Вы когда-нибудь испытывали чувство, что вам всегда не хватает времени? Вы когда-нибудь чувствовали, что не знаете, как перестать спешить и просто быть в данный момент? Вы не одиноки.
Когда в последний раз вы потратили минутку, чтобы насладиться утренней чашкой чая или кофе? Или просто посидеть с супругом и начать день друг с другом?
Когда вы в последний раз ощущали капли дождя на вашем лице? Когда в последний раз вы обращали внимание на капли росы?
Когда в последний раз вы действительно видели красоту природы и наслаждались присутствием, чтобы испытать эти простые вещи?
Вы когда-нибудь пробовали замедлиться, чтобы просто насладиться маленькими удовольствиями в жизни?
«Мы всегда готовимся жить, но никогда не живем.»
– Ральф Уолдо Эмерсон
Вы когда-либо замечали, как поспешно проходят дни, и вы все еще чувствуете, что так много осталось сделать. Вам всегда кажется, что так много нужно сделать, но времени все меньше?
Эта статья для тех, кто чувствует, что у них нет времени делать все, что они хотят сделать. Вы узнаете:
- Что значит мчаться сквозь жизнь
- Почему вы всегда бушуете по жизни?
- Что происходит, когда вы мчитесь по жизни
- Как перестать спешить и мчаться по жизни
Что значит мчаться сквозь жизнь
Проще говоря, когда вы мчитесь по жизни, вы забываете жить СЕЙЧАС.
Это означает, что вы тратите время не на то, чтобы наслаждаться ранним утром, а на спешку на работу.
Это означает, что вы не можете наслаждаться тем, что вам нравится. Вы не цените окружающий мир и не проводите время со своими близкими.
Вместо этого, что делают люди, мчащиеся по жизни? Они всегда работают, подключены к своим ноутбукам или ПК, или к их мобильным телефонам.
Или они проверяют свои электронные письма, блоги, комментируют, сидят в социальных сетях и постоянно работают без перерыва!
Такие люди просто не задумываются на что тратиться их жизнь. У них нет времени. Вы такой человек? Если да, то почему вы всегда торопитесь в своей жизни?
Почему вы всегда спешите?
Ответьте на несколько вопросов:
- Вы продолжаете работать от одной задачи к другой, пытаясь завершить свой бесконечный список дел?
- Вы спешно общаетесь с вашими супругами, семьей, детьми или родителями?
- Вы всегда торопитесь, чтобы идти в ногу с друзьями, будь то друзья в интернете или оффлайн?
- Вы сталкиваетесь с проблемами отношений, когда вы не можете посвятить необходимое время своему партнеру, потому что вы слишком много работали?
- Говоря о настоящем, расскажите, как вы провели сегодня свой день?
Ваш типичный день начинается примерно так: проснулись, приняли душ, собрали детей (если у вас есть маленькие дети), позавтракали, если это возможно, начали работу дома или поехали в офис, проверили электронную почту и социальные сети, занялись работой, сходили на обед, продолжили работу, поехали домой, поужинали, посмотрели телевизор, и легли спать поздно ночью, только чтобы снова проснуться рано утром и все повторить по кругу!
Возможно ваш день немного отличается, но все равно очень похож на этот.
Разве вы не следуете такой рутине изо дня в день, когда вдруг однажды не почувствуете выгорание? Что происходит тогда? Вы понимаете, сколько лет прошло, следуя этой однообразной жизни.
Люди в настоящее время подвергаются стрессу, перегружены работой и планами, потому что они вовлечены во многие вещи.
У них много работы и они должны быть частью сообществ, детей, семьи, общественных мероприятий.
«Мужчины, ради того, чтобы зарабатывать на жизнь, забывают жить»
– Маргарет Фуллер
Но если задуматься, зачем спешить? Есть ли на самом деле вещи, которые нужно немедленно учесть за счет других важных вещей в вашей жизни? Подумайте об этом.
Что происходит, когда вы мчитесь по жизни
Когда вы мчитесь по жизни, вы пропустите саму жизнь. Вы скучаете по жизни в настоящем. Вы пропускаете эти драгоценные моменты жизни.
Да, мы все заняты своими делами, которые нужно делать каждый день. Но важно также установить приоритеты в жизни и наслаждаться жизнью, такой как она есть, вместо того, чтобы пробираться сквозь нее.
Вы можете почувствовать, что нужно что-то сделать, и ценой вашей семьи или другими важными задачами вы начинаете делать что-то конкретное. Но было ли это так важно?
Не может ли это подождать? Или этого можно вообще избежать?
Вы можете принять такое решение, потому что чувствуете, что вам это нужно. Это похоже на то, как вы соединили все ингредиенты рецепта в кастрюле, не понимая и не дегустируя то, что вы готовите!
Вы просто следуете рецепту в точности так, как предполагалось, даже если вы знаете, что немного меньше соли или больше перца — это то, что нужно.
Вы боитесь испытать новые вещи, потому что чувствуете, что старые проверены, а кто-то еще однажды сказал, что это правильный способ.
Или потому, что у вас действительно нет времени, чтобы попробовать что-то новое и другое, так как вы все время спешите и не имеете времени самим формировать свою собственную жизнь.
Как насчет того, чтобы немного замедлиться, рискуя, оспаривая то, что было сделано раньше, будучи немного диким и позволяющим всем назвать вас немного «сумасшедшим»?
«В жизни есть нечто большее, чем увеличение ее скорости»
– Мохандас Ганди
Попробуйте некоторые способы, чтобы перестать спешить по жизни и увидеть измененного человека, которым вы стали.
Способы перестать мчаться по жизни
Вы пытаетесь сделать много вещей, чтобы работать быстрее, но вы отстаете, потому что многие люди работают умнее.
Вы чувствуете, что отстанете от них, если не будете торопиться. И что вы делаете? Вы становитесь механическим — почти роботизированным!
В этом процессе вы забываете заботиться о своих основных потребностях, таких как сон, правильная диета, физические упражнения и свежий воздух. Это также является причиной того, что вы чувствуете себя медленным, немотивированным, непродуктивным и беспокойным. Звучит знакомо?
«Время от времени важно замедляться, уединяться и просто быть»
– Эйлин Кэдди
Вот некоторые способы как перестать спешить и начать наслаждаться жизнью.
1. Замедлитесь, делая меньше
Как ни крути, это первое, что вам нужно сделать — замедлить темп, делая меньше. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, и оставьте остальное на потом.
Вам также нужно есть медленнее, а не проглатывать, едва пережевав еду, потому что таким образом вы не наслаждаетесь своей едой и не ощущаете вкус и текстуру. Вы не наслаждаетесь едой, когда едите быстро.
Точно так же ездите медленнее и цените природу и свое окружение, а не торопитесь постоянно.
Проводите больше семейного времени, а не просто разговаривайте со своими детьми и семьей.
Проще говоря, просто приложите свое сердце и ум, когда делаете что-то. Ощутите разницу между жизнью на автомате и замедленной, осознанной жизнью!
2. Планируйте свой день и составьте список
Планирование вашего дня делает вас менее напряженным для выполнения вашей работы, потому что вы знаете, что вам нужно сделать до конца дня. Вы научитесь правильно управлять своим временем.
Не делайте длинный список, иначе вы можете почувствовать себя перегруженным. Убедитесь, что вы планируете небольшие и достижимые цели на весь день.
Планируйте и управляйте своим временем с помощью удобных планировщиков, таких как ЛидерТаск, который позволяет составлять списки дел с безграничной вложенностью подзадач. Объединяйте задачи в проекты и реализуйте все свои самые смелые мечты, превращая их в цели.
Дополнительный функционал по тайм менеджменту (диаграмма Гантта, таймер Pomodoro, КанБан-доска) и гибкая система напоминаний не позволит вам забыть ни об одном важном деле, будь то встреча, презентация или поездка к родителям.
А чтобы разграничивать рабочие и личные задачи, вы можете задействовать цвета и метки.
Планировщик дел поможет вам успевать заканчивать работу вовремя, а не задерживаться в офисе, тратя личное время.
Научные исследования показали, что те, кто проводит меньше времени на работе, и больше отдыхают — более эффективны и продуктивны.
Сделайте короткие перерывы между работой, чтобы растянуть свое тело, закрыть глаза, подышать — это поможет уменьшить темп в течении дня.
Кроме того, оставайтесь организованными на своем рабочем месте, удалив все, что вам не нужно. Вы будете менее торопливы, более продуктивны и счастливее, когда ваше рабочее пространство в порядке.
3. Делайте что-то одно в одно время
Научитесь отпускать многозадачность и концентрироваться на том, чтобы делать только одну вещь за раз.
Когда вы многозадачны, вам не нравится то, что вы делаете, когда пытаетесь сделать много вещей вместе.
Если вы работаете, держите телевизор, телефоны и электронную почту выключенными, а когда вы смотрите телевизор или проводите время со своими близкими — держите работу подальше.
4. Сбалансируйте свой день
Жизнь состоит в том, чтобы делать правильный выбор и балансировать. Освободите немного времени из своего насыщенного графика, чтобы развлекаться, отдыхать и быть со своей семьей и близкими.
Сосредоточьтесь на людях и не смотрите в свой телефон во время общения с ними. Просто отключите мир, когда вы общаетесь с теми, кто имеет значение.
Поддерживайте свои дружеские отношения, потому что жизнь — это также ваша семья и друзья. Посвящайте им выходные, если у вас нет времени в течение недели.
5. Выберете время для себя
Найдите несколько минут в день для себя. Даже 15 минут в день, чтобы просто наслаждаться тем фактом, что вы делаете большие дела и любите свою жизнь, это хороший способ найти мир внутри себя.
Как вы можете найти это спокойное время для себя?
Выключите телевизор, сотовый телефон, компьютер и всю свою работу, и просто делайте то, что вам нравится:
- Читайте хорошую книгу
- Слушайте музыку
- Займитесь йогой
- Занимайтесь своим хобби ежедневно
- Играйте со своими детьми
- Проведите время с супругом
- Выходите и наслаждайтесь природой. Попробуйте походы, рыбалку, катание на лодках и осмотр достопримечательностей, если вы любите природу
- Прогуляйтесь, и если вы знаете преимущества ходьбы — прогуляйтесь и исследуйте разные пути.
Какое удовольствие было бы иметь такое время для себя!
6. Научитесь отказываться от одной вещи
Нужно многое сделать, не так ли? Но вы не можете сделать больше, чем на самом деле?
Это можно сделать, пытаясь отказаться всего лишь от чего-то из вашего графика.
Если вы посещаете социальные сети трижды в день, делайте это дважды. Если вы ежедневно посещаете 10 блогов, сокращайте их до 7. Если вы ежедневно посещаете спортзал, делайте это через день.
Небольшие различия в вашем образе жизни изменят вашу жизнь.
Когда вы перепланируете свое время таким образом, вы найдете больше времени, чтобы расслабиться и будете все успевать.
Итак, научитесь планировать меньше и делать больше.
7. Не откладывайте работу на свое личное время
Некоторые люди откладывают свое рабочее время, что заставляет их доделывать свою работу позже. В какое время они занимаются такой работой? Они используют свое личное время, когда должны отдыхать и наслаждаться жизнью.
Вместо этого сделайте работу, которую вы планировали в течение дня, чтобы ваше время оставалось вашим, и вы заканчивали день с чувством удовлетворения.
8. Учитесь говорить нет
У некоторых из вас может возникнуть проблема, когда вам приходится говорить «нет» или отказывать в поддержке, о которой вас просят. Несмотря на то, что вы не хотите разочаровывать своих друзей, вам нужно уделять первоочередное внимание для себя и время от времени отказываться от них.
Просто будьте честны, особенно если вы не можете присутствовать на собрании, мероприятии, встречи и тому подобное. Помните, все сводится к тому, чтобы управлять своим временем. Ваши друзья должны понимать вас.
9. Находите радость жизни в данный момент
В каждом дне есть много радости, если вы ищете ее.
Это может быть новый цветок, цветущий в вашем саду, беззубая улыбка 90-летнего соседа, дети, готовящие вам еду или просто что-нибудь, что делает вас счастливыми.
Научитесь ценить эти драгоценные моменты, из них состоит ваша жизнь. Живите каждый день, как если бы он был последним.
Помните о том, что вы делаете в данный момент. Да, ваш разум расследует то, что нужно сделать, или что было в прошлом — вернитесь к жизни в настоящий момент.
Делайте все, что вы делаете, с любовью. Например, когда вы готовите, вместо того, чтобы думать, что это скучная задача, которую вы хотите быстро закончить, будьте действительно вовлечены в процесс.
Наслаждайтесь ароматом, специями, шипением и дегустацией еды, когда готовите. Вы научитесь воспринимать каждую задачу как приятную, если будете думать о ней положительно.
Измените то, что в ваших силах, и оставьте все остальное — просто отпустите! Вы не можете изменить людей или вещи, но вы можете изменить способ реагирования на них.
Самое главное, когда вы бросаетесь в жизнь, останавливайтесь и просто дышите — затем сделайте еще несколько глубоких вдохов. Обратите внимание, как стресс уменьшается.
Когда вы сосредоточены на дыхании, вы возвращаетесь к настоящему. Вы замедляете свой темп. Попробуйте сделать это прямо сейчас и почувствуйте разницу.
«Когда вы успокаиваете свое тело и свои эмоции, вы восстанавливаете себя и восстанавливаете мир в окружающем вас мире»
– Тхить Нят Хань
Призыв к действию
Представьте себе мир, где все замедлились — водители, домохозяйки, бизнесмены. Для начала — было бы меньше несчастных случаев и гораздо больше времени для объединения!
Когда вы переходите от одной задачи к другой и забываете, что вы только что делали или в каком направлении двигались, вы теряете осознание всего вокруг себя, тем самым теряете жизнь в данный момент.
Вы создаете порочный круг для себя, где вы все время бежите. И когда вы торопитесь, вы совершаете ошибки, мало достигаете и тратите гораздо больше времени, делая то, что нужно сделать.
Звучит знакомо? Итак, что вы можете с этим поделать?
Замедлиться и пресикать саму мысль о том, чтобы спешить по жизни.
Живите настоящим, будьте внимательным и сознательным. Когда вы сосредоточены, вы можете сделать лучший выбор и почувствовать себя намного более контролируемым.
Помните, что когда вы замедляете жизнь и наслаждаетесь жизнью, вы уменьшаете напряжение и стресс, возникающие в вашей работе, семье и отношениях. Это даст вам огромное счастье и удовлетворение.
Итак, теперь вы знаете как перестать спешить, и начать тратить свою жизнь на более важные для вас вещи.
«Вы здесь только для короткого визита. Не торопитесь, не волнуйтесь. И не забудьте почувствовать запах цветов по пути»
– Вальтер Хаген
Готовы ли вы изменить свою жизнь к лучшему? Давайте сделаем попытку выиграть эту длинную гонку вместе.
