592
Мы любим использовать позитивную и свежую энергию весны, чтобы каждый год наводить порядок в наших домах. Мы протираем пыль, моем окна, наводим порядок и привносим в свою жизнь хорошее настроение. Но что, если бы мы использовали это время с пользой и очистили и другие сферы жизни?
Если мы будем хорошо организованы, это поможет нам контролировать свою жизнь, даже когда мы слишком загружены делами.
Без регулярной перезагрузки жизнь может казаться невыносимой. Но когда мы наводим порядок, реорганизуем и расставляем приоритеты, у нас становится гораздо больше контроля над тем, как мы тратим наши самые ценные активы в жизни: время и энергию.
Это не только приятно, но и помогает нам достигать наших целей с большей легкостью и ясностью. Беспорядок обычно приводит к еще большему беспорядку.
Стресс приводит к рассеянному уму, что приводит к неправильным решениям, снижению внимания и еще большему стрессу.
Без регулярной перезагрузки нежелательные эмоции, вещи и привычки накапливаются и берут верх. Ваши почтовые ящики переполняются, ваши списки дел бесконечны, а ваш ум постоянно работает.
Весенняя уборка часто ассоциируется со свежестью, чистым началом и чувством облегчения. И это то, чего мы хотим достичь с помощью нашей «генеральной уборки жизни».
Рекомендации к инструкции по генеральной уборке жизни
Вы можете очистить свою жизнь за один день, но лучше делать это в течение недели, чтобы быть более преднамеренным и убедиться, что вы не перегружаете себя.
Отпустить непросто — будь то неиспользуемые приложения, токсичные отношения или одежда, которую вы не носите. Так что дайте себе немного времени и посвящайте 60–90 минут каждого дня на следующей неделе генеральной уборке.
Начинайте каждый день с четкого определения области вашей жизни, которую вы очищаете. А когда закончите, гордитесь собой. Отметьте это небольшим ритуалом. Налейте себе напиток, который вам нравится, послушайте музыку, которую вы любите, и позвольте себе принять тот факт, что вы только что сделали что-то хорошее для себя.
1. Очистите свой разум
Возьмите лист бумаги и создайте ментальную карту, которую вы заполняете всем, что заставляет вас быть занятым или беспокоящимся в эти дни.
Запишите все, что вы давно хотели сделать. Например, записаться к дантисту, позвонить бабушке или починить вещь в квартире, которая беспокоила вас месяцами.
В конечном счете, ваш список должен отображать все, что вас беспокоило в последнее время, чтобы вы могли систематически отмечать все эти элементы с течением времени.
Когда жизнь занята, мы быстро становимся подавленными и беспокойными. Регулярно создавая «карту разума для сброса мозгов», вы восстанавливаете контроль.
Вместо того, чтобы беспокоиться о десятках вещей и не знать, с чего начать, у вас внезапно появляется контрольный список, над которым вы можете работать.
Планирование ваших дел и забот — это первый шаг к тому, чтобы справиться с ними. Если вы даже не знаете, что делать, вы никогда этого не сделаете.
Иногда ваша интеллект-карта может состоять из простых задач, таких как звонок членам семьи. В других случаях это могут быть более тревожные мысли. Такова жизнь.
Важно то, что вы переносите все эти вещи из своего разума на лист бумаги. Затем вы превращаете эти элементы в действия.
Возьмите календарь и установите конкретную дату и время для выполнения каждой задачи. Если чего-то нет в вашем календаре, значит это не приоритет.
Будьте реалистом и не перегружайте себя. Не пытайтесь сделать все сразу. Распределите на несколько недель и делайте себе перерывы.
К концу дня вы:
Имейте карту ума, полную идей и задач, которые заставят вас волноваться и быть занятыми.
Превратили эту ментальную карту в план действий на ближайшие недели, а каждый пункт — в шаг действия.
2. Виртуальный сброс
Мы проводим десятки часов, глядя на экраны, но едва ли задумываемся о том, чтобы почистить свои цифровые устройства.
Наша цифровая среда так же важна, как и наша физическая. Ваши экраны и устройства могут создать больше путаницы или помочь вам бороться с ней. Это ваш выбор.
Реорганизуйте свой рабочий стол. Когда вы открываете свой компьютер и сразу же сталкиваетесь с десятками неорганизованных папок, изображений, видео и файлов, вы начинаете не с той ноги. Удалите все, что вам не нужно, и поместите остальное в правильно организованные папки. Сохраняйте важные документы и воспоминания, чтобы при необходимости их можно было легко найти.
Наведите порядок в своих приложениях. Посмотрите на все приложения на вашем телефоне и компьютере — они ведут к ясности или хаосу? Удалите приложения, которые вы не используете. Если вы хотите использовать приложение реже, удалите его с главного экрана, чтобы оно было менее заметным и к нему было труднее получить доступ.
Взгляните на подписки по электронной почте, которые захламляют ваш почтовый ящик. Откажитесь от писем, которые вам не нужны.
И последнее, но не менее важное: отключите все уведомления. Да, все. Яркие уведомления отвлекают и подавляют — они вам не нужны.
Наведение порядка в цифровом пространстве поможет вам более осознанно использовать технологии, чтобы ваши устройства стали вашей системой поддержки, а не вашими врагами.
К концу дня вы:
Очистили домашние экраны ваших основных устройств: компьютера, телефона и планшета.
Избавились от документов, папок, подписок на электронную почту, фотографий и приложений, которые вы не используете, не хотите или в которых не нуждаетесь.
Правильно сохранили важные приложения, документы и т. д.
Отключили уведомления, чтобы в долгосрочной перспективе не отвлекаться.
3. Наполните свою жизнь людьми, которых вы любите
Такой совет, как «избавьтесь от людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо», сложен в применении. Даже если вы знаете, что кто-то не способствует вашему счастью, вы не всегда можете от него «избавиться».
Но вы можете сделать следующее: проводите больше времени с людьми, которые питают вашу душу и заставляют вас чувствовать себя хорошо без всякой причины. Вы можете часами просто сидеть и болтать, и день все равно будет прекрасным.
Вот несколько признаков, которые помогут вам определить таких людей:
Вы взволнованы встречей с ними. Они хорошо относятся к вам. Вы чувствуете уважение и заботу, даже если у вас другое мнение.
Они поддерживают ваши цели и мечты, даже если не до конца понимают, почему вы делаете то, что делаете.
Часто мы так заняты жизнью, что забываем уделить время этим особенным людям.
Итак, вот что нужно сделать: возьмите лист бумаги и напишите список, включающий таких людей из вашего окружения.
Затем отправьте текстовые сообщения или позвоните и предложите конкретное время, чтобы встретиться и увидеть их снова.
Если вы не знаете никого, кого могли бы внести в свой список прямо сейчас, это тоже нормально. В этом случае запишите, с какими людьми вы хотели бы встретиться в ближайшее время.
Визуализируйте друзей, с которыми вы хотели бы провести время. Кто эти люди? Что они делают? Что им нравится? Где они тусуются? И как вы могли их встретить? Начав новое хобби и вступив в клуб?
Крепкие отношения жизненно важны для долгой и здоровой жизни, поэтому, если вы еще не встретили таких людей, возможно, сейчас самое время освободить для них место.
К концу дня вы:
Составите список людей, которые вам действительно нравятся и которым вы скоро напишете или позвоните, чтобы наверстать упущенное.
Или у вас будет четкое представление о типах друзей, с которыми вы хотите встретиться в ближайшее время, и план действий о том, что делать или куда пойти, чтобы с ними встретиться.
4. Перезагрузите свой дом
В то время как стоимость жизни стремительно растет, растет и бессмысленное имущество, которое высасывает нашу энергию, время и деньги.
Владение меньшим количеством вещей обычно ведет к большей свободе и более простой жизни.
Удивительно, как мало нам на самом деле нужно, однако маркетинговые кампании и роскошные скидки постоянно пытаются убедить нас в том, что мы станем счастливее, сексуальнее, красивее или умнее, если продолжим тратить деньги.
В действительности, расхламление — это то, что делает вас счастливым.
Вот что нужно сделать:
Возьмите коробку или сумку и проведите десять минут в каждой комнате своего дома, сортируя вещи, которые вам больше не нужны или не нравятся.
Выбросьте все, что сломано и не подлежит ремонту.
Избавьтесь от одежды, которую вы никогда не носили и никогда не будете носить. Пожертвуйте вещи, которые находятся в хорошем состоянии, но вам больше не подходят.
И для будущих покупок помните об этих двух правилах:
Покупайте только то, что вам нравится (или нужно). Если вы не уверены, что вам что-то нравится, не покупайте это еще 48 часов. Если вы все еще хотите его после этого, вы можете получить его.
Каждый раз, когда вы покупаете что-то новое, вы избавляетесь от того, чем не пользуетесь. Либо потому, что оно сломано, либо потому, что вы заменяете его чем-то, что вам больше нравится.
К концу дня вы:
Избавитесь хотя бы от нескольких предметов из каждой комнаты вашего дома.
Имейте два правила, которым нужно следовать при будущих покупках.
5. Наведите порядок в календаре
Наши привычки формируют нашу жизнь. Когда мы чувствуем, что время летит незаметно, и мы не можем делать то, что хотим, обычно это происходит потому, что наши графики заполнены привычками, о которых мы даже не подозреваем.
Взгляните на свой календарь и посмотрите, как вы можете сократить занятия, которые не помогают вам двигаться вперед в жизни.
Если вы не знаете, как вы сейчас тратите свое время, загрузите приложение для отслеживания времени и используйте его неукоснительно в течение 2–3 недель. Это отличный способ получить общее представление о том, как вы проводите свой день и что можно улучшить.
Когда у вас будет достаточно данных, найдите закономерности в своем поведении.
Бывают ли моменты, когда вы ловите себя на том, что прокрастинируете? Некоторые задачи занимают больше времени, чем должны? Нашли ли вы сюрпризы в своем ежедневном расписании? Нужна ли вам посторонняя помощь в определенных делах, чтобы высвободить больше времени для занятий, которые вам нравятся?
К концу дня вы:
Лучше поймите, как вы тратите свое время.
Узнаете, на что вы бесполезно тратите время, и имеете идеи, как их устранить или оптимизировать.
6. Финансовая перезагрузка
Большинство людей ненавидят иметь дело со своими финансами, потому что это заставляет их чувствовать себя перегруженными и беспокойными.
Но как бы нам не хотелось это признавать, деньги имеют значение. И если вы не справитесь с этим, это может в конечном итоге превратиться в гораздо большее бремя.
Если вам не хватает денег, подумайте о способах заработать дополнительные деньги, предоставляя услуги самостоятельно.
Вы можете провести быструю финансовую перезагрузку в рамках генеральной уборки:
Очистите свой кошелек. Избавьтесь от ненужных карт, квитанций и других вещей, которые занимают место и энергию. Превратите трату денег в положительный опыт, держите кошелек в чистоте, который будет напоминать вам о необходимости быть более внимательным при совершении новых покупок.
Максимально автоматизируйте. Настройте автоматические переводы на сберегательный счет, автоматизируйте оплату счетов и даже инвестиции, чтобы не тратить на них время каждый месяц.
Проверьте свои банковские выписки за последние три месяца и отмените все подписки, которыми вы не пользуетесь. Рассмотрите те, которые вы не должны использовать. Если вам в настоящее время не хватает времени или денег, возможно, есть лучший способ использовать те часы, которые вы тратите на просмотр сериалов.
Если вы чувствуете себя перегруженным своими финансами, отслеживайте свои расходы с помощью приложения, в течение как минимум трех месяцев. Отслеживайте каждую копейку, которую вы тратите, и делайте еженедельные и ежемесячные обзоры, чтобы получить более полное представление о своих привычках расходов. Основываясь на этих данных, вы можете принимать взвешенные решения и масштабные жизненные изменения, которые могут оказать существенное влияние на ваше будущее.
К концу дня вы:
Иметь чистый кошелек.
Автоматические регулярные платежи.
Отменили подписки, которые вам не нужны.
Заключительные мысли
Вы можете использовать седьмой день недели генеральной уборки в качестве «бонусного дня», чтобы наверстать упущенное в течение недели.
Если все сделано правильно, генеральная уборка поможет вам чувствовать себя лучше, организованнее и расслабленнее.
Чтобы эти положительные эмоции оставались, вы можете периодически проводить генеральную уборку, независимо от фактического времени года.
Избавившись от хлама в этих шести сферах своей жизни, вы начнете новую жизнь.
Чтобы сохранить актуальность до конца года, используйте вариант «нет» по умолчанию. Большинство из нас выросли, думая, что говорить «нет» — грубо. На самом деле вы проявляете неуважение к себе, говоря «да» тому, чего не хотите делать.
Скажите «нет» покупке вещей, которые вам не нравятся или которые вам не нужны. Скажите нет событиям, которые вас не удовлетворяют. Скажите нет аккаунтам в социальных сетях и людям, которые истощают вашу энергию.
И, наконец, чаще говорите себе «да».
Скажите «да» людям, которые вас вдохновляют, календарю без помех, уверенности в своих финансах, экранам и устройствам, которые кажутся легкими, и повторяйте все это снова, когда вам это нужно.
Несмотря на то, что мы назвали это «генеральной уборкой», это, по сути, перезагрузка жизни, которую вы можете делать в любое время, когда чувствуете себя подавленными или перевозбужденными.