Многие, кто никогда не занимался фитнесом, думают, что это очень тяжело. Так и есть. Это все-таки физическая работа, требующая большой затраты энергии. А по природе своей, любое живое существо ищет путь наименьшего сопротивления — способы меньше тратить энергии.
Но, сегодня, когда нам не нужно ходить на охоту и работать весь день в поле или заниматься собирательством, мы столкнулись с другой проблемой — нам некуда тратить свою энергию. При этом питаться мы стали лучше (в том смысле, что мы не голодаем), но не здоровее.
Малоподвижный образ жизни и нездоровое питание — это одни из многих причин лишнего веса и слабого здоровья.
И вы это прекрасно знаете и читали много раз и много раз обещали себе начать заниматься фитнесом. Например, с нового года. Но год уже давно начался, а тренироваться вы так и не начали.
Если вам это знакомо, то возможно, вам просто не хватает мотивации.
Итак, вот вам несколько советов, как мотивировать себя начать заниматься фитнесом.
1. Знайте свои цели
Для большинства людей, фитнес связан с похудением. Но, важно поставить четкую цель, например:
-
- похудеть на 5 см в талии
- подкачать ягодицы
- влезть в любимое платье
- стать здоровее и энергичнее и т.д.
Запишите свои цели и перечитывайте их регулярно. Так вы будете напоминать себе и морально готовиться к тому, чтобы начать заниматься.
СОВЕТ: не ставьте слишком нереальные цели.
2. Составьте плейлист из ритмичной, вдохновляющей музыки
Влияние музыки на человека доказано разными исследованиями. Но вы и сами знаете, как некоторая музыка может заставить нас плакать, другая помогает расслабиться, а третья не дает вам сидеть на месте — вот она то вам и нужна.
Ищите готовые плейлисты для фитнеса или составьте свой. Главное, чтоб эта музыка была ритмичной и мотивировала вас встать и подвигаться.
3. Смотрите танцевальные клипы
Согласитесь, что вид стройных, атлетичных людей вдохновляет. Вы должны понимать, что эти люди не родились с шестью кубиками пресса и красивыми трицепцами — это результат их работы над собой. Ну, если они смогли, то вы тоже сможете, верно?
«Тело достигает того, во что верит разум».
4. Найдите компаньона
Иметь единомышленников в своем окружении очень важно. Особенно, когда мы хотим начать заниматься чем-то новым для нас.
Если вокруг вас люди, которые любят на обед съесть бургер и на ваше заявление начать заниматься фитнесом говорят что-то вроде «Зачем тебе это надо?» — это не так компания, которая будет вас мотивировать и вдохновлять.
Но, если кто-то разделяет ваше желание — объединитесь. Начните вместе бегать, или ходить в тренажерный зал, или на йогу.
Вы будете ответственны друг перед другом. И когда одному будет лень идти на тренировку, второй будет агитировать.
«Самый тяжелый подъем из всех — это поднять задницу с дивана».
5. Купите хорошую одежду и обувь для тренировки
Хорошая обувь для тренировки важна не только для здоровья ваших суставов. В удобных кроссовках, предназначенных для бега действительно хочется бегать, прыгать, танцевать.
А красивая одежда для тренировки может вдохновить как ничто другое. Вам просто будет жалко, что такие красивые треники лежат без дела.
У физических упражнений много преимуществ: от похудения до продления молодости. Выберите себе свою самую важную причину, зачем вы это делаете, и начните.
Возможно, вы будете много раз начинать и бросать. Это нормально, и многие через это проходят, но со временем это войдет в привычку и станет вашей естественной жизненной рутиной. Как зубы почистить.
Если вы хотите сохранить молодость и здоровье — физические упражнения обязательно должны быть частью вашего плана.
