Выпадение волос является серьезной проблемой как для мужчин, так и для женщин, но поскольку единой причины не существует, попытка предотвратить ее может стать проблемой.
«Существует более 50 форм выпадения волос, примерно 10 из которых довольно распространены, но не известны большинству пациентов», – объясняет Эми МакМайкл, доктор медицины, профессор дерматологии в медицинском центре Уэйк Форест.
Хорошая новость в том, что независимо от первопричины, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы сохранить ваши волосы здоровыми.
1. Придерживайтесь здоровой диеты
Как и все, что связано со старением, здоровое, сбалансированное питание и здоровый образ жизни могут помочь сохранить тело здоровым. И здоровое тело может вырастить здоровые волосы.
Убедившись, что в вашем рационе полно всех нужных витаминов и питательных веществ, вы можете предотвратить выпадение волос и поддерживать свое тело в идеальной форме.
2. Пейте воду
Рост ваших волос и уровень увлажнения более тесно связаны, чем вы думаете. «Стержень волоса состоит из одной четверти воды», — объясняет Гретхен Фрилинг, доктор медицины, врач-дерматопат.
3. Ограничьте потребление алкоголя
«Употребление алкоголя в избытке замедляет рост волос», – предупреждает Фрилинг. В одном исследовании 2013 года о близнецах мужского пола, опубликованном в журнале Plastic and Reconstructive Surgery, исследователи обнаружили, что потребление более четырех алкогольных напитков в неделю было связано с выпадением волос.
4. Не красьте волосы
Будьте осторожны с окрашиванием волос. «Продукты, которые отбеливают или осветляют цвет волос, снимают защитное покрытие с волокон волос. Это делает стержень волоса более тонким и слабым, что делает их более восприимчивыми к повреждениям», — объясняет дерматолог Мелисса Пилианг.
5. Не расчесывайте мокрые волосы
Старайтесь не расчесывать волосы, как только вы выходите из душа. «Влажные волосы находятся в самом слабом, наиболее уязвимом состоянии, поэтому вероятность выпадения волос увеличивается», — объясняет Фрилинг.
Если вам нужно ухаживать за волосами, когда они мокрые, она предлагает использовать расческу с широкими зубьями или даже «осторожно использовать ваши пальцы, чтобы распутать клубки».
6. Избегайте тугих причесок
Важно минимизировать травматические прически, чтобы волосы и кожа головы были как можно более здоровыми. Вещи, которых следует избегать, включают в себя: тугие гульки, хвостики, дреды, косички и наращивание волос. Они делают пряди более слабыми, ломкими и склонными к выпадению
7. Старайтесь не злоупотреблять феном
«Дайте волосам высохнуть на воздухе, когда это возможно», — говорит Фрилинг. И когда вы сушите волосы феном, не устанавливайте его на самую высокую температуру.
Когда корейские исследователи проанализировали последствия использования фена в 2011 году, они обнаружили, что «поверхности волос имеют тенденцию становиться более поврежденными при повышении температуры фена.
Держите фен как минимум в шести дюймах двадцати сантиметрах от волос, когда вы сушите их.
8. И ограничить использование других инструментов для укладки волос
Как и фены, другие инструменты для укладки волос следует использовать при минимально возможной температуре, чтобы избежать возможного выпадения волос. А когда вы используете такие инструменты, как щипцы для завивки и выпрямители, вы должны использовать термозащитные спреи на волосах, чтобы ограничить наносимый ущерб.
9. Управляйте уровнем стресса
По словам Фрилинга, существует несколько типов выпадения волос, связанных с высоким уровнем стресса, в том числе отток телогена, очаговая алопеция и трихотилломания. Несмотря на то, каким образом стресс влияет на ваши волосы отличается от условий, все они обрабатывают таким же образом: путем снятия стресса.
