Каждый хочет чувствовать себя лучше. В большинстве случаев, это кажется непростой задачей. Но, существует так много простых вещей, которые вы легко можете делать каждый день, чтобы поднять настроение. Хорошее настроение вращается вокруг вашего окружения и вашего тела. Если вы постоянно находитесь в стрессовой ситуации, и ваш организм не получает то, что ему нужно — вы не сможете быть счастливым.
На первый взгляд может показаться, что это не просто — исправить свой ужасный день, но это возможно. Вы просто должны знать, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. Если вы не знаете, что вам нужно, то есть много общих вещей, которые приносят людям радость. Вы можете найти их практически в любом месте.
Жизнь бывает непростой. Но независимо от тягот жизни, мы должны научиться выделять некоторое время для себя. Ваше здоровье, как психическое, так и физическое, зависит от того как вы проживаете каждый день. Научиться наслаждаться жизнью — важная часть этого.
Итак, вот 25 вещей, которым вы можете следовать, чтобы сделать ваш день намного лучше.
1. Пейте больше воды!
Вода помогает каждому органу нашего тела работать более эффективно, повышает вашу иммунную систему и помогает выводить токсины. Для разнообразия, можете пить огуречную воду.
2. Уменьшите употребление газировки и алкоголя
Это поможет вашему телу оставаться здоровым. Газировка может ослабить кости, создавать проблемы с весом. Алкоголь может ухудшить ваши умственные способности и ясность, и вызывает множество серьезных проблем со здоровьем.
3. Ешьте больше фруктов и овощей
Рассмотрите основы растительной диеты. Употребление большего количества овощей и фруктов может снизить риск серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, рак и диабет, и другие.
4. Уменьшите потребление мяса, особенно говядины, свинины и курицы
Добавьте в ваш рацион новые салаты, супы и вегетарианские блюда. Употребление меньшего количества мяса может снизить давление и риск возникновения серьезных заболеваний. Запах вашего тела также станет намного приятнее.
5. Рассмотрите возможность уменьшения глютена
Попробуйте есть меньше хлеба и изучить альтернативу глютену. Это поможет вам сбросить лишний вес и в целом чувствовать себя здоровее.
6. Употребляйте меньше молочных продуктов
Экспериментируйте с продуктами, например миндальным или рисовым молоком. Молочные продукты могут усугубить аллергию, гайморит и головные боли.
7. Меньше сахара
Не стоит отказываться совсем от сладких продуктов, но периодически пропускайте десерт или ешьте свежие фрукты вместо конфет и пирожных.
8. Больше отдыха и сна
Ложитесь спать раньше или поспите немного в течении дня. Это улучшит вашу память, настроение, иммунитет и даже поможет улучшить вашу сексуальную жизнь!
9. Ежедневные прогулки
Выделяйте 15 минут или больше для прогулки каждый день. Хороший сон и прогулка — это мощное общеукрепляющее средство, и опять же улучшает вашу сексуальную жизнь!
10. Больше солнечного света
Не стоит совсем избегать солнца, боясь ультрафиолета. Пребывайте 15 минут на солнце, каждый день (в наименьшую солнечную активность), например, когда совершаете прогулку! Вы получите природный витамин D и сохраните сильные кости.
11. Наведите порядок
Постарайтесь избавиться от всего, что вы больше не используете. Вы можете чувствовать себя более продуктивным, остроумным и сосредоточенным, когда вы освободите застоявшуюся среди беспорядка энергию.
12. Меньше работайте
Трудоголизм и постоянная погоня за деньгами не приносят счастья. Освободите время от работы для общения с семьей и друзьями, а также ждя вашего хобби.
13. Читайте и слушайте вдохновляющие книги
Ежедневные вдохновляющие чтения или прослушивания, особенно первым делом с утра, задает позитивный тон на весь день. Чтение — это хорошее упражнение для ума, совершенствования ваших знаний, концентрации и памяти.
14. Расслабляйтесь
Займитесь медитацией, йогой, дыхательной гимнастикой или другими расслабляющими практиками. Релаксация помогает нам справиться со стрессами жизни и возвращает нас в равновесие, когда мы испытываем расстройство.
15. Занимайтесь фитнесом
Постепенно постарайтесь добавить больше физических упражнений в вашу жизнь. Фитнес поднимает настроение, держит наше тело в тонусе, и придает больше уверенности в себе.
16. Сосредоточьте свой ум
Сосредоточьтесь на том, что вы хотите в жизни, поставьте себе цель и занимайтесь аффирмациями. Сосредоточив свой ум, вы обретете ясность и возможности, особенно если вы записываете и регулярно пересматриваете свои намерения.
17. Меньше новостей
Поскольку большинство СМИ вещает чаще всего негативные новости, вы пропускаете добрые и хорошие вещи, которые происходят в жизни и чувствовауете уныние вместо надежды.
18. Слушайте танцевальную и спокойную музыку
“Нам песня строить и жить помогает!” На самом деле трудно грустить под зажигательную музыку! Хочется танцевать, а физическая активность, как известно улучшает настроение и самочувствие.
19. Прощайте быстро, искренне и полностью
Практикуйте прощение каждый день. Прощение помогает исцелить сердце и открывает двери, чтобы впустить больше любви в вашу жизнь.
20. Любовь
Говорите добрые слова и признавайтесь в любви почаще. Искать способы, чтобы любить других и себя. Любовь может продлить вашу жизнь, или, по крайней мере, создать больше счастья!
21. Цените красоту
Замечайте красивые вещи вокруг вас. Природа и люди наполнены красотой, если вы найдете время, чтобы разглядеть красоту – это доставит вам огромное удовольствие. Мы слишком привычно относимся к окружающему нас миру и не замечаем красоты цветов, пение птиц, смех детей и еще много чего прекрасного вокруг нас.
22. Улыбайтесь и смейтесь
Ваша улыбка также заставить других улыбаться. А смех снижает уровень стресса. Старайтесь относиться с юмором к некоторым вещам, даже если они не кажутся такими уж смешными.
23. Мыслите позитивно
Ищите радостную строну в жизни и находите хорошее в сложной ситуации. Это поможет вам справиться со стрессом и облегчить борьбу с неприятностями.
24. Избегайте критики и жалоб
Ищите положительное в событиях и людях. Находите решение, принимайте позитивные меры и переключайте ваше настроение на более приятное впечатление.
25. Практикуйте “золотое правило”
Поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы они поступали с вами. Что посеешь то и пожнешь, так что начинайте позитивный цикл и наслаждайтесь жизнью, полной доброты, сочувствия и заботы.
