Сравнение — это одно из наиболее распространенных умственных расстройств. Часто происходит наряду с другими условиями, такими как тревога или депрессия, и это может означать катастрофу для тех, кто страдает от него.
Сравнение себя с другими — черта характера, которой мало кто из нас может похвастаться. Большинство из нас виновны в том, что смотрят на окружающих и чувствуют, что мы не походим друг на друга.
Будь то работа, любовь, финансы, внешность, материальное имущество, семейные отношения или любой другой аспект человеческой жизни, сравнение незаметно прокрадывается и давит на наши умы.
Это часто начинается в молодом возрасте, возможно, когда мы в школе и смотрим на рюкзак нашего друга, который намного моднее, чем наш, или видим их вереницу парней или подруг и задаемся вопросом, почему у нас нет очереди поклонников.
Это происходит в нашей взрослой жизни, когда наступает классический кризис четверти жизни, и мы видим, что все, кого мы знаем, получают повышение, женятся, беременеют или садятся на самолет, пока мы все еще пытаемся встать с постели утром.
Хотя эта тенденция постепенно исчезает для некоторых, сравнение — это не то, к чему мы все становимся невосприимчивыми, когда вырастаем.
Сравнение себя с другими может быть тем, что мешает нам совершать прыжок веры и пытаться улучшить себя. Убежденные в том, что мы никогда не будем так хороши, как те, кто нас окружает, мы не отправляемся в это путешествие, не делаем этот шаг, не начинаем это хобби, не спрашиваем этого человека…
Почему мы сравниваем себя с другими
Считается, что наше стремление сравнивать себя является частью очень основного желания понять себя и свое место в социальной сфере. Это помогает нам добавить контекст в мир и лучше общаться с окружающими.
Проблема сравнения
Сравнивать себя с другими не всегда отрицательно. При условии, что это сделано с правильным мышлением, это может даже вдохновить нас и мотивировать нас.
С другой стороны, это может быть топливом для зависти и низкой самооценки. К сожалению, чаще всего эти сравнения мешают нам попробовать что-то новое или рискнуть, разрушая нашу уверенность в себе.
Мы никогда не даем себе ни малейшего шанса на победу, когда сравниваем себя с другими, поскольку мысленно противопоставляем наши худшие черты лучшим чертам, которые, по нашему мнению, есть у других людей.
Это означает, что нам нечего получить в результате сравнений, никакой ценности или смысла. Тем не менее, мы можем потерять много чего, включая нашу гордость или наш драйв.
Если вы читаете это, то вероятно сравнение себя с другими является серьезной проблемой для вас. Если бы вы суммировали общее количество времени, которое вы тратите на размышления о жизни других людей, а не на свою собственную – которая, кстати, является единственной жизнью, в которой вы действительно можете что-то изменить — вы были бы потрясены количеством дней, которые вы выбросили, абсолютно безвозвратно.
Не притворяйтесь, что в тот день, когда вы добьетесь успеха, вы остановите эту модель поведения. Всегда будет кто-то или что-то, чего у вас нет, что кто-то другой делает. Это жизнь!
Сравнение — старая проблема
Люди сравнивают себя со сверстниками с незапамятных времен. Это не современное явление. Сам Теодор Рузвельт заметил, что “сравнение — это вор радости.”
Однако в прошлом нам было не так-то просто погрязнуть в жалости к себе. Инстаграма не было. Хотя социальные медиа — это благословение во многих отношениях, это также проклятие.
Никто из нас не честен в Инстаграме или в любом другом выбранном нами канале социальных сетей. Мы все моделируем тщательно сформированную картину нашей жизни и делимся хорошими вещами. Мы представляем фотографии, сделанные с хорошего ракурса или красивые праздники, которые мы празднуем.
Мы не так уж стремимся поделиться тем, как мы выглядим первым делом утром или в бесконечные дни, которые мы проводим в ловушке в офисе, выслушивая претензии начальства.
Хотя мы все виновны в этом, мы часто не помним, что когда мы видим, как другие люди ведут, казалось бы, захватывающие и гламурные социальные медиа-каналы, они не рассказывают всю историю.
Мы начинаем сравнивать то, как все происходит для нас, с тем, как все происходит для них, без понятия, что такое контекст на самом деле, и быстро падаем в отверстие для сравнения.
Как Стив Феррик так красноречиво выразился, это делает нас настолько неуверенными, потому что “мы сравниваем нашу закулисную катушку со всеми остальными.”
Как избавиться от привычки сравнивать
Даже после того, как вы всю жизнь отрицательно сравнивали себя с другими, все еще есть способы, которыми вы можете нарушить мыслительный процесс и изменить то, как вы думаете о вещах, к лучшему.
Речь идет о попытке изменить то, как работает ваше подсознание и убеждения, которые доминируют над ним, так что, в конце концов, вы не будете делать себе плохую услугу, постоянно сравнивая себя с окружающими.
Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать и некоторые вещи, чтобы сосредоточиться на том, что поможет изменить то, как вы воспринимаете сравнения.
1. Подумайте о вреде сравнения
Есть ли риск, который вы не приняли из-за низкой самооценки? Как изменилась бы ваша жизнь, если бы на вас никогда не влияло сравнение?
Если вы проясните это в своем уме, вы найдете мотивацию, чтобы остановить себя от совершения тех же ошибок в будущем.
2. Дайте себе кредит, где кредит должен
Конечно, сравнения могли бы сбить вас с толку здесь и там, но есть очень много, чтобы праздновать.
Кем бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, вы уникальны, особенны и обладаете удивительным набором подарков.
Вы достигли невероятных вещей в своей жизни. Составьте список того, чего вы достигли, каким бы материальным или нематериальным он ни был, и используйте его в качестве мотивации.
Если вам нужно сравнить себя с кем-то, сравните себя сегодняшнего с вами прошлого и поразитесь, как далеко вы продвинулись.
3. Сократите время в социальных сетях
Сделайте себе одолжение и сократите время, которое вы проводите в социальных сетях. Дайте себе десять минут в день, чтобы проверить свои страницы. Отпишитесь от тех людей, которые вызывают мысли о сравнении.
4. Сосредоточьтесь на вещах и людях, которые имеют значение
Мы склонны сравнивать себя с людьми, которых мы не очень хорошо знаем, и о чьей жизни мы получаем только проблески в социальных сетях.
Перестаньте уделять этим людям так много внимания и так сильно влиять на ваши мысли и жизнь. Вместо этого, сосредоточьтесь на своих близких друзьях и семье; больше присутствуйте в ваших взаимодействиях с ними.
Выходите, тренируйтесь, читайте или записывайтесь на занятия, которые вы хотели начать. Чем больше вы заняты, тем меньше времени вам придется беспокоиться о том, что делают все остальные.
Побалуйте себя. Ешьте пищу, которая питает вас и выделяйте время, чтобы расслабиться. Уважительное отношение к себе повысит вашу самооценку.
5. Когда вы поймаете себя на сравнении, спросите…
Победить сравнения — это процесс, который требует времени. Вы не сможете просто остановиться за один день. Когда вы обнаружите, что с завистью смотрите на других, задайте следующие вопросы:
Это важно для меня? Ты действительно хочешь того, что есть у этого человека? Дорогой автомобиль? Дорогая свадьба? Поход по всему миру? Зачем это тебе?
Куда я иду? Будет ли это соответствовать вашему жизненному плану? Ваши друзья могут отсутствовать каждую ночь, но если вы копите на долгосрочный план, напомните себе о своем фокусе, когда почувствуете ревность.
Как далеко я зашел? Напомните себе тот список успехов, который вы записали. Пожелайте всем остальным удачи, признав, что их успехи не делают ваши менее достойными, и продолжайте пахать свою борозду.
