10 025
Французские женщины, кажется знают особый секрет молодости и красоты. Но, на самом деле, этот секрет известен всем, просто не все им пользуются.
То как вы выглядите и то как вы чувствуете себя связано с тем, что и как вы едите, и какой образ жизни ведете.
Вот 6 ключевых моментов по сохранению молодости и красоты от французских женщин, которые легко перенять и сделать частью своей жизненной рутины.
1. Овощи и фрукты каждый день
Овощи и фрукты содержат мощные антиоксиданты, набор витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того они богаты клетчаткой, которая способствует хорошей работе кишечника.
Внесите небольшие изменения в свой рацион, чтобы добавить больше овощей и фруктов. Например, если вы любите омлет на завтрак, вы можете добавить в него шпинат.
Вместо перекуса печеньем выбирайте яблоко, банан, апельсин или другой фрукт.
2. Сон не менее 7 часов
Об этом так много уже сказано, что вы вряд ли узнаете что-то новое о пользе сна.
Просто держите всегда в голове, что сон мега полезен для нашего здоровья.
Во время сна наш организм отдыхает, восстанавливается и обновляются. Недосыпание наносит вред вашему здоровью и следовательно вашему внешнему виду.
Совет француженок для хорошего сна:
Пару капель эфирного масла лаванды на подушке помогут вам расслабиться и быстро уснуть.
3. Физическая активность
Поход по магазинам и работа по дому могут быть полезны для вас. Но это не достаточная физическая активность, которая нам требуется.
С учётом того, что с возрастом обмен веществ замедляется, мышцы уменьшаются, а кости становятся слабыми — регулярные физические упражнения (кардио и силовые) должны стать обязательным пунктом в вашем плане по продлению молодости.
Совет от француженок для дополнительной физической активности:
Игнорируйте лифт и поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.
В хорошую погоду, сойдите на пару остановок раньше и пройдитесь пешком до работы.
Включайте вашу любимую музыку и танцуйте дома.
4. Уход за кожей
Вам не обязательно тратиться на дорогую косметику, если у вас нет такой возможности. Несколько капель оливкового масла, лимонный сок, кофейная гуща — есть так много домашних средств, которые питают и омолаживают вашу кожу.
5. Защита от солнца
Француженкам не нужно говорить много раз, чтобы донести эту важную вещь — солнце старит вашу кожу, а чрезмерное пребывание на солнце, особенно в пик активности может увеличить риск заболевания раком кожи.
6. Наслаждаться каждым моментом жизни
И наконец, лёгкость бытия, наслаждение каждым моментом жизни и позитивный настрой — это то, что мы обязательно должны практиковать в своей жизни.
Когда вы выпиваете свой утренний кофе, или выгуливайте свою собаку и даже когда убираете свою постель — помните, у вас есть этот момент, а у кого-то нет. Цените это и будьте благодарны.