Глэдис МакГэри, доктор медицины из США, является живым доказательством того, как на самом деле выглядит долголетие. МакГэри 102 года, и она не планирует в ближайшее время уходить на пенсию: она практикующий врач интегративной медицины и недавно написала книгу под названием «Хорошо прожитая жизнь», в которой рассказывает обо всех ее проверенных временем секретах долголетия.
Ее советы проще, чем вы думаете. МакГэри ценит только самое необходимое. Ниже некоторые из ее необходимых знаний:
«Если вы перестанете двигаться, вы умрете. Ваше тело должно двигаться. Жизненная сила во всем вашем существе должна продолжать двигаться».
Есть причина, по которой исследования показывают, что малоподвижный образ жизни связан с двойным риском преждевременной смерти по сравнению с физической активностью: физическая активность помогает вам прожить более долгую и здоровую жизнь.
Это не означает, что вы должны проводить часы на силовой тренировке каждый день — на самом деле, многие эксперты утверждают, что короткие, частые упражнения,например, ходьба или прыжки со скакалкой, могут принести больше пользы, чем часовые занятия в тренажерном зале.
По словам МакГэри, мы все могли бы извлечь пользу, укрепляя нашу духовность. Видите ли, вы можете делать все «правильные» вещи для своего здоровья — например, правильно питаться и заниматься спортом, — но если у вас нет чувства цели и веры во что-то большее, чем вы сами, вы упустите важный кусочек здоровья.
И хотя важно двигать своим физическим телом, не менее важно двигаться вперед и для самой жизни. «Жизнь должна двигаться», — отмечает МакГэри. «Если вы потеряете свою цель, вам некуда будет идти».
Итак, у Макгэри есть широкое определение духовности, и оно не обязательно связано с религиозной практикой. «Начните искать то, что заставляет вас хотеть петь, что заставляет вас хотеть улыбаться или что заставляет вас хотеть смотреть дальше, чем то, где вы находитесь», — отмечает она.
Мы обсудили физическое благополучие и духовное благополучие — считайте эмоциональное благополучие последней частью головоломки. «Любовь действительно является великим целителем в долгосрочной перспективе», — объясняет МакГэри. Это довольно освежающий взгляд на долголетие, особенно с таким количеством «хаков» и гаджетов в духе времени.
Одно исследование пожилых людей показало, что те, кто оказывал эмоциональную поддержку другим, в конечном итоге прожили более долгую жизнь. Другое исследование обнаружило, что у женщин, которые практиковали медитацию любящей доброты, длина теломер была больше, чем у контрольной группы.
Любовь действительно может быть ответом на более долгую и здоровую жизнь — и, по словам МакГэри, она начинается внутри.
«Когда вы действительно научитесь любить себя, тогда вы научитесь любить и других людей»
Вывод
В конце концов, лучшие советы по долголетию не включают никаких причудливых гаджетов или процедур. Просто возьмите это у 102-летнего врача: когда дело доходит до более счастливой и здоровой жизни, вам действительно нужны только основы — любовь, движение и целеустремленность.
По мере того, как мы идем по жизненному пути, стремление к омоложению часто приводит нас…
Зеленый — цвет жизни. Это оттенок природы, оттенок, который наполняет наш мир жизненной силой, ростом…
Вы регулярно посещаете спортзал, выкладываетесь на все сто, но ваши мышцы все еще не выглядят…
Листья сельдерея — это богатое питательными веществами, ароматное дополнение к вашему рациону.
Гормоны — это химические посланники организма, управляющие всем: от настроения и уровня энергии до аппетита…
Шпинат — это богатый питательными веществами овощ, который предлагает множество преимуществ для здоровья.