Вы уже знакомы с некоторыми из многих преимуществ питьевой воды в первую очередь утром, но преимущества здесь не прекращаются. Лимонная вода поможет реализовать 30 дополнительных способов помочь вашему телу, мозгу и нервной системе.
Вы можете спросить – почему лимон? Ну, для того же количества витамина С и калия, а также того факта, что в одном стакане лимонной воды содержится около 1 грамма (натурального) сахара – он полезнее апельсина и многих других цитрусовых, которые вы можете добавить в воду. Например, одна апельсиновая долька удваивает количество калорий и сахара к вашему стакану воды.
Витамин С также широко изучается, и исследователи все еще находят новые преимущества.
Вот лишь некоторые из преимуществ, которые хорошо изучены:
1. Лимонный сок и вода – отличная пища для мозга
Наши мозги любят витамин С. Это жизненно важная антиоксидантная молекула, которая участвует во многих ферментативных реакциях, включая производство коллагена и регуляцию HIF-1a. Это переносчик аскорбата, который помогает мозгу накапливать витамин в клетках в виде концентрированного ингредиента, который защищает клетки от деградации.
2. Лимонный сок и вода детоксифицируют всю пищеварительную систему
Эта комбинация является мощным способом перемещения мусора через кишечный тракт. На самом деле, исследовательский центр рака Фреда Хатчинсона обнаружил, что люди, которые пьют меньше воды, более склонны к развитию колоректального рака, чем люди, которые пьют его чаще.
3. Это отличная замена кофеина
Кофеин в небольших дозах может быть полезен, но если вы целый день пьете двойной эспрессо, чтобы сохранить свою энергию, вы себе вредите. Кофеин заставляет ваши надпочечники усиленно работать, как сигареты или другие стимуляторы. Есть много дополнительных рисков, связанных с употреблением слишком большого количества кофеина, но с лимонной водой – нет.
4. Уменьшает мокроту
Подхваченная неприятная простуда и мокрота – убийственны. Выпейте лимонную воду. Она начинает растворять макроту при контакте.
5. Лимонный сок и вода уравновешивают уровень pH организма
В традиционной китайской медицине считается, что питьевая лимонная вода регулярно помогает при аллергиях, усталости, диабете II типа, рассеянном склерозе, ожирении, подагре, гастрите и многом другом. Это потому, что эти болезни развиваются в организме, так как он достаточно кислый. Это может показаться странным, поскольку лимоны содержат лимонную кислоту, но когда сок лимона сочетается с водой, он полностью метаболизируется в организме, и минералы поглощаются кровотоком. Эффект уравновешивает рН на щелочном уровне около 7.
6. Помогает оправиться от напряженных упражнений
Когда мы напряженно тренируемся, мы теряем жидкости в виде пота. Лимонную воду намного лучше пить после тренировки, чтобы заменить эти жидкости, и у нее нет сахара и искусственных ароматов распространенных спортивных напитков.
7. Увлажняет лимфатическую систему
Если наша лимфатическая система вялая, она не может удалить токсины из нашего организма. Это означает, что мы будем заболевать чаще, потому что лимфатическая система является одним из ведущих сторонников нашей иммунной системы.
8. Помогает питать сердце
Чистая кровь, обеспечиваемая детоксицирующими преимуществами лимонной воды, означает, что сердце получает больше питательных веществ, чтобы оно оставалось здоровым.
9. Лимонная вода снижает тягу к еде
Лимонная кислота в лимонном соке является мощным очистителем неба, а также активизирует пищеварительную систему. Это также означает, что мы с меньшей вероятностью будем жаждать того, что плохо для нас, потому что мы не «кормим» нездоровые бактерии, которые образуются в забитом кишечном тракте.
10. Замедляет процесс старения
Витамин С изменяет способ старения кожи. Он замедляет распад коллагена и восстанавливает повреждение ультрафиолетовым излучением.
11. Помогает снизить частоту простуды и других вирусов
200 миллиграммов или более витамина C могут помочь вышибить простуду из вашей системы. Стакан теплой лимонной воды также может согреть тело.
12. Укрепляет иммунную систему
Витамин C защищает от иммунного дефицита, а гидратация оказывает огромное положительное влияние на вашу иммунную систему. Он окисляет вашу кровь, помогает перемещать лимфу и лечит многие хронические болезни, включая депрессию и артрит.
13. Улучшает зрение
Витамин С имеет защитную роль для глаз. Это может даже уменьшить риск возникновения катаракты.
14. Регулирует уровень глюкозы
Добавление лимона в воду — отличный способ сохранить уровень сахара в крови в течение дня.
15. Помогает кишечнику при запоре
Питье горячей лимонной воды может значительно увеличить движение кишечника, уменьшая вздутие живота, газ, закупорку и запор.
16. Лечит цингу и другие заболевания, вызванные дефицитом витамина С
После переваривания витамина С он рассеивается по всему организму и накапливается в различных концентрациях в разных клетках и органах. Самые высокие уровни накопления витамина С в организме находятся в линзе глаза, надпочечнике, гипофизе, лейкоцитах и мозге, тогда как слюна и плазма имеют очень мало содержания витамина С. Тело саморегулируется там, где необходим витамин С. Длительный дефицит витамина С вызывает цингу.
17. Убивает кишечных паразитов и червей
Вы будете удивлены, что витамин С может смыть из вашей системы – паразитов, глистов, гельминтов и многое другое!
18. Очищает кровь
Один из самых простых способов очистить вашу кровь и уменьшить токсины – это пить много воды и витамин С.
19. Продлевает молодость
Соединения витамина С обладают антивозрастным воздействием на организм.
20. Лимонная вода улучшает метаболизм
Хотите сжечь больше калорий и больше жира с меньшими усилиями? Лимонная вода стимулирует обмен веществ, особенно если вы пьете ее первым делом с утра натощак.
21. Снижает стресс
Связь между водой и снижением напряжения подтверждена исследованиями. Наши органы, включая наш мозг, нуждаются в воде для правильной работы. Если вы обезвожены, ваше тело плохо работает – и это может привести к большему стрессу. Витамин С также помогает организму очистить кортизол – гормон стресса, который заставляет нас чувствовать себя измотанными.
22. Уменьшает уриновую кислоту
Высокая сывороточная мочевая кислота может привести к состоянию, называемому подагрой. Химическое вещество связано с другими заболеваниями, включая камни в почках и диабет. Вода с лимоном помогает очистить нашу систему от мочевой кислоты.
23. Снижает воспаление
И, следовательно, заболеваемость сердечными заболеваниями, диабет, болезнь Крона, рак, заболевание кишечника, заболевания печени, боли в суставах, угри, аллергии и т. д.
24. Снижает нагрузку печени
Хотите резко улучшить способность печени к детоксикации вашего тела? Пейте больше лимонной воды!
25. Улучшает тон и яркость кожи
Вымывание токсинов приводит к большему здоровью кожи. Спасибо, лимонная вода.
26. Лечит галитоз и бляшки во рту
Лимонная вода помогает удалять плохие бактерии из наших ртов, которые вызывают неприятный запах изо рта и налет.
27. Предотвращает инфекции мочевыводящих путей
ИМП, вызванные плохими бактериями, вымываются из системы, когда мы пьем лимонную воду в течение дня. Это также делает нас более щелочными, так что бактерии не могут размножаться.
28. Снижает частоту инсульта
Смертельная сердечная болезнь не имеет шансов, когда мы ежедневно употребляем лимонную воду и уменьшаем кислотность нашего организма, улучшая нашу вязкость крови.
29. Лечит и предотвращает камни в почках
Лимонный сок содержит аскорбиновую кислоту лимонной кислоты, которая, по-видимому, снижает шансы развития камней оксалата кальция. В клинических исследованиях было показано, что лимонная кислота из лимонного сока снижает кислотность мочи, тем самым снижая заболеваемость камнями в почках.
30. Сокращает свободные радикалы
Свободные радикалы не полезны для нашего здоровья. Они уменьшаются антиоксидантами, такими как витамин С. Когда уровни антиоксидантов в организме ниже, чем у свободных радикалов, из-за таких факторов, как плохое питание или много поступающих токсинов, иммунная система перегружается, и старение происходит быстрее. Когда мы пьем лимонную воду, мы уменьшаем эту свободную радикальную нагрузку.
