267

Если вы всегда суетитесь о том, что готовить или есть целую неделю, не беспокойтесь, потому что есть решение для вас — планирование питания. Вы пробовали это?

План питания состоит из наборов блюд, которые нужно готовить и употреблять до конца недели. В зависимости от вашего распорядка дня, наборы блюд в день могут быть завтраком, обедом и ужином.

Если вы впервые планируете прием пищи (наконец-то!), вы будете работать над тремя основными задачами:

    • Подумайте о блюдах, которые ваша семья хотела бы съесть
    • Управляйте своим недельным бюджетом на еду
    • Купите ингредиенты

Это может показаться вам утомительным, но есть люди, которые даже планируют еду до конца месяца. И это факт.

Приготовление еды для семьи не всегда должно быть рутиной. Если вы думаете об этом как о мини-кухне, скорее всего, вы почувствуете себя таковым.

Может ли планирование питания быть настоящим развлечением? Если вы все еще думаете, что это занятие утомительно и даже скучно (это точно не так), то читайте дальше и узнайте, как сделать приготовление пищи легким.

Красивый планировщик

Почему это важно? Вы будете смотреть на своего планировщика каждый день. Если вы используете обычный и безжизненный блокнот, вас это вдохновит на написание меню и списка покупок?

Если вы хотите быть хитрым, возьмите простую тетрадь журнала и подбодрите ее. Ваши приключения по планированию еды важны, так что с таким же успехом можете документировать их в планировщике, чтобы любой мог наслаждаться просмотром.

Креативное меню

Доска меню не только объявит о еде, которую вы приготовите на этот день, но и вызовет волнение у всех в доме. Выбираете ли вы классическую классную доску или сделаете сами, это полностью ваше дело.

Есть много вдохновения от Pinterest. Возьмите лучшую идею, которая подходит вашей личности. Кроме того, посмотрите, может ли эта доска меню быть интересным акцентом для вашей кухни.

планирование питания - меню

Вы можете попросить своих членов семьи помочь вам в этом крошечном проекте. Будьте изобретательны и получайте удовольствие!

Приведите остальных членов семьи к участию

Вы не единственный, кто должен есть все блюда, которые вы планируете готовить. Поэтому лучше всего планировать еду как семейное занятие. Пусть они предложат блюда, которые они хотят есть на неделе.

Слушайте своих детей, особенно если они придирчивы. Позволяя им выбирать еду, которую они предпочитают, вы не будете угадывать. Это также даст им чувство принадлежности, если вы позволите им быть частью планирования.

Понедельник без мяса, вторник пицца, что дальше?

Еще один способ развлечься — это приготовить тематическую еду для остальной части недели.

Не думайте о названии темы, это вторично. Прежде всего вам нужно подумать о том, какой основной ингредиент будет входить во все блюда, которые вы будете готовить в течение определенного дня. Или что-то, что станет ядром вашей еды.

Например, в пятницу звездным ингредиентом будет лосось. Затем в субботу основным блюдом будет суп. От завтрака до ужина в меню будет суп.

Вы также можете получить вдохновение со всего мира! Имейте японский вторник, итальянский четверг или воскресенье в Испании.

Выделите специальное блюдо в неделю

Когда вы планируете еду, не беспокойтесь о создании блюд для гурманов. Вы не управляете рестораном, так что расслабьтесь. Но это не значит, что в вашем меню нет места для захватывающего блюда.

рецепты - планирование питания

Выберите день, когда все дома, и нет других важных задач. Запланируйте свое блюдо на этот день. Это также может быть то, что вы видели в интернете, что вы готовите впервые.

Преимущества планирования питания

Зная, как сделать приготовление пищи легкой, вы, вероятно, будете взволнованы, чтобы начать свое приключение по планированию еды.

Как только вы начнете и чувствуете себя перегруженным планированием, составлением бюджета и покупками, просто запомните преимущества, которые вы получаете от этого занятия.

Планирование питания позволяет вам питаться здоровой пищей. Это самая значительная выгода для вас и вашей семьи.

Вы можете включить в свое меню столько питательных продуктов, сколько захотите. Если вы или кто-либо из членов семьи соблюдаете диету, вы контролируете, что входит в каждый прием пищи.

Это экономит ваши деньги. Подумайте, как вы сокращаете потраченную впустую еду и ингредиенты. Временами, когда некоторые ингредиенты прячутся в вашем холодильнике на несколько недель, вы о них полностью забываете. Это также может уменьшить количество покупок фастфуда и полуфабрикатов, которые вы часто получаете по вечерам, когда вам нечего готовить дома.

Вы перестанете тратить пищевые ингредиенты. Поскольку у вас есть план питания, вы будете покупать только то, что написано в вашем списке покупок. Вы знаете, что будете готовить все мясо и овощи, которые купите. Соусы и специи не будут иметь срока годности, так как они будут использоваться время от времени.

Таким образом, планирование питания сведет к минимуму ваш стресс. Знание того, как приготовить еду весело, поможет вам не беспокоиться. При планировании еды не было бы более неопределенных ответов на вопрос «Что на ужин?» И не было бы больше незапланированных и внебюджетных поездок в супермаркет или ресторан быстрого питания.

Это также экономит много времени. Просто подумать, что приготовить на обед, может потребоваться время. Но когда у вас все спланировано, вы можете приготовить еду навалом, заморозить и разогревать, когда они намечены в меню вашей недели.

Готовы создать свой собственный план питания? Вы можете найти приложения и веб-сайты для планирования еды, если вам нужны идеи меню и советы о том, как сделать приготовление еды легкой.

Удачного планирования!