Оценка изменчивых осенних листьев может изменить нас к лучшему. Осень — волшебное время года, когда зеленый пейзаж, который месяцами был зеленым, внезапно окрасился желтым, оранжевым и красным. Всплеск ярких цветов захватывает наше внимание и пленяет наше воображение.

«Осень — вторая весна, когда каждый лист — цветок.»

– Альберт Камю

Философы и поэты всегда вдохновлялись разноцветными листьями, но психологические исследователи относительно спокойно относились к этому вопросу. Тем не менее, теоретически, по крайней мере, существует множество способов, которыми оценка меняющихся осенних листьев может изменить нас к лучшему.

На самом деле у вас есть веские основания выйти на улицу и потратить время, чтобы оценить зрелище осенних листьев.

Визуальные удовольствия

Визуальный контраст привлекает наше внимание с младенчества. Классическая сцена изменения цвета листьев осенью богата визуальным контрастом с ярко-красным, оранжевым или желтым, часто сочетающимся с ярко-зеленым.

Сильный визуальный контраст, насыщенность и яркость воспринимаются как приятные впечатления, и все эти свойства характеризуют пик осеннего сезона. Существует также разительный временной контраст. Вы получаете зеленый, зеленый, зеленый с весны до лета, а затем – удар! Вы видите первый листопад, и уже через пару недель деревья горят ярким цветом.

Меньше стресса

Захватывающая сила ярко окрашенных листьев имеет практическую сторону. Осенняя прогулка может быть отличным средством для снятия стресса.

Стресс переводит мозг и тело в режим выживания, но положительный опыт, который перенаправляет внимание, может полностью изменить этот процесс. Когда вы идете и сосредотачиваетесь на меняющихся листьях, вы больше не настраиваете свой мозг на борьбу. Вместо этого вы настраиваете свой мозг на то, чтобы обратить внимание на что-то прекрасное и наслаждаться этим.

Наблюдение за меняющимися осенними деревьями может быть упражнением в осознанности. Обращайте внимание, как листья меняются на одном и том же дереве каждый раз, когда проходите мимо. Теперь они желтее? Некоторые упали с прошлого раза? Это может быть своего рода медитацией.

Прыжки в кучу опавших листьев

Помимо того, что на них приятно смотреть, осенние листья вызывают ассоциации с прошлым опытом, включая события, которые повторялись год за годом в детстве. Для многих людей ассоциации положительны: воссоединение с друзьями в школе, потягивание горячего шоколада, и прыжки в кучу опавших листьев листьев.

Позже, когда вы сталкиваетесь с осенними листьями каждый год, многие из этих воспоминаний, по крайней мере, частично активируются. Даже если вы сознательно не думаете о воспоминаниях, они могут изменить ваш взгляд на мир. Если ассоциации в основном положительные, вы можете заметить, что ваш дух поднимается с первого же намека на осеннюю погоду.

Конечно, осень также может иметь негативную коннотацию. Если вы ненавидели школу или потеряли любимого человека в октябре, ваша реакция на сезон может быть совсем другой. Но независимо от эмоциональной валентности вашей реакции, принцип остается тем же: смена сезона может вызвать сильные чувства, коренящиеся в прошлом опыте.

Вдохновляющая осень

Если вы когда-нибудь с благоговением смотрели на лесистый склон холма, наполненный яркими осенними цветами, вы знаете, как вас поражает и смиряет захватывающее зрелище. Исследования показывают, что когда мы сталкиваемся с чем-то большим, чем мы сами, это может уменьшить эгоцентричные мысли и усилить кооперативное поведение.

В зависимости от вашей личной склонности, этот опыт благоговения может вызвать у вас чувство эмоционального возбуждения или духовной связи с богом или космосом. Как и листья, чувство может быстро исчезнуть. Но память сохраняется, обогащая вашу жизнь таким образом, который может длиться долго после того, как последний лист упал.

• • 15 лучших способов борьбы с осенней депрессией