это может показаться чрезмерно упрощенным и детским чувством, именно его простота делает его запоминающимся и, следовательно, эффективным.
Если вы будете помнить об этом, это может помочь остановить слова, о которых вы позже пожалеете, льющиеся из вашего неуправляемого рта.
Постарайтесь хотя бы один день быть милым и видеть положительные стороны, а не отрицательные. Затем сделайте это еще один день и так далее.
Согласно буддизму, основной закон кармы таков: когда вы распространяете добро, оно возвращается к вам.
Вы скоро увидите преимущества, когда ваша «вежливость» отразится на вас.
3. Попрощайтесь с цинизмом
Есть несколько вещей, которые с большей вероятностью испортят вам настроение и сделают вас неуклюжим и раздражительным, чем позволить себе быть циничным и язвительно комментировать.
Циничность часто является защитным механизмом в ответ на чувство, что вас подвели или разочаровали.
Вместо того, чтобы показывать свои истинные эмоции, вы защищаете себя от них, ведя себя пренебрежительно и негативно.
Когда вы придерживаетесь такого мрачного взгляда на жизнь, вполне логично, что вы будете злым и насмешливым по отношению к другим.
Цинизм может быть настолько глубоко укоренившимся мышлением, что изменить его будет непросто. Но это возможно.
4. Будьте благодарны
Эта идея может показаться немного избитой, но исследования показали, что выражение благодарности не только улучшает психическое здоровье и общее самочувствие, но и способствует проявлению доброты.
Благодарность помогает людям быть более чувствительными к другим и проявлять к ним больше заботы.
Более того, она поощряет идею помощи другим и развития эмпатии.
Такое поведение является жизненно важным фактором в том, чтобы стать более приятным и внимательным человеком.
Так что время, потраченное на то, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть, действительно принесет дивиденды.
5. Постарайтесь войти в положение других людей
Развитие большего чувства эмпатии к чувствам и эмоциям других позволит вам лучше понять их ситуацию.
Не поддавайтесь искушению поверхностно судить о людях. Вместо этого поговорите с ними и попытайтесь увидеть вещи с их точки зрения.
Не сбрасывайте со счетов трудности или боль, от которых они страдают, а старайтесь относиться к ним с пониманием.
Когда кто-то перечисляет свои беды, легко отключиться и просто ждать, пока он перестанет говорить. Вместо этого развивайте искусство активного слушания.
Умение слушать — это огромный шаг на пути к тому, чтобы стать более милым, добрым и чутким человеком.
Откажитесь от суждений и критики и замените эти негативные, обидные чувства сочувствием и терпимостью.
6. Постарайтесь набраться терпения
Терпение — это добродетель. В этой вневременной фразе много правды, и это может быть не то качество, которым вы благословлены в настоящее время.
Очень легко разочароваться и разозлиться на людей, которые не схватывают новые вещи так быстро, как вы думаете.
Так же и с теми, кто не может читать ваши мысли.
Прежде чем прибегнуть к своей стандартной настройке раздражения из-за их недостатков, сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь проявить больше терпения и понимания.
Поймите, что никто не совершенен и что все учатся с разной скоростью и по-разному.
Стоит напомнить себе, что у вас тоже есть свои недостатки.
Быть более терпеливым и терпимым — это то, к чему вы должны стремиться, чтобы стать хорошим человеком.
7. Помогайте другим
В суматохе нашей жизни, когда речь идет о заботе о себе, очень легко закрывать глаза на нуждающихся.
Самый простой вариант — отвернуться от чужого бедствия, отмахнувшись от него как от чьей-то ответственности.
Вы итак достаточно заняты, и наверняка они сами навлекли на себя свои проблемы, верно? И что вы, помогая другим, можете из этого получить?
Что ж, как оказалось, исследования подтверждают мудрый совет, внушаемый нам в детстве:
«Лучше отдавать, чем получать».
Исследования показывают, что акт даяния стимулирует те же самые части мозга, которые реагируют на еду и секс.
Таким образом, помогая другому человеку, вы на самом деле помогаете себе чувствовать себя лучше.
Более того, те, кто следует буддийским принципам, предполагают, что раздача вещей и помощь нуждающимся или менее удачливым является главным ключом к радости и счастью.
Итак, этот последний пункт действительно возвращает нас к тому, с чего мы начали.
Ключ к тому, чтобы стать хорошим человеком, действительно заключается в том, чтобы быть добрым, и человек, который больше всего выиграет от этого — это вы.
