Многие, кто никогда не занимался фитнесом, думают, что это очень тяжело. Так и есть. Это все-таки физическая работа, требующая большой затраты энергии. А по природе своей, любое живое существо ищет путь наименьшего сопротивления — способы меньше тратить энергии.
Но, сегодня, когда нам не нужно ходить на охоту и работать весь день в поле или заниматься собирательством, мы столкнулись с другой проблемой — нам некуда тратить свою энергию. При этом питаться мы стали лучше (в том смысле, что мы не голодаем), но не здоровее.
Малоподвижный образ жизни и нездоровое питание — это одни из многих причин лишнего веса и слабого здоровья.
И вы это прекрасно знаете и читали много раз и много раз обещали себе начать заниматься фитнесом. Например, с нового года. Но год уже давно начался, а тренироваться вы так и не начали.
Если вам это знакомо, то возможно, вам просто не хватает мотивации.
Итак, вот вам несколько советов, как мотивировать себя начать заниматься фитнесом.
Для большинства людей, фитнес связан с похудением. Но, важно поставить четкую цель, например:
Запишите свои цели и перечитывайте их регулярно. Так вы будете напоминать себе и морально готовиться к тому, чтобы начать заниматься.
СОВЕТ: не ставьте слишком нереальные цели.
Влияние музыки на человека доказано разными исследованиями. Но вы и сами знаете, как некоторая музыка может заставить нас плакать, другая помогает расслабиться, а третья не дает вам сидеть на месте — вот она то вам и нужна.
Ищите готовые плейлисты для фитнеса или составьте свой. Главное, чтоб эта музыка была ритмичной и мотивировала вас встать и подвигаться.
Согласитесь, что вид стройных, атлетичных людей вдохновляет. Вы должны понимать, что эти люди не родились с шестью кубиками пресса и красивыми трицепцами — это результат их работы над собой. Ну, если они смогли, то вы тоже сможете, верно?
«Тело достигает того, во что верит разум».
Иметь единомышленников в своем окружении очень важно. Особенно, когда мы хотим начать заниматься чем-то новым для нас.
Если вокруг вас люди, которые любят на обед съесть бургер и на ваше заявление начать заниматься фитнесом говорят что-то вроде «Зачем тебе это надо?» — это не так компания, которая будет вас мотивировать и вдохновлять.
Но, если кто-то разделяет ваше желание — объединитесь. Начните вместе бегать, или ходить в тренажерный зал, или на йогу.
Вы будете ответственны друг перед другом. И когда одному будет лень идти на тренировку, второй будет агитировать.
«Самый тяжелый подъем из всех — это поднять задницу с дивана».
Хорошая обувь для тренировки важна не только для здоровья ваших суставов. В удобных кроссовках, предназначенных для бега действительно хочется бегать, прыгать, танцевать.
А красивая одежда для тренировки может вдохновить как ничто другое. Вам просто будет жалко, что такие красивые треники лежат без дела.
У физических упражнений много преимуществ: от похудения до продления молодости. Выберите себе свою самую важную причину, зачем вы это делаете, и начните.
Возможно, вы будете много раз начинать и бросать. Это нормально, и многие через это проходят, но со временем это войдет в привычку и станет вашей естественной жизненной рутиной. Как зубы почистить.
Если вы хотите сохранить молодость и здоровье — физические упражнения обязательно должны быть частью вашего плана.
По мере того, как мы идем по жизненному пути, стремление к омоложению часто приводит нас…
Зеленый — цвет жизни. Это оттенок природы, оттенок, который наполняет наш мир жизненной силой, ростом…
Вы регулярно посещаете спортзал, выкладываетесь на все сто, но ваши мышцы все еще не выглядят…
Листья сельдерея — это богатое питательными веществами, ароматное дополнение к вашему рациону.
Гормоны — это химические посланники организма, управляющие всем: от настроения и уровня энергии до аппетита…
Шпинат — это богатый питательными веществами овощ, который предлагает множество преимуществ для здоровья.