Вы застряли в постоянно углубляющейся спирали негативных мыслей? Время от времени у всех нас есть негативное мышление, но если вы чувствуете себя подавленным в своем сознании, настало время для перемен. Попробуйте эти идеи для нового взгляда на жизнь.
Страх — самая парализующая из всех эмоций. Как олень в свете фар, если вы находитесь в тисках страха, вы не можете двигаться. Идентификация присутствия страха в вашей жизни является важным первым шагом в изменении вашего мышления от негативного к позитивному.
Часто страх накладывает маскировку и притворяется еще одной эмоцией — гневом. Если вы особенно злитесь и отрицаете что-то, то тщательно подумайте, почему? Неужели этот коллега бесит вас, вы действительно боитесь, что вас не будут рассматривать на продвижение? Маркировка и «выход» страха в вашей жизни может дать вам мужество, чтобы противостоять ему и, в конце концов, отпустить его.
Более двух десятилетий назад д-р Джеффри Шварц, ведущий мировой специалист в области нейропластики, показал, как изменение ваших мыслей может перепрограммировать ваш мозг. В своих фундаментальных исследованиях он учил своих пациентов, как изменить негативное мышление на преднамеренное, а не автоматическое. Он не только дал миру новое отношение к обсессивно-компульсивному расстройству, но также ясно показал, как практика осознанности может дать людям больший контроль над их жизнью.
Вы также можете воспользоваться его исследованиями — научиться медитировать — это просто и полезно, так как вы быстро начинаете испытывать множество преимуществ, которые практика медитации может принести в вашу жизнь.
Медитация также увеличивает нейропластичность вашего мозга. Это способность вашего мозга измениться к лучшему. Подобно упражнению для тела, медитация ведет к лучшей мозговой пригодности — вы сможете изменить свое негативное мышление на позитивное навсегда!
«Нападение на себя с критикой и негативностью — одна из самых распространенных форм насилия… Мир начинается со мной. Когда я беру на себя ответственность за изменение своего сознания, предпринимается еще один гигантский шаг на пути к миру во всем мире.»
– Джудит Пемелл
Прежде чем вы сможете начать видеть внешний мир через более розовые очки, вам нужно заставить замолчать своего внутреннего критика. Будьте добры к себе, любите себя. Прямо сейчас, напишите 5 вещей, которые вам нравятся в самом себе, в чем вы хороши, или что вы когда-либо делали то, чем вы гордитесь. Попытайтесь добавлять что-то в свой список каждый день. Держите его на видном месте, чтобы не отклоняться на негативный путь.
Обязательно находите время каждую неделю (или даже лучше, каждый день), чтобы отключиться: отключите телефон, выключите компьютер, телевизор и любые другие электронные устройства, которые у вас есть. Если вы сможете убедить все свое домашнее окружение сделать то же самое, это будет еще лучше. Если у вас есть друзья или члены семьи, которые постоянно бомбардируют вас негативностью или ядовитыми сплетнями, тогда выработайте стратегию, чтобы ограничить общение с ними.
Негативность является заразной, но и позитив тоже — чем больше вы погружаетесь в позитивные мысли, общаетесь с позитивными людьми, тем легче вы сможете изменить свое негативное мышление на позитивное.
По мере того, как мы идем по жизненному пути, стремление к омоложению часто приводит нас…
Зеленый — цвет жизни. Это оттенок природы, оттенок, который наполняет наш мир жизненной силой, ростом…
Вы регулярно посещаете спортзал, выкладываетесь на все сто, но ваши мышцы все еще не выглядят…
Листья сельдерея — это богатое питательными веществами, ароматное дополнение к вашему рациону.
Гормоны — это химические посланники организма, управляющие всем: от настроения и уровня энергии до аппетита…
Шпинат — это богатый питательными веществами овощ, который предлагает множество преимуществ для здоровья.