Вы застряли в постоянно углубляющейся спирали негативных мыслей? Время от времени у всех нас есть негативное мышление, но если вы чувствуете себя подавленным в своем сознании, настало время для перемен. Попробуйте эти идеи для нового взгляда на жизнь.
Отпустите страх
Страх — самая парализующая из всех эмоций. Как олень в свете фар, если вы находитесь в тисках страха, вы не можете двигаться. Идентификация присутствия страха в вашей жизни является важным первым шагом в изменении вашего мышления от негативного к позитивному.
Часто страх накладывает маскировку и притворяется еще одной эмоцией — гневом. Если вы особенно злитесь и отрицаете что-то, то тщательно подумайте, почему? Неужели этот коллега бесит вас, вы действительно боитесь, что вас не будут рассматривать на продвижение? Маркировка и «выход» страха в вашей жизни может дать вам мужество, чтобы противостоять ему и, в конце концов, отпустить его.
Как изменить негативное мышление с помощью медитации
Более двух десятилетий назад д-р Джеффри Шварц, ведущий мировой специалист в области нейропластики, показал, как изменение ваших мыслей может перепрограммировать ваш мозг. В своих фундаментальных исследованиях он учил своих пациентов, как изменить негативное мышление на преднамеренное, а не автоматическое. Он не только дал миру новое отношение к обсессивно-компульсивному расстройству, но также ясно показал, как практика осознанности может дать людям больший контроль над их жизнью.
Вы также можете воспользоваться его исследованиями — научиться медитировать — это просто и полезно, так как вы быстро начинаете испытывать множество преимуществ, которые практика медитации может принести в вашу жизнь.
Медитация также увеличивает нейропластичность вашего мозга. Это способность вашего мозга измениться к лучшему. Подобно упражнению для тела, медитация ведет к лучшей мозговой пригодности — вы сможете изменить свое негативное мышление на позитивное навсегда!
Отключите внутреннего критика
«Нападение на себя с критикой и негативностью — одна из самых распространенных форм насилия… Мир начинается со мной. Когда я беру на себя ответственность за изменение своего сознания, предпринимается еще один гигантский шаг на пути к миру во всем мире.»
– Джудит Пемелл
Прежде чем вы сможете начать видеть внешний мир через более розовые очки, вам нужно заставить замолчать своего внутреннего критика. Будьте добры к себе, любите себя. Прямо сейчас, напишите 5 вещей, которые вам нравятся в самом себе, в чем вы хороши, или что вы когда-либо делали то, чем вы гордитесь. Попытайтесь добавлять что-то в свой список каждый день. Держите его на видном месте, чтобы не отклоняться на негативный путь.
Как изменить негативное мышление, если вокруг негатив
Обязательно находите время каждую неделю (или даже лучше, каждый день), чтобы отключиться: отключите телефон, выключите компьютер, телевизор и любые другие электронные устройства, которые у вас есть. Если вы сможете убедить все свое домашнее окружение сделать то же самое, это будет еще лучше. Если у вас есть друзья или члены семьи, которые постоянно бомбардируют вас негативностью или ядовитыми сплетнями, тогда выработайте стратегию, чтобы ограничить общение с ними.
Негативность является заразной, но и позитив тоже — чем больше вы погружаетесь в позитивные мысли, общаетесь с позитивными людьми, тем легче вы сможете изменить свое негативное мышление на позитивное.
