Медитация – это осознание того, что происходит внутри вас и умение фокусировать всю свою энергию на чем-то одном.
Во время медитации ваше внимание уходит от любых тревожных мыслей и вы становитесь сосредоточенным на здесь и сейчас. Медитация широко используется для снятия стресса, лечения наркомании или психических расстройств, но она также обладает способностью излечивать тело и помогает вам лучше спать.
Медитация приносит много физических и психических выгод. Трудно выбрать лишь немногие преимущества и представлять их как самые важные, потому что есть более ста способов, как медитация может изменить вашу жизнь к лучшему.
Вот лишь некоторые из этих преимуществ.
1. Медитация повышает умственные способности, память и интеллект
Научно доказано, что медитация помогает синхронизировать левое и правое полушария мозга, что очень полезно для повышения мыслительных процессов, нейронной химии, и интеллектуальной вычислительной мощности.
Медитация является одним из лучших способов, чтобы загружать свой мозг. Исследования, проведенное в Гарвардском университете в 2000 году показали, что медитация на самом деле увеличивает размер частей мозга, отвечающих за память, умственные способности и концентрацию, одновременно снижая активность этих регионов связанных с негативными эмоциями, такими как страх и депрессия.
2. Повышает эмоциональную устойчивость
Исследования, проведенные в университете штата Юта, показали, что те, кто регулярно медитирует более внимательны и имеют более стабильные эмоции. Эти люди также имеют менее эмоциональный заряд перед сном, что способствует лучшему сну и эмоциональной устойчивости в течение дня.
3. Медитация улучшает общее физическое состояние
Хорошо известно, что эмоциональные проблемы и стрессы могут повлиять на физическое здоровье.
Аналогичным способом достижения мира и спокойствия оказывает положительное влияние. Медитация стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает вашему телу расслабиться и успокоиться, особенно после трудного рабочего дня. Когда это происходит, ваше тело приобретает способность восстанавливаться и омолаживаться естественным образом.
Медитация также понижает высокое кровяное давление и снижает риск возникновения приступов паники. Поскольку она расслабляет тело, боли, вызванные напряжением (в том числе головные боли, мышечные и суставные) уменьшаются.
Также повышает вашу иммунную систему, так как вы заряжаете свой организм положительной энергией, и поэтому становитесь более энергичным и физически более активны.
Сосредоточенность способствует увеличению кислорода в крови и улучшает поток воздуха в легких (что облегчает дыхание), удалению токсинов из организма, улучшению метаболизма, снижению уровня холестерина, и кроме того она также помогает вам тонизировать мышцы.
4. Повышает самосознание
Углубленность в себя помогает успокоиться, очистить свой ум и признать свои чувства. Как только вы начнете лучше понимать себя, вы сможете лучше контролировать то, как вы чувствуете себя в собственной коже.
Чем больше времени вы посвятите изучению и пониманию себя, тем комфортнее вы будете ощущать себя.
5. Повышает счастье и творчество
Сосредоточенное размышление помогает проснуться части вашего мозга связанной с творчеством, и это увеличивает ваши шансы генерирования творческих идей и их реализации.
Также помогает увеличить высвобождение химических веществ в вашем организме, таких как серотонин и эндорфин, которые способствуют тому, чтобы чувствовать себя хорошо и счастливо. Увеличивает позитивность и счастье, и помогает разогнать негативные мысли.
6. Улучшает сон
Поскольку медитация помогает расслабиться и избавиться от стресса, это помогает вам легко заснуть и лучше отдыхать. Вы также с большей вероятностью будете спать глубже и чувствовать себя более отдохнувшими утром.
Медитация предлагает вам отличный старт в новый день, наполненный позитивом и хорошей энергетикой.
