Счастье относительно. У каждого из нас есть свое представление о том, что такое счастье и как его достичь. Некоторые люди считают, что счастье приносит компания близких, а для других – следование их страсти. Но есть ли универсальный фактор, который делает нас счастливыми?
Оказывается, есть много факторов, которые влияют на ваш уровень счастья в течение дня.
Вот 8 факторов, которые вы, возможно, даже не знаете, способствуют вашему общему счастью:
1. Погода влияет на ваши эмоции
Люди, живущие в умеренном климате, считаются более веселыми.
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Международном журнале биометеорологии, угроза для здоровья холодных дней больше и серьезнее.
Одной из болезней, вызванных холодной погодой, является сезонное аффективное расстройство или зимняя депрессия. Как следует из названия, это расстройство настроения, которое случается каждый год. Симптомы проявляются осенью или зимой и заканчиваются весной или в начале лета. Страдальцы особенно чувствительны к недостатку света, что затрудняет жизнь в холодном климате. Симптомы включают в себя меньше энергии, недостаток внимания, усталость, повышенный аппетит, повышенное желание побыть в одиночестве, большую потребность во сне и увеличение веса.
Люди, живущие в районах, подверженных ураганам, торнадо, наводнениям и цунами, также подвергаются высокому риску физического, психического и эмоционального стресса. В докладе Национальной федерации дикой природы за 2011 год говорится, что глобальное потепление может привести к значительным психологическим, эмоциональным и общественным последствиям для психического здоровья.
2. Цветы делают вас счастливым
Исследования показали, что когда вы чувствуете запах цветка, это может оказать положительное влияние на ваши эмоции. Это явление называется «цветочная сила» и вызывает положительные эмоции, что, в свою очередь, делает человека позитивным.
По словам Жаннетт Хавиланд-Джонс, директора лаборатории эмоций в университете Рутгерса, цветы создают небольшие химические вещества. Эти химические вещества уменьшают беспокойство и улучшают наше настроение.
Они провели исследование и обнаружили, что женщины, которым подарили цветы, улыбались с истинным удовольствием. Эта улыбка была связана с положительными эмоциями и связанными изменениями в мозге.
Команда Хавиланда-Джонса провела еще одно исследование цветов и выяснила, что чем больше цветов получили пожилые люди, тем они были счастливее. Кроме того, те, кто получил цветы, показали гораздо лучшие результаты в тестах на память, чем те, кто не получил цветы.
3. Прослушивание позитивной музыки может сделать вас счастливым
Исследование показало, что прослушивание позитивной музыки является эффективным способом улучшить счастье, особенно когда оно сочетается с намерением стать счастливее.
В этом исследовании участники должны были попытаться улучшить свое настроение, в то время как прослушивание 12 минут музыки показало более позитивное настроение. Это также говорит о том, что желание «стать счастливее» важно, если вы хотите быть счастливым.
Слушание музыки каждый день может принести пользу, если музыка имеет быстрый темп и гармоничную структуру.
4. Счастье растет с возрастом
Похоже, что чем вы старше, тем счастливее становитесь, вы согласно опросу Харриса 2013 года. Те, кому 50 и старше, с большей вероятностью будут очень счастливы по сравнению со своими молодыми коллегами.
Индекс счастья Харриса рассчитывается путем опроса людей, согласны они или не согласны со списком утверждений, одни из которых положительные, а другие отрицательные. Те, кто говорят, что они полностью согласны со всеми положительными утверждениями, считаются очень счастливыми.
5. Счастье заразно
Согласно одному исследованию о счастье, чем больше счастливых людей вы знаете, тем больше вероятность того, что вы сами будете счастливы.
Кроме того, люди с самыми социальными связями, включая друзей, соседей и родственников, также были самыми счастливыми. Это говорит о том, что каждый дополнительный счастливый человек делает вас счастливее. Если ваш друг счастлив, это увеличивает вероятность того, что вы счастливы на 15 процентов.
Исследователи также заявили, что счастье оказывает важное влияние на снижение смертности, уменьшение боли и улучшение здоровья сердца.
6. Домашние животные могут сделать вас счастливыми
Окситоцин – это название гормона, связанного со счастьем. Когда вы ласкаете своих пушистых друзей, он выпускает этот «химикат для хорошего самочувствия», делая вас счастливыми.
Исследование показало, что владение домашними животными снижает риск развития депрессии. Это исследование показывает, что одинокие люди менее подвержены депрессии, если у них есть домашнее животное.
7. Выходные делают вас счастливее
Исследователи обнаружили, что эмоциональное благополучие повышается примерно на 15 процентов по выходным. По выходным больше позитивных эмоций, таких как счастье и удовольствие, и меньше негативных эмоций, таких как стресс, гнев и грусть.
И даже безработные также получают около 75 процентов повышения настроения в выходные дни.
8. Упражнения помогают создать позитивное настроение
У вас плохой день? Исследования говорят, что физические упражнения – это лекарство.
Согласно исследованию, упражнения могут сделать вас счастливыми всего за 20 минут. Физическая активность может иметь тонкое, позитивное настроение, которое может длиться до 12 часов. Наука говорит, что упражнение вовлекает нейроны в мозгу, что снимает его стресс и создает позитивное настроение.
Согласно научному исследованию, примерно 40 процентов нашего счастья находится под нашим контролем. Теперь мы должны взять на себя ответственность.
