Утром ваш мозг изо всех сил пытается проснуться, поэтому вы можете не осознавать, что ваше тело делает то же самое. Потягивание — это упреждающий удар против летаргии, который также поможет стимулировать сонливость мозга и ослабить боль. Примите во внимание некоторые практические причины, по которым каждое утро вам нужно потратить несколько минут, чтобы хорошенько растянуться.
Мышечная герметичность
Подумайте о том, как ваше тело чувствует себя после просмотра двухчасового фильма, и насколько хорошо вытягивать ноги. Теперь умножьте эту жесткость на четыре, и вы поймете важность утренней растяжки для снятия мышечной нагрузки.
Растяжение удлиняет мышцы, делая их более гибкими, и это положительный способ начать свой день.
Тугоподвижность суставов
Одна из самых больших проблем после долгой ночи почти без движения — это тугоподвижность суставов. Особенно когда вы спите в холодной комнате. Растяжение улучшает диапазон движений для суставов, устраняя скованность и боль в таких проблемных областях, как нижняя часть спины, шея и колени.
Гибкость всего тела
Когда вы идете в тренажерный зал, чтобы работать плечами и грудью, вы начинаете с разминки, верно? Упражнения заставляют ваши мышцы сокращаться, что делает их напряжёнными. Ваш день чреват крошечными тренировками, о которых вы даже не думаете. Когда вы выходите из машины на работу, вы тренируете ноги и напрягаете колени. Когда вы садитесь перед компьютером, вы тренируете руки и плечевые суставы.
Хотя ежедневные движения не такие напряженные, как тренировка в тренажерном зале, они по-прежнему бросают вызов мышцам и суставам.
Улучшенная циркуляция
Улучшение кровообращения в конечностях облегчает движение и снимает мышечное напряжение, которое накапливается в течение восьми часов бездействия. Несколько растяжек утром увеличивают потребность мышц в крови, увеличивая частоту сердечных сокращений.
Пробуждение мозга
Мозг работает как компьютер, чтобы контролировать все функции организма, включая дыхание, движение мышц и частоту сердечных сокращений. Утреннее потягивание активирует все эти вещи, чтобы вернуть мозг в онлайн. Это мощный способ очистить паутину и разбудить центральную нервную систему еще до того, как выпить утренний кофе.
Без этих нескольких минут растяжения, вы, вероятно, чувствуете себя напряженным и вялым до середины утра. Почему бы не дать своему телу утренний звонок для пробуждения?
Потягивайтесь хорошенько еще в постели, когда проснётесь, затем встаньте с кровати, протяните руки к потолку, а затем опускайтесь, чтобы коснуться пальцев ног. Сделайте еще несколько удобных для вас упражнений на растяжку.
