513
Глэдис МакГэри, доктор медицины из США, является живым доказательством того, как на самом деле выглядит долголетие. МакГэри 102 года, и она не планирует в ближайшее время уходить на пенсию: она практикующий врач интегративной медицины и недавно написала книгу под названием «Хорошо прожитая жизнь», в которой рассказывает обо всех ее проверенных временем секретах долголетия.
Ее советы проще, чем вы думаете. МакГэри ценит только самое необходимое. Ниже некоторые из ее необходимых знаний:
1. Никогда не переставайте двигаться
«Если вы перестанете двигаться, вы умрете. Ваше тело должно двигаться. Жизненная сила во всем вашем существе должна продолжать двигаться».
Есть причина, по которой исследования показывают, что малоподвижный образ жизни связан с двойным риском преждевременной смерти по сравнению с физической активностью: физическая активность помогает вам прожить более долгую и здоровую жизнь.
Это не означает, что вы должны проводить часы на силовой тренировке каждый день — на самом деле, многие эксперты утверждают, что короткие, частые упражнения,например, ходьба или прыжки со скакалкой, могут принести больше пользы, чем часовые занятия в тренажерном зале.
2. Развивайте духовность
По словам МакГэри, мы все могли бы извлечь пользу, укрепляя нашу духовность. Видите ли, вы можете делать все «правильные» вещи для своего здоровья — например, правильно питаться и заниматься спортом, — но если у вас нет чувства цели и веры во что-то большее, чем вы сами, вы упустите важный кусочек здоровья.
И хотя важно двигать своим физическим телом, не менее важно двигаться вперед и для самой жизни. «Жизнь должна двигаться», — отмечает МакГэри. «Если вы потеряете свою цель, вам некуда будет идти».
Итак, у Макгэри есть широкое определение духовности, и оно не обязательно связано с религиозной практикой. «Начните искать то, что заставляет вас хотеть петь, что заставляет вас хотеть улыбаться или что заставляет вас хотеть смотреть дальше, чем то, где вы находитесь», — отмечает она.
3. Любите себя и других
Мы обсудили физическое благополучие и духовное благополучие — считайте эмоциональное благополучие последней частью головоломки. «Любовь действительно является великим целителем в долгосрочной перспективе», — объясняет МакГэри. Это довольно освежающий взгляд на долголетие, особенно с таким количеством «хаков» и гаджетов в духе времени.
Одно исследование пожилых людей показало, что те, кто оказывал эмоциональную поддержку другим, в конечном итоге прожили более долгую жизнь. Другое исследование обнаружило, что у женщин, которые практиковали медитацию любящей доброты, длина теломер была больше, чем у контрольной группы.
Любовь действительно может быть ответом на более долгую и здоровую жизнь — и, по словам МакГэри, она начинается внутри.
«Когда вы действительно научитесь любить себя, тогда вы научитесь любить и других людей»
Вывод
В конце концов, лучшие советы по долголетию не включают никаких причудливых гаджетов или процедур. Просто возьмите это у 102-летнего врача: когда дело доходит до более счастливой и здоровой жизни, вам действительно нужны только основы — любовь, движение и целеустремленность.