Когда люди думают о вещах, которые они больше всего хотят изменить в себе, потеря веса часто возглавляет список. Если вы хотите повысить свою самооценку, повысить выносливость или повысить сопротивляемость болезням, существует множество причин, по которым вы можете хотите стать стройнее, чем вы есть. Тем не менее, похудеть бывает довольно сложно. Кроме того, трудно сохранить вес, после того как вы похудели. Если вы перепробовали много разных стратегий, вы можете полностью отказаться от других попыток.
Но хорошая новость заключается в том, что изменение вашего мышления может стать ключом к долгосрочной потере веса.
Хотя потеря веса с помощью позитивного мышления может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой, истории успеха доказывают обратное!
Давайте посмотрим, как именно позитивное мышление, саморефлексивные упражнения, гипноз и мощные техники Закона притяжения могут быть использованы для того, чтобы помочь вам развить тело, которое вы всегда хотели.
Можете ли вы использовать позитивное мышление для похудения?
В то время как люди чаще всего ставят цели, связанные с любовью и деньгами, когда вы развиваете всестороннее понимание Закона притяжения, физические изменения также возможны. Хотя нереально полагать, что вы можете похудеть за одну ночь, методы Закона притяжения могут заметно ускорить процесс. Если вы прошли через несколько увлекательных диет, разочаровывающих планов упражнений и невыполненных обязательств по снижению веса, позитивное мышление может стать ключом к окончательному созданию совершенно нового пути для себя.
Итак, как именно это работает
Один из лучших способов думать об этом с точки зрения ваших мыслей и действий, приходящих в соответствие. Это может привести к вдохновенным действиям, которые отражают конкретное намерение. В этом случае это намерение похудеть. Для многих из нас лежащие в основе негативные чувства и бесполезные предположения гарантируют, что наша познавательная и эмоциональная жизнь полностью несовместима с нашими внешними обязательствами по снижению веса. Как будет подробнее рассмотрено ниже, проявление длительной потери веса во многом связано с изучением и изменением ваших отношений с едой, физическими упражнениями и видом тела в целом.
В качестве бонуса, использование закона притяжения для похудения может повысить ваше общее самочувствие. Это, в свою очередь, может дать вам набор инструментов, которые помогут вам достичь дополнительных целей.
Рассмотрим некоторые из наиболее эффективных практических упражнений, которые помогут объяснить, как связаны позитивное мышление и потеря веса. Следующие по порядку семь шагов должны помочь вам в установлении конкретной, достижимой цели. Кроме того, это руководство может показать вам, как ежедневные попытки изменить свои убеждения и эмоции могут привести к невероятным изменениям в физической форме и чувстве собственного достоинства.
По мере прохождения каждого шага мы будем предлагать конкретные примеры, которые помогут вам увидеть, как вы можете быстро и эффективно применять эти методы в повседневной жизни.
1. Узнайте, почему вы хотите похудеть
Если вы почитаете истории успеха, то вы заметите, что люди в этих историях имеют исключительно четкие цели. Итак, потратьте некоторое время на выяснение причин, по которым вы теряете вес, а затем честно посмотрите на убеждения и предположения, приведенные ниже.
Если ваши причины негативные, вам будет гораздо сложнее достичь вашей цели. Это потому, что вы будете сосредоточены на идеях о недостатке, обиде и неудаче.
Например, если вы хотите похудеть, потому что вы всегда сравниваете себя с новым партнером своего бывшего, вы начинаете с места полного негатива.
Чтобы преуспеть в использовании закона притяжения для похудения, вам необходимо сформулировать позитивные цели, которые помогут вам чувствовать себя хорошо.
Подумайте о таких вещах, как желание иметь выносливость, чтобы взобраться на гору, заняться новым видом спорта или бегать за детьми в своей семье. Даже если вы не имеете в виду конкретные позитивные действия, в целом позитивные цели также могут работать (например, снизить риск развития хронических заболеваний).
В общем, вы должны найти одну или несколько положительных причин для похудения. Причины, которые проистекают из чувства собственного достоинства и стремления к росту, а не из-за ненависти к себе.
2. Любите свое тело
По аналогичной теме, проявление потери веса намного легче, если вы способны развить позитивное, любящее отношение к вашему нынешнему телу (не только к телу, которое вы себе представляете в будущем). Позитивное мышление для потери веса начинается с повышения вашей самооценки и благодарности за то, что вы можете сделать прямо сейчас. Некоторые из лучших методов развития такого рода любви к себе включают следующее:
– Относитесь к своему телу с любовью. Накормите его питательной пищей, дайте ему достаточно выспаться и побалуйте его (например, успокаивающей горячей ванной или сеансом массажа).
– Составьте список из десяти самых удивительных вещей, которые может сделать ваше тело, от того, что вы считаете само собой разумеющимся, до весьма специфических навыков, которые вы совершенствовали в своей жизни до сих пор.
– Сделайте обещание перестать сравнивать себя с другими людьми. Помните, что то, чему вы завидуете, может быть тем, что они ненавидят, а то, что вам не нравится в вашем теле, может вызывать зависть у других.
– Одевайтесь так, как вы планируете, когда вы похудеете, а не ждите, пока число на весах упадет.
3. Измените свои отношения с едой
Когда вы работаете, чтобы продемонстрировать потерю веса, важны не только ваши отношения с телом. Ваши отношения с едой, возможно, так же важны. Начните обращать внимание на то, что вы чувствуете, когда едите, и на то, как вы можете это изменить.
Например, вы плохо себя чувствуете, когда едите определенные продукты? И если вы склонны к чрезмерным перекусам или перееданию, спросите себя, какие чувства вызывают эти перекусы. Возможно, стресс и грусть являются причиной того, что вы едите слишком много. Когда вы определяете конкретные вещи, которые склоняют вас к нездоровому выбору, попытайтесь разработать другие стратегии для борьбы с этими эмоциями.
Возможно, вы можете начать заниматься спортом, когда у вас стресс, или начинать творческие проекты, когда вы боретесь с потоком трудных чувств. Цель здесь состоит в том, чтобы избавиться от привычки есть из-за негатива.
Вы также можете изменить свои отношения с едой, уделив больше внимания тому, как вы ее готовите. Сравните блюдо в микроволновке, съеденное перед телевизором и свежим ужином, который вы готовили, слушая музыку; последнее усиливает позитивные отношения с едой, которая ориентирована на самообслуживание.
4. Тренируйте свой ум
Еще один важный аспект вашей стратегии снижения веса Закона притяжения заключается в развитии вашей умственной силы. По мере того, как вы улучшаете свои когнитивные навыки, вы улучшаете свою способность мыслить. Это также может улучшить самоконтроль и занять ваши мысли с позитивом. Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам начать:
– Переключите несколько задач в вашей повседневной жизни, чтобы порядок регулярно менялся. Доказано, что это тренирует мозг и увеличивает нервную активность, тогда как привычные процедуры уменьшают эту активность.
– Попытайтесь пройти всю свою рутинную процедуру с закрытыми глазами (конечно, как только вы благополучно залезли в душ). Это повышает вашу сенсорную осведомленность.
– Умышленно взаимодействуйте с большим количеством людей в течение дня. Даже небольшие социальные взаимодействия улучшают когнитивные способности.
– Чистите зубы противоположной рукой. Это помогает расширить части коры, которые обрабатывают информацию.
– Читайте вслух или попросите кого-нибудь еще прочитать вам. Мозг сосредотачивается на различных аспектах текста, когда вы читаете его или слышите, так что это может быть особенно полезно, если вы что-либо изучаете.
5. Повысьте самосознание
В своем стремлении считать себя худым, важно заглянуть под поверхность и развить больше самосознания. Один из наиболее эффективных способов сделать это — начать видеть себя активным.
Увлекательное новое исследование типов привычек, способствующих похудению, показывает, что если вы считаете, что выполняете больше физических нагрузок, чем обычный человек, вы, скорее всего, похудеете. Это применимо, даже если вы абсолютно ничего не измените в своей повседневной жизни! В соответствующем исследовании горничным сказали, что их ежедневная работа была тяжелой. Они достоверно потеряли больше веса, чем контрольная группа, которой сказали, что результаты их упражнений были просто средними. Этот же сдвиг в восприятии был связан со снижением артериального давления, способствующему укреплению здоровья.
Эти результаты подчеркивают, как выработка более позитивного взгляда на себя и свое поведение может помочь вам быстрее достичь ваших целей.
Итак, думайте о себе как о здоровом, энергичном и активном человеке, который постоянно худеет. В результате вы можете просто обнаружить, что вы действительно худеете.
Стоит отметить, что этот подход достаточно обобщенный. Поэтому всякий раз, когда вы ставите цель, старайтесь тратить некоторое время на то, чтобы увидеть себя человеком, способным достичь этой цели.
6. Медитация для похудения
Вы можете традиционно ассоциировать медитацию со снижением стресса, но ее также можно использовать для снижения веса. В частности, полезно визуализировать себя как уже потерявшего вес, подчеркивая все ваши позитивные мысли о ваших целях.
Просто выделите 10-15 минут в день. Потратьте несколько минут на глубокое, медленное дыхание, пока ваши глаза закрыты. Затем создайте детальную картину себя, как вы стремитесь быть в конце вашего путешествия манифестации. Визуализируйте свое тело, каким оно будет. Это может быть одежда, которая вам нравится, и вы можете свободно делать все, что хотите.
Включите все свои чувства и по-настоящему погрузитесь в уверенность в себе и радость, которые, как вы знаете, вы почувствуете.
Если вам трудно медитировать, начните с нескольких минут дыхательных упражнений. Вскоре вы обнаружите, что ваше внимание и концентрация возрастают, что позволяет вам тратить все больше времени на творческую визуализацию.
7. Закон притяжения для потери веса
Наконец, утверждения могут быть чрезвычайно полезны, когда вы используете Закон притяжения для похудения. Это простые, позитивные утверждения, которые отражают ваши цели и помогают вам усвоить более позитивный взгляд на себя. Примеры включают следующее:
– Я сильный, уверенный в себе и довольный своим телом.
– Я улучшаю свое физическое здоровье каждый день, и я вижу это в своем теле.
– Каждый день я неуклонно худею.
– Я освобождаю себя от вины, негатива и стыда за еду.
– Я забочусь о своем теле каждый день.
– Нет необходимости переедать. Я могу управлять своими эмоциями здоровыми способами.
– Я чувствую любовь и благодарность к своему телу за все, что оно может сделать.
– Мне легко похудеть и поправить здоровье.
– Я люблю, принимаю и забочусь о себе независимо от того, как я выгляжу.
– Я могу делать все, что захочу; даже сейчас я поправляюсь и становлюсь здоровее.
– Я исцеляю свое тело и исцеляю свой разум.
– Мое тело худеет прямо сейчас.
– Я расту и меняюсь, становлюсь тем, кем я всегда должен был быть.
– Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле.
Важно знать, что эти примеры предназначены только для вдохновения. Вы должны смело разрабатывать свои собственные подтверждения потери веса с помощью Закона притяжения, приспосабливая вышесказанное к тому, что считаете нужным.
Независимо от того, что вы выбираете, когда вы работаете над потерей веса, наиболее эффективно высказать свое мнение перед зеркалом, когда вы смотрите на себя. Некоторые люди предпочитают делать это в начале дня. Другие любят практиковать аффирмации в конце дня, чтобы они ложились спать с позитивным настроем.
