Вы часто медлите и откладываете дела? Можно ли избавиться от привычки промедления? Метод 15 минут поможет справиться с этой проблемой. Но сначала давайте разберемся в причине, почему вы постоянно все откладываете:
-
- Вы, возможно, не знаете, как начать задание.
- Задача может быть большой и пугающей.
- Вы можете не обладать необходимыми знаниями и информацией для задачи.
- Вам не нравится задача.
- Вы чувствуете, что нет сил и терпения для выполнения этой задачи.
- Вы озабочены другими вопросами.
Эти причины, заставляют вас откладывать большие и важные задачи, а также небольшие задания.
Постоянное откладывание дел и решения каких-либо проблем, могут иметь серьезные долгосрочные последствия для вашего будущего, работы, и отношений.
Это означает, что вам следует научиться прекратить проволочки.
Как перестать откладывать?
Существуют различные способы решения проблемы прокрастинации. Один из методов – это практика упражнения по развитию силы воли и самодисциплины (ссылка).
Владение этими навыками позволяет не только преодолеть промедление, но также побороть лень и другие негативные привычки, а также стать более напористыми и уверенными в себе.
Другой способ, так называемый «метод 15 минут». Это простой и мощный способ, если у вас есть проблемы в работе на различных мероприятиях и откладывание их на будущее.
Некоторые люди имеют проблемы с выполнением задачи, так как не уверены, с чего начать, особенно когда задача слишком большая.
Метод 15 минут — это хорошее решение проблемы
-
- Все, что вам нужно сделать, это пообещать себе потратить 15 минут времени для работы над задачей, не дольше.
- Вы должны быть полностью сосредоточены на своей задаче в течение этих минут. Ничего не делайте, и не позволяйте ничему отвлекать вас.
- Чтобы сделать его еще проще, очистить свое сознание от других задач, сделайте глубокий вдох, и установите таймер на 15 минут.
- После того, как вы посвятили себя решению проблемы в течении 15 минут, сделайте перерыв или займитесь любимым делом.
Как видите, это простой способ сломать прокрастинацию. Когда вы знаете, что собираетесь потратить на эту задачу всего 15 минут, это заставляет вас чувствовать себя более непринужденно, и задача не кажется такой громоздкой.
Это поможет вам избавиться от причины откладывания дел. Этот метод можно использовать для учебы, чтения, уборке дома, приготовления еды и для многих других задач, больших или малых.
Узнайте также:
