Если вы ищете способы изменить свою жизнь в лучшую сторону, то у вас нет недостатка в советах. В интернете сотни статей, с полезными предложениями, охватывающими все аспекты вашей повседневной жизни. Проблема в том, что чем длиннее список, тем меньше вероятность, что вы сможете достичь своей цели. Вы увязнете в деталях и, что хуже всего, в конечном итоге будете чувствовать себя ужасно.
Мы сократили количество предложений, полагая, что чем меньше, тем лучше. И, поскольку внешние обстоятельства намного сложнее изменить или установить контроль над ними, мы сосредотачиваемся на внутренней части, на вашем умственном и эмоциональном благополучии.
Эти факторы имеют более фундаментальное влияние на ваше существование, и вы сможете увидеть результаты раньше. Итак, начнем!
1. Отпустите перфекционизм
Истина человеческого существования состоит в том, что ничто не является черным и белым. Если мы принимаем и ожидаем только лучшее от себя и для своей жизни, вероятно, что мы далеко не продвинемся.
Хуже того, мы будем чувствовать себя постоянно разочарованными и как будто мы подвели себя или других.
Когда вы ищите идеальную работу, идеальные отношения или идеальный дом — вы никогда не найдёте.
Между тем, поскольку наши взгляды направлены на недостижимое, многие другие возможности, которые могут сделать нас счастливыми, останутся незамеченными.
Если мы постоянно стремимся к достижению и поддержанию безупречной производительности во всех случаях, мы чувствуем себя не просто изнуренными усилиями, но недовольными тем, что мы считаем неудачей.
В конечном итоге, перфекционизм невероятно ограничивает, потому что страх неудачи может вызвать паралич.
Таким образом перфекционизм на самом деле является матерью промедления, а не продуктивности.
Пришло время понять, что можно допускать ошибки. Наличие недостатков является неотъемлемой частью человеческого состояния. Если вы не позволите себе делать ошибки, вы не будете учиться и расти как личность.
Что ещё вам нужно сделать, так это дать себе разрешение приложить менее 100% усилий — начните с 80% и посмотрите, как это ощущается.
Примите, что каждый аспект вашей жизни не должен быть идеальным, чтобы вы были счастливы.
Как выглядит ваша жизнь снаружи не так важно. То, что происходит внутри, является ключом к счастью.
Ослабьте ваши ожидания. Если вы этого не сделаете, вы позволите пагубному перфекционизму высосать все удовольствие из вашей жизни.
Вы будете искать то, чего вы никогда не сможете достичь, пока «настоящая» жизнь и все возможности, которые она предлагает, проходят мимо вас.
2. Избавьтесь от негатива, примите позитив
Мы все знакомы с концепцией наполовину полного стакана по сравнению с концепцией наполовину пустого стакана и знаем, что первое лучше второго.
Тем не менее, проблемы, которые нас окружают — личные, на национальном и глобальном уровнях, — позволяют видеть жизнь через искаженную, грязную линзу, заставляя нас чувствовать себя беспомощными и безнадежными.
Если вы ищете плохие вещи, вы всегда найдете их. Вы увидите только мрак и гибель, не признавая никакого позитива вообще. И чем больше вы жалуетесь и скулите, тем хуже все будет.
Никогда не было лучшего времени, чтобы принять оптимизм и продолжать искать хорошие, позитивные и совершенно удивительные вещи, которые нас окружают.
Они прямо там, просто мы слишком увязли в негативе, чтобы их видеть. Если вы позволите негативу испортить вашу жизнь, то будьте уверены, что так и случиться.
Вместо этого начните искать положительные стороны, и вскоре вы начнете видеть жизнь в более привлекательной перспективе. Может быть, вы найдете в своем пути весну, которой раньше не было, и даже песню в своем сердце.
3. Не принимайте вещи так лично
Отрицательное реагирование на то, что говорят или делают другие, в конечном итоге связано с нашей собственной неуверенностью и отсутствием чувства собственного достоинства.
Это постоянная проблема: чем больше мы позволяем чувствам обиды, стыда или даже гнева по отношению к себе или другому человеку влиять на нас, тем ниже становится наша самооценка.
Мы чувствуем себя бессильными и неадекватными. Эти негативные внутренние демоны никогда не будут более удовлетворены, чем когда они способны исказить наше восприятие реальности.
Реальность такова, что большинство людей, даже друзья и коллеги, не думают о вас, не говорят о вас или не имеют никакого отношения к вам в течение 99% времени.
Вы можете обижаться за то, что вы восприняли как оскорбление. Вы можете поверить, что кто-то не любит вас, потому что они не поздоровались с вами.
По большей части, независимо от того, относятся ли люди к вам хорошо или плохо, это вообще не касается вас лично. Скорее всего, это связано с тем, что происходит в их жизни.
Не делайте себя несчастным, полагая, что это так. Например, человек, который не улыбается и не приветствует вас, может просто стесняется или отвлекся, а может быть, он даже не заметил вас.
Сброс вашей реакции на стимулы, которые могли причинить вам боль в прошлом, повысит вашу самооценку, и вы не будете принимать такие вещи близко к сердцу в будущем.
4. Избегайте поспешных выводов
Проблема этого мышления заключается в том, что оно позволяет вам думать, что вы всевидящий и всезнающий, предполагая что-либо. Эти предположения обычно основаны на минимальных доказательствах.
Привычка делать поспешные выводы вызывает проблемы двумя способами.
Во-первых, человек, который делает поспешные выводы, настолько уверен в своих знаниях, что перестает обращать внимание на то, что происходит на самом деле.
Правда в том, что люди, как правило, плохие предсказатели, и большинство наших предположений далеки от реальности.
И неправильное предположение часто приводит к неправильным действиям.
Вторая проблема, связанная с этой привычкой, заключается в склонности играть в читателя мыслей, делая предположения о том, почему люди делают те или иные вещи.
Поскольку невозможно проникнуть в чужую голову, заключение неизбежно ошибочно и может привести к разрушительным последствиям.
Очень многие отношения, как профессиональные, так и личные, разрушаются людьми, которые делают неправильные выводы на основе ошибочных предположений.
5. Не сравнивайте себя с другими
Эта проверенная временем, заманчивая, но потенциально разрушительная деятельность была взята на новый уровень благодаря взрыву социальных сетей.
Мы можем наслаждаться фантастически захватывающей, привилегированной жизнью звёзд и инфлюенсеров. Но то что мы видим — зачастую тщательно подготовленный маркетинг.
Поэтому особенно важно рассмотреть причины, по которым сравнение себя с другими вредно и не дает точного критерия собственной самооценки.
Как оказалось, утверждение Марка Твена о том, что «сравнение — это смерть радости», подкреплено научными исследованиями.
Исследование показало, что неблагоприятные сравнения создают чувство зависти, низкой уверенности в себе и депрессии.
И наоборот, сравнение с людьми, которые находятся в худшем положении, приводит к подлому удовольствию.
В любом случае сравнение ведет вас по опасному пути. Вы сравниваете не с реальностью, а отредактированную версию, в которой негатив был преобразован в позитив для пользы других.
Интересно, что недавнее исследование подтверждает нашу тенденцию переоценивать позитивные моменты в жизни других, не видя негативных или неправильно истолковывая их.
Итак, в итоге мы получаем неполную картину и искаженную интерпретацию тех ограниченных фактов, которые еще больше закручивают воду.
Сравнения, когда у вас нет всей информации, явно бессмысленны, тем более что вы сравниваете свою реальность с отредактированными фото другого человека.
Почему бы не использовать свою энергию, чтобы стать лучшей версией себя, вместо того, чтобы пытаться быть таким же хорошим или лучше других?
6. Не оглядывайтесь назад — отпустите прошлое
Это чувство глубоко затрагивает наши эмоции, наше желание двигаться дальше и оставить позади прошлые травмы. И все же большинство из нас этого не делают, не хотят или не могут.
Мы оказываемся в ловушке порочного круга обиды, разочарования, страданий и отчаяния, вызванных прошлыми ранами и проблемами, за которые мы цепляемся, независимо от того, какую боль это причиняет.
Нелегко отпустить накопившуюся боль. Но чем дольше мы держимся за прошлое, тем труднее его отпустить и двигаться вперед.
Суть в том, что боль в прошлом не должна определять вашу жизнь.
Ношение с собой такого багажа вредно для здоровья и только усиливает стресс. Это мешает вашей способности сосредоточиться на работе, учебе и ваших отношениях.
Вот почему вам нужно отпустить прошлое и дать реальную способность радости и счастья вернуться в вашу жизнь.
Вам не кажется, что пришло время?
