3 279
Быть по-настоящему счастливым — это процесс, который работает изнутри. Если вы хотите снизить уровень стресса, перестать задумываться и улучшить свои взгляды на жизнь, тогда вы должны принять осознанное решение мыслить позитивно. По мнению неврологов, становление совершенно счастливым начинается с вашего мозга. Но как вы можете сделать свой мозг счастливым?
Вот семь советов от неврологов о том, как стать совершенно счастливыми.
1. Поговорите о том, что вас беспокоит
Хранение эмоций глубоко внутри не принесет вам пользы в долгосрочной перспективе. Вы можете думать, что вы сильны, когда держите всё в себе. Но важно знать, что нормально чувствовать то, что вы чувствуете.
Как вы можете сохранить свой мозг счастливым, если у вас есть негативные эмоции внутри? Поговорите о своих проблемах и проработайте их вместо того, чтобы держать их в секрете.
2. Обнимайтесь
Социальное взаимодействие является частью человеческого бытия. Обнимать других — это форма физической поддержки. Исследования показали, что объятие может помочь облегчить болезнь, одиночество, депрессию, беспокойство и стресс. Так что поддержите здоровье своего мозга и подарите кому-нибудь счастье, обнимаясь друг с другом.
3. Учитесь
Постоянное получение новых знаний помогает вам адаптироваться к меняющимся условиям. Чтение, изучение нового языка или обучение игре на инструменте позволяет вашему мозгу вознаградить его попытки усвоить и обработать информацию посредством высвобождения допамина, который приносит вам радость.
4. Двигайтесь
Физические упражнения — отличный способ снизить уровень стресса, сохранить здоровье и очистить разум. Когда ваша тренировка заканчивается, ваше тело выпускает дозу эндорфинов. В результате повышается настроение. Имейте в виду, что это один из лучших способов поднять уровень счастья.
5. Спите спокойно
Сон напрямую связан с вашим здоровьем, счастьем и уровнем стресса. Когда вы спите ночью, ваше тело выпускает мелатонин. Этот гормон замедляет все процессы в организме, чтобы помочь вам восстановить силы.
Когда вы не высыпаетесь, высвобождается гормон стресса. Вот почему так важно хорошо выспаться ночью!
6. Решайте проблемы
Когда что-то беспокоит вас, оно остается в глубине вашего сознания. Ваш мозг будет постоянно беспокоиться об этом, вызывая стресс и беспокойство. Если у вас есть проблема, которую нужно решить, не отталкивайте ее. Сядьте и разберитесь во всем по порядку. Как акт решения проблемы, так и само решение проблемы помогут сделать ваш мозг счастливым.
7. Занимайтесь приятными ожиданиями
Исследования показали, что ваш мозг может испытывать удовольствие, просто предвидя приятное событие. Если на горизонте есть что-то приятное, например, свидание, день рождения или начало веселых выходных, позвольте своему мозгу насладиться этим волнением!
И практикуйте благодарность! Это еще одна отличная стратегия для создания позитивного мышления и способ сделать ваш мозг счастливым.