293

Лето стучится в наши двери, и пришло время сбросить лишние килограммы, привести себя в форму и примерить свои бикини и купальники.

С ростом температуры, последнее, что вам хочется, это проводить пару часов каждый день, потея в тренажерном зале.

Это основная причина, по которой мы решили взглянуть на несколько «без тренажерных» способов, чтобы привести свое тело в форму и подготовиться к сезону купальников.

1. Преобразуйте свою утреннюю рутину в рутину йоги

Йога – это недооцененное занятие, которое на самом деле способно сгладить область живота и придать вам форму. Это то, что вы хотите принять во внимание. Таким образом, вместо того, чтобы тратить 30 минут каждое утро на что-то бесполезное – возьмите коврик для йоги и начните заниматься. Вы будете не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя очень хорошо, так как это невероятно полезное занятие.

2. Начните свой день с кофе

Мы все хорошо понимаем, что кофе дает нам перед тренировкой, но правда в том, что он делает гораздо больше. Доказанным фактом является то, что кофе также может защитить весь ваш организм от различных вредных воздействий, таких как УФ-лучи на солнце. Кофе поможет избавиться от вашего аппетита на некоторое время, чтобы вы могли сбрить лишние килограммы.

3. Подсчитайте свои калории

Это не будет достойным летом, если вы будете отказываться от вкусной еды. Тем не менее, мы все знаем, насколько вредными могут быть эти вкусные гамбургеры. Имея это в виду, не забудьте заменить сыр и бекон в бургере чем-нибудь более здоровым, например, несколькими ломтиками авокадо. Таким образом вы сэкономите огромное количество калорий и получите  значительное количество витаминов, которые чрезмерно полезных для вашего тела.

4. Не перегружайте себя

У многих людей нет времени готовить здоровую пищу или посещать тренажерный зал только потому, что у них слишком много работы. Так что, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы справиться с вашими следующими жесткими сроками, и впадать в депрессию, обратитесь за помощью! Попросите свою семью справиться с некоторыми домашними делами, или наконец, возьмите отпуск. Таким образом, у вас будет больше свободного времени, чтобы уделять внимание диете и тренировками! Это важное соображение.

5. Держитесь подальше от алкоголя

Конечно, случайный напиток время от времени не повредит вашему делу, но вы должны убедиться, что выбрали правильные напитки и знаете меру. В то время как стакан сухого красного вина может быть полезным, он также может возбудить аппетит.

6. Будьте осторожны с дополнениями

Летом жарко. Ледяной латте, несомненно, является отличным способом расслабиться и освежиться в жаркий летний день. Однако, когда вы делаете это, убедитесь, что используете обезжиренное молоко и добавляете немного корицы. Большинство людей предпочитают сахар, независимо от того, белый он или коричневый. Но добавление обезжиренного молока и корицы сэкономит вам около 110 калорий!

7. Откажитесь от бездумной еды

Ваша диета должна быть хорошо продумана и идеально сбалансирована. Будьте внимательны и  сдерживайте себя от импульсивных приемов пищи. Всякий раз, когда вам этого хочется, напомните себе о своих целях и задачах, и оставайтесь привязанными к ним.

8. Будьте активны

Нет! Мы не говорим о занятиях в спортзале. Однако это не значит, что вы должны быть неактивны. Наоборот – чтобы быть в форме, нужно быть настолько активным, насколько это возможно. Выйдите на улицу, погуляйте, повеселитесь с друзьями. Лето – активный период, который вы должны провести на улице. Ходите на пляж, плавайте, загорайте – все эти крутые вещи помогут вам поддерживать здоровое тело и общее состояние.

Как видите, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать стройное телосложение, не посещая тренажерный зал и не изнуряя себя строгими диетами. Это то, что вы, возможно, захотите принять во внимание, чтобы вы выглядели стройными в купальный сезон. В конце концов, когда температура поднимается выше, нам нужно чаще бывать на пляжах и повеселиться!