У преждевременного старения нет конкретной причины, учитывая, что нередко можно найти людей, которые замечают свои первые морщины в возрасте 20 лет.
К счастью, если вы измените свой рацион питания, вы сможете сохранять кожу гладкой и сияющей в течение десятилетий.
Старение — это в основном хроническое воспалительное заболевание. Если вы едите продукты, которые вызывают воспаление, например транс-жиры, вы будете стареть намного легче.
Между тем, коллаген отвечает за сохранение эластичности кожи и отсутствие морщин, поэтому, если вы едите продукты, богатые коллагеном, вы сияете еще больше. Вместо этого, употребляя много сахара и жареной пищи, вы повредите свою кожу.
Причины преждевременного старения
Когда вам от 20 до 25 лет, потеря определенного количества жидкости может привести к появлению первых мимических морщин. Если у вас сухая или светлая кожа, ваши морщины будут еще более четкими. Это не считается преждевременным старением.
Однако, если вы не будете надлежащим образом заботиться о своей коже после 25 лет, вы начнете замечать небольшие следы и морщины. Это преждевременное старение.
Другими причинами преждевременного старения являются:
- Пребывание на солнце. После нескольких часов воздействия ультрафиолетовых лучей выработка коллагена в вашем организме нарушается. Для восстановления пораженной кожи потребуется больше времени, чем для увлажненной и здоровой кожи. Чтобы избежать этого фактора, постоянно используйте увлажняющий солнцезащитный крем хорошего качества.
- Курение. Табак ускоряет процесс старения в организме, а также вызывает такие проблемы, как рак легких. Так что в идеале полностью устранить эту привычку. Это не легко, но лучше для вашего здоровья и внешности.
- Стресс. Это состояние меняет вас гормонально, и ваша кожа будет дольше восстанавливаться. Чтобы предотвратить это, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и расслабляющими упражнениями, такими как медитация.
Продукты, которые следует исключить из своей диеты, чтобы избежать преждевременного старения
1. Жареная еда
Любая пища, обжаренная в масле, вызывает воспаление в вашем теле. Эффект еще хуже, если это транс-жиры, потому что они также повышают уровень холестерина.
Многие обработанные продукты, которые вы покупаете, проходят процесс кипячения с маслом, поэтому вам следует избегать их. Возьмите за привычку читать этикетки с питанием и готовить как можно более свежие продукты.
2. Алкоголь
Хотя случайный бокал вина дает вам определенные преимущества для здоровья, вы должны привыкнуть пить как можно меньше.
Если вы пьете каждый день, ваши клетки будут стареть быстрее. Проблема в том, что алкоголь в основном не имеет никакой питательной ценности.
3. Выпечка
Большинство хлеба содержат высокие показатели сахара. Это усложняет выработку коллагена, заставляя вас быстрее стареть.
Вместо того, чтобы есть предварительно упакованный хлеб с высоким содержанием сахара, выбирайте хлеб из цельного зерна небольшими порциями. Хорошей альтернативой является употребление в пищу зерен со здоровыми жирами, витаминами и минералами, такими как киноа или овес.
4. Нездоровая пища
Вы обычно едите пиццу, готовые бутерброды и другие виды нездоровой пищи каждый день?
Если ответ «да», вы должны знать, что эти продукты содержат переработанное мясо, транс-жиры и муку, которые способствуют воспалению организма.
Жиры влияют на ваш кровоток и делают вашу кожу менее свежей и сияющей. В дополнение к прекращению употребления нездоровой пищи, важно сделать внутреннюю и внешнюю детоксикацию.
Выбирайте здоровые варианты для борьбы с преждевременным старением
Теперь, когда вы знаете, из каких продуктов вы выглядите более уставшими и старше, пришло время поговорить о том, что вы должны есть.
Мы обычно думаем, что здоровая диета скучна, но это не всегда так. Чтобы выглядеть моложе, включите в свой рацион следующие продукты.
Яйца
Яйца содержат белки, аминокислоты и витамин D. В дополнение к их употреблению, вы можете использовать их, чтобы сделать маски для лица, чтобы улучшить вашу кожу.
Идеально есть несколько яиц два раза в неделю. При их приготовлении избегайте добавления слишком большого количества масла или вредных жиров. Если возможно, добавьте немного овощей.
Ягоды
Ягоды идеально подходят в качестве пробиотиков, витаминов и флавоноидов. Они также обладают антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, которые могут нанести вред вашей коже и вызвать морщины.
Обязательно ешьте порцию ягод каждый день, желательно свежие. Вы можете использовать их, чтобы придать свежий вкус своим смузи или удовлетворить ваше желание перекусить чем-то сладким.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают клеткам вашей кожи восстанавливаться. Это приводит к идеальному варианту получения энергии вместо кофе.
Если вам не нравится вкус зеленого чая, вы можете добавить немного фруктов или специй, чтобы его изменить. Другой вариант — использовать его в качестве основы для ваших зеленых смузи или увлажняющих настоев.
Кроме того, вы можете создать некоторые маски для лица, которые увлажняют вашу кожу снаружи.
