У преждевременного старения нет конкретной причины, учитывая, что нередко можно найти людей, которые замечают свои первые морщины в возрасте 20 лет.
К счастью, если вы измените свой рацион питания, вы сможете сохранять кожу гладкой и сияющей в течение десятилетий.
Старение — это в основном хроническое воспалительное заболевание. Если вы едите продукты, которые вызывают воспаление, например транс-жиры, вы будете стареть намного легче.
Между тем, коллаген отвечает за сохранение эластичности кожи и отсутствие морщин, поэтому, если вы едите продукты, богатые коллагеном, вы сияете еще больше. Вместо этого, употребляя много сахара и жареной пищи, вы повредите свою кожу.
Когда вам от 20 до 25 лет, потеря определенного количества жидкости может привести к появлению первых мимических морщин. Если у вас сухая или светлая кожа, ваши морщины будут еще более четкими. Это не считается преждевременным старением.
Однако, если вы не будете надлежащим образом заботиться о своей коже после 25 лет, вы начнете замечать небольшие следы и морщины. Это преждевременное старение.
Другими причинами преждевременного старения являются:
Продукты, которые следует исключить из своей диеты, чтобы избежать преждевременного старения
Любая пища, обжаренная в масле, вызывает воспаление в вашем теле. Эффект еще хуже, если это транс-жиры, потому что они также повышают уровень холестерина.
Многие обработанные продукты, которые вы покупаете, проходят процесс кипячения с маслом, поэтому вам следует избегать их. Возьмите за привычку читать этикетки с питанием и готовить как можно более свежие продукты.
Хотя случайный бокал вина дает вам определенные преимущества для здоровья, вы должны привыкнуть пить как можно меньше.
Если вы пьете каждый день, ваши клетки будут стареть быстрее. Проблема в том, что алкоголь в основном не имеет никакой питательной ценности.
Большинство хлеба содержат высокие показатели сахара. Это усложняет выработку коллагена, заставляя вас быстрее стареть.
Вместо того, чтобы есть предварительно упакованный хлеб с высоким содержанием сахара, выбирайте хлеб из цельного зерна небольшими порциями. Хорошей альтернативой является употребление в пищу зерен со здоровыми жирами, витаминами и минералами, такими как киноа или овес.
Вы обычно едите пиццу, готовые бутерброды и другие виды нездоровой пищи каждый день?
Если ответ «да», вы должны знать, что эти продукты содержат переработанное мясо, транс-жиры и муку, которые способствуют воспалению организма.
Жиры влияют на ваш кровоток и делают вашу кожу менее свежей и сияющей. В дополнение к прекращению употребления нездоровой пищи, важно сделать внутреннюю и внешнюю детоксикацию.
Теперь, когда вы знаете, из каких продуктов вы выглядите более уставшими и старше, пришло время поговорить о том, что вы должны есть.
Мы обычно думаем, что здоровая диета скучна, но это не всегда так. Чтобы выглядеть моложе, включите в свой рацион следующие продукты.
Яйца содержат белки, аминокислоты и витамин D. В дополнение к их употреблению, вы можете использовать их, чтобы сделать маски для лица, чтобы улучшить вашу кожу.
Идеально есть несколько яиц два раза в неделю. При их приготовлении избегайте добавления слишком большого количества масла или вредных жиров. Если возможно, добавьте немного овощей.
Ягоды идеально подходят в качестве пробиотиков, витаминов и флавоноидов. Они также обладают антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, которые могут нанести вред вашей коже и вызвать морщины.
Обязательно ешьте порцию ягод каждый день, желательно свежие. Вы можете использовать их, чтобы придать свежий вкус своим смузи или удовлетворить ваше желание перекусить чем-то сладким.
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают клеткам вашей кожи восстанавливаться. Это приводит к идеальному варианту получения энергии вместо кофе.
Если вам не нравится вкус зеленого чая, вы можете добавить немного фруктов или специй, чтобы его изменить. Другой вариант — использовать его в качестве основы для ваших зеленых смузи или увлажняющих настоев.
Кроме того, вы можете создать некоторые маски для лица, которые увлажняют вашу кожу снаружи.
По мере того, как мы идем по жизненному пути, стремление к омоложению часто приводит нас…
Зеленый — цвет жизни. Это оттенок природы, оттенок, который наполняет наш мир жизненной силой, ростом…
Вы регулярно посещаете спортзал, выкладываетесь на все сто, но ваши мышцы все еще не выглядят…
Листья сельдерея — это богатое питательными веществами, ароматное дополнение к вашему рациону.
Гормоны — это химические посланники организма, управляющие всем: от настроения и уровня энергии до аппетита…
Шпинат — это богатый питательными веществами овощ, который предлагает множество преимуществ для здоровья.