311

Есть много вещей, которые могут сделать вас счастливыми — любовь, деньги, семья, отличная работа или отличные друзья. Точно так же есть много вещей, которые могут сделать вас несчастным, например, потерять все вышеперечисленное.

Тем не менее, есть также много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым. Конечно, это требует времени, силы и самоотверженности, но если вы можете найти это в себе, вы можете просто поблагодарить себя в конечном итоге.

В то время как разные проблемы требуют разных методов — например, хорошей диеты и физических упражнений не будет достаточно для битвы.

1. Расскажите о своих проблемах

Независимо от того, насколько велика или мала, проблема влияет на ваше состояние ума. Даже если человек, с котором вы говорите, не может быть физически полезен, нет большего чувства облегчения, чем рассказать о том, что беспокоит вас с вашей груди.

2. Слушайте музыку

Не только из-за любви к музыке, но и ради тех трех с половиной минут, когда вы ничего не делаете, кроме как просто слушаете. В то время ваш ум полностью отдыхает. Слушать музыку — какой бы жанр вы ни любили — может быть невероятно успокаивающим и может помочь.

3. Сосредоточьтесь на своем питании

Хотя некоторые отказываются признать это, ваша диета может действительно повлиять на ваше состояние ума. Согласно исследованиям, если у вас понижается уровень сахара в крови, вы можете почувствовать себя усталым, раздражительным и подавленным. Вы должны регулярно есть, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

4. Пейте достаточно воды

Если вы не пьете достаточно воды, вам трудно сосредоточиться или мыслить ясно. Итак, если вы чувствуете нечеткое головокружение — убедитесь, что вы не забываете пить воду (не кофе, не колу, а воду).

9 весомых причин пить огуречную воду

5. Упражняйтесь

Физические упражнения затрагивают больше, чем просто ваше телосложение. Они также оказывают ошеломляющее влияние на наше психическое благополучие. Упражнения могут дать вам чувство хорошего настроения и сделать вас счастливее.

6. Проявляйте творческий подход

Известно, что книжки-раскраски помогают снять стресс. Они также могут способствовать возвращению воспоминаний о детстве. В интервью журналу Best Health Magazine Тим Боттос, адъюнкт-профессор креативной медицины Университета Конкордия в Монреале, сказал, что книги для раскрашивания могут быть полезны людям, испытывающим тревогу. Он также заметил, что это отличный способ расслабиться, даже описывая окраску как «тип медитации».

«Мозг любит ритм, и есть ритмичное движение рукой, когда вы окрашиваете. Вы немного отвлекаете свой ум, делая этот ритм, и это выводит вас из спирали ваших проблем и того, что вам нужно сделать»

7. Хвалите себя

Это может показаться глупым, но многие из нас страдают низкой самооценкой. Вместо того, чтобы поднимать себя, мы тянем себя вниз, будучи недовольными своим внешним видом.

Вместо этого встаньте перед зеркалом и попытайтесь оценить себя. Выберите какую-то мелочь, что вам нравится в ваших волосах, глазах, или даже в вашем мизинце. Со временем вы почувствуете себя более комфортно, продолжайте делать комплименты большим вещам.

Скажите себе, как вы выглядите великолепно, когда улыбаетесь, и насколько хорошо выглядит ваша фигура в этой одежде.

Счастливого Международного дня счастья!