392

Часто бывает очень трудно найти баланс между работой и развлечением. Иногда нам трудно решить, стоит ли усердно работать для достижения той цели, к которой мы стремимся, или просто отбросить все важное, чтобы потратить время на старое доброе удовольствие.

Дело в том, что пока мы веселимся, это может стоить нашему будущему Я довольно дорого.

Мы никогда не должны выбирать краткосрочное наслаждение вместо долгосрочной выгоды.

Давайте рассмотрим некоторые образы жизни, которые помогут вам сосредоточиться, что, в свою очередь, повысит ваши уровни производительности с течением времени.

1. Сделайте свой душ местом размышления

Когда вы принимаете душ, ваше время принадлежит вам и только вам. Вам не с кем общаться в душе, кроме вашего собственного разума.

Душ – прекрасное время для размышлений о том, чего вы достигли в течение дня.

Известно, что некоторые из лучших прекрасных идей в нашем мире сегодня приходят людям в душе.

2. Отслеживайте качество сна

Сегодня, когда существует множество приложений, а подавляющее большинство из нас владеют какими-то интеллектуальными устройствами, здесь нет никаких оправданий. Просто откройте магазин приложений и найдите подходящее приложение «Отслеживание сна», выполнив поиск по этому термину.

Эти приложения скажут вам, сколько глубокого сна вы получаете за ночь, сколько времени вы проводите, пытаясь заснуть, и так далее. Многие из бесплатных версий даже представляют эту информацию вам в виде полезных графиков и диаграмм.

3. Игнорируйте боль

Мы часто принимаем решение, что мы не можем продолжать делать что-то, что явно выгодно для нас, просто потому, что это слишком сложно. Мы сознательно решаем сдаться, когда думаем, что что-то стало для нас слишком сложным.

«Мы должны всегда стараться изо всех сил. Однако мы не должны ожидать, что наши действия принесут наилучшие результаты, поскольку ни один из результатов не является полностью определенным».

– Джои Тавадроус

Такое отношение может распространиться на многие другие сферы нашей жизни, и хотя мы решаем, что не можем этого сделать, наши влиятельные друзья уже взяли на себя обязательства, составили план и начали его выполнять. Вы не сможете расти, если сдадитесь когда дела пойдут плохо.

4. Слушайте свои часы тела

Вы когда-нибудь замечали, что проспав 10 часов, вы все еще чувствовали себя сонными, когда проснулись? Это все, что связано с вашими циркадными часами.

Эти часы, между прочим, решают, когда вы входите и выходите из цикла «глубокого сна».

Вы не должны просыпаться в середине этого цикла, потому что именно это заставит вас чувствовать себя уставшим, даже если вы проспали довольно долго. Дело в том, что это действительно для предотвращения этой неприятности.

5. Будьте всегда благодарны

Успешные люди всегда благодарны за сложившуюся ситуацию. Хотя их стремление к большему успеху никогда по-настоящему не утоляется, они все же сосредотачиваются на том, какие дары у них уже есть, такие как способность двигаться вперед, их последовательность, их позитивность и окружающие их люди являются ярким примером.

Никогда не упускайте из виду то, чего вы уже достигли в своей жизни, и как удивительны эти достижения на самом деле. Гордиться тем, что вы еще не закончили, и то, что вы чувствуете себя благодарным, зажгут огонь успеха, потому что, понимаете ли вы это или нет, вы всегда хотите, чтобы больше было за что себя благодарить.

6. Никогда не теряйте оптимизма

Кому не нравится оптимистичный человек? Правда состоит в том, что действительно трудно не любить человека, который видит положительную сторону ситуации. Человек, который является голосом разума независимо от того, что, и кто не позволит картам, которым они были сданы в любой момент времени, определяет, что они чувствуют.

На самом деле, они даже не видят это так, как мы когда-нибудь видим. Сильные люди не берут карты, а раздают их, и в любое время возникает проблема, независимо от того, насколько маловероятно, что они выиграют, они идут вперед и выбрасывают стрит-флеш.

7. Перезагрузите циркадные часы

Наши циркадные часы по сути связаны с вашим внутренним ритмом сна. Почему это важно, спросите вы? Ну, иногда вы чувствуете себя неряшливым утром или усталым вечером? Это потому, что ваши или циркадные часы, то есть ваш внутренний ритм сна могут быть испорчены, и в этом случае пришло время для перезагрузки! Нет больше кофе и сладостей после обеда.

Это яд для вашего мозга, так как они нарушают ваши циркадные часы. Вот что вы должны сделать – получить как можно больше солнечного света. Прямой солнечный свет по утрам помогает избавиться от сонливости или усталости.

Доступно множество приложений, которые отслеживают различные этапы вашего сна, некоторые из них, возможно, уже есть на вашем iPhone.

8. Не занимайтесь спортом перед сном

Большинство видов физических упражнений не следует проводить перед сном. Эти действия повысят ваш уровень кортизола и адреналина, также могут быть выпущены ваши бодрствующие гормоны, так как вы не будете засыпать с высоким уровнем любого из них.

Подумайте о том, что вы полностью настроены на гонку, выступление или готовность к драке. Последнее, что вы хотите сделать, это заснуть. Легкая йога, медитация или дыхательные упражнения, с другой стороны, прекрасно подходят перед сном.

9. Делайте короткие, но оживляющие перерывы

Независимо от того, насколько вы сильны, независимо от того, насколько вы целеустремленны и мотивированы, вы все равно должны сделать перерыв. Однако продолжительность, эффект и вид перерывов зависят от вашего характера и в конечном итоге отражают, насколько вы действительно хотите преуспеть в жизни.

Вместо двухнедельного перерыва на море, почему бы не совершить четырехдневную поездку на сноуборде? Вместо того, чтобы смотреть фильм во время ужина, почему бы не прочитать книгу и стать лучше? Или смотреть документальный фильм? Или планируете свой следующий день?

10. Избегайте кофе поздно вечером

Кофе позволяет вашему мозгу работать с повышенным уровнем точности в течение длительного периода времени.

Однако ваш мозг, как и все мышцы, должен отдыхать после периода интенсивного использования и напряжения. Поэтому рекомендуется избегать употребления большого количества или любого кофе поздно вечером. Вы должны оставить по крайней мере 6 часов между вашей последней чашкой кофе и тем, когда вы ложитесь спать.